ท่าบริหารกล้ามเนื้อลดอาการหลังค่อม

แก่ตัวไปไม่อยากหลังค่อม! มาดูสาเหตุ พร้อมท่าบริหารกล้ามเนื้อง่ายๆ ที่ช่วยป้องกันอาการหลังค่อม-ไหล่ห่อกัน

พอคนเราเริ่มแก่ตัวลง อวัยวะส่วนต่าง ๆ ในร่างกาย รวมถึงกระดูกก็จะเสื่อมสภาพตามอายุ เราจึงเห็นผู้สูงอายุเกือบทุกท่านที่เดินหลังค่อม โก่งงอ จนต้องใช้ไม้เท้าช่วยพยุงเวลาเดิน

อาการนี้มีสาเหตุมาจากอะไร และมีวิธีแก้ไขหรือไม่ วันนี้มาฟังคำตอบกันครับ

Continue reading

วิธีบริหาร core muscle ลดอาการปวดหลัง

วิธีแก้ปวดหลังง่ายๆ แค่บริหารกล้ามเนื้อ Core muscle ทุกวันตามนี้

หลายท่านมีปัญหาปวดหลังเรื้อรังมานาน ไปหาหมอกายภาพบำบัดแล้ว ปรับพฤติกรรมตามที่คุณหมอแนะนำก็แล้ว ไม่นานก็กลับมาปวดหลังอีก นั่นก็เป็นเพราะว่ากล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว หรือ Core muscle ของคุณไม่แข็งแรงนั่นเองครับ 

Continue reading

ผู้หญิง กำลังรู้สึกถึงอาการง่วงนอน แต่ต้องดื่มกาแฟเพื่อทำงานต่อ

ไม่ใช่แค่อาการง่วงนอน? มาดูกันว่าผลดี – ผลเสียของการดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนมีอะไรบ้าง!

รู้สึกง่วงนอน แต่ต้องทำงานอยู่ดึก กินกาแฟช่วยได้

Continue reading

ตื่นนอนตอนเช้าด้วยความสดชื่น

ทำไมถึงต้องนอนหลับ? เพราะเหตุใดเราถึงต้องนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ?

คำกล่าวที่ว่า “เด็กที่นอนเยอะๆ จะโตไว” ก็กล่าวเช่นเดียวกันกับในสมัยก่อนที่ว่ากันว่าการนอนหลับจะช่วยส่งผลดีในการเจริญเติบโตและทำให้สุขภาพแข็งแรง

แล้วในความเป็นจริงการนอนส่งผลดีต่อร่างกายเราอย่างไร? มีหลายท่านที่ยังคงไม่เข้าใจอย่างแจ่มแจ้งเกี่ยวกับเรื่องนี้

Continue reading

ความสัมพันธ์ระหว่างการนอนกับภูมิคุ้มกัน

เพื่อดูแลภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง ไม่เจ็บป่วยได้ง่าย สิ่งสำคัญคือต้องย้อนกลับมาทบทวนลักษณะนิสัยการทานอาหารและการดำเนินชีวิตในประจำวันของเรา อย่างไรก็ตาม การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอก็เป็นสิ่งสำคัญเช่นกัน

ในครั้งนี้ ตั้งใจจะนำเสนอหัวข้อเรื่องความสัมพันธ์ระหว่างการนอนกับภูมิคุ้มกันให้ทุกท่านได้ทราบกันค่ะ

Continue reading

ผู้หญิงกำลังกลุ้มใจกับปัญหาเกี่ยวกับการนอนหลับ

ความผิดปกติของการนอนหลับ

ที่นอนไม่หลับอยู่ทุกวันนี้ แค่เพราะนอนไม่หลับเฉยๆจริงหรอ? หรืออันที่จริงแล้วเกิดเรื่องผิดปกติขึ้นกันแน่นะ? วันนี้เรามีคำตอบมาให้ค่ะ

Continue reading

ออฟฟิศซินโดรม ปวดคอ บ่า ไหล่ โรคฮิตชาวออฟฟิศ

ปวดคอ บ่า ไหล่ อาการออฟฟิศซินโดรม (Office syndrome) ต้องเร่งแก้ไข รู้ทันก่อนเรื้อรังและลุกลาม

ออฟฟิศซินโดรม (office syndrome) เป็นอาการเจ็บปวดตามจุดต่างๆของร่างกาย เนื่องมาจากการใช้กล้ามเนื้อมัดเดิมซ้ำๆเป็นเวลานาน เช่น นั่งทำงานท่าเดิมติดต่อกันตลอดวัน หรือการนั่งผิดท่า

Continue reading

ผู้หญิงนอนฝังเข็มที่หลัง

อาการนอนไม่หลับกับศาสตร์แพทย์แผนจีน

นอนไม่หลับคืออะไร เราอยู่ในหมวดนั้น หรือมีอาการอยู่หรือเปล่า เรามาลองตรวจสอบตนเองกัน พร้อมเทคนิคและวิธีการแก้ไขอาการนอนไม่หลับตามศาสตร์แพทย์แผนจีน

Continue reading

เหนื่อย-แต่นอนไม่หลับ

ทำงานเหนื่อยมาทั้งวัน ตกกลางคืนนอนไม่หลับ มาดูกันว่าสาเหตุนอนไม่หลับนั้นคืออะไร! พร้อมแชร์ 6 ท่า ยืดตัวง่ายๆ ที่ทำได้เองที่บ้าน เพื่อช่วยชาร์จพลังให้คุณและให้คุณนอนหลับได้ง่ายขึ้น

เคยนอนไม่หลับกันไหมครับ? ถึงแม้จะเป็นวันที่เหนื่อยจากการทำงานมาก ๆ นั่งหน้าคอมจนเมื่อยไปหมด แต่ไม่ว่าจะทำอย่างไรก็นอนไม่หลับสักที ตื่นเช้ามาก็รู้สึกว่าตัวหนัก ๆ หัว ๆ ไม่สดชื่นเลย เคยเป็นกันไหมครับ?

Continue reading

ผู้หญิงบิดขี้เกียจหลังจากตื่นนอน

ที่นอนแก้ปวดหลัง ที่ Advisor เลือกซื้อใช้เอง เป็นรุ่นไหน ดียังไง ไปดูคำตอบกัน!

การตัดสินใจเลือกที่นอนใหม่สักหลังหนึ่ง เป็นเรื่องยากสำหรับใครหลายคน เพราะหากตอนนี้เราเดินเข้าไปในห้างสรรพสินค้าใหญ่ๆ ในแผนกเครื่องนอนก็...

Continue reading