ผู้หญิงกำลังนอนหลับ

รู้หรือไม่? แสงไฟยามค่ำคืน เพิ่มความเสี่ยง “โรคเบาหวาน”

ในยุคปัจจุบันที่เต็มไปด้วยแสงสว่างจากเทคโนโลยีและแสงไฟจากเมืองใหญ่ หลายคนอาจไม่รู้ว่าแสงสว่างเหล่านั้นส่งผลต่อสุขภาพของเราได้

Continue reading

ผู้หญิงตื่นขึ้นมาจากที่นอน

นอนไม่เป็นเวลา! อาจส่งผลต่อสุขภาพร่างกายมากกว่าที่คิด!

เพราะเวลานอนหลับมีความสำคัญแต่ร่างกายมนุษย์อย่างมาก ร่างกายคนเราต้องการนอนอย่างนอน 6- 8 ชั่วโมงต่อวัน ซึ่งเป็นส่วนสำคัญต่อการดำรงชีวิต

Continue reading

ผู้สูงอายุกำลังนอนอย่บนที่นอน

อายุที่มากขึ้น! ทำให้เวลานอนน้อยลง ตื่นกลางดึกบ่อยขึ้นจริงหรือไม่?

เมื่อคนเราอายุมากขึ้น ความแข็งแรงทางกายภาพของเราก็จะเริ่มลดลง โดยผู้สูงอายุจะมีแนวโน้มที่จะนอนน้อยลง แต่ต้องการเวลาในการนอนมากขึ้น เนื่องจากร่างกายผู้สูงอายุเริ่มมีการสลายตัว และการฟื้นฟูตัวเองจึงช้าลง วันนี้มาทำความเข้าใจ พร้อมกับเรียนรู้เทคนิคปรับการนอนหลับของผู้สูงอายุกันค่ะ

Continue reading

พฤติกรรมนอนดึกของเด็ก อาจทำให้เกิดสาเหตุของโรคเหล่านี้!

ในปัจจุบัน พฤติกรรมการนอนของเด็กเปลี่ยนไป มีอัตราเวลาในการนอนลดลง ซึ่งนำไปสู่การเจริญเติบโตที่ช้าลง ความสนใจและสมาธิก็สิ้นลง ซึ่งเป็นปัญหาที่ต้องรีบแก้ไข!

Continue reading

อาการง่วงนอนในตอนกลางวันและอาการหยุดหายใจขณะหลับ ที่ต้องรีบรักษา!

หากคุณมีภาวะง่วงนอนมาก คุณอาจเผลอหลับไปขณะทำงานหน้าคอมพิวเตอร์ หรือ ขณะที่กำลังฟังผู้อื่นในที่ประชุม บางครั้งคุณก็เกิดสัปหงกระหว่างการทำกิจกรรม เช่น ระหว่างสอบ ระหว่างประชุม หรือ ระหว่างการเจรจางาน

ไม่เพียงแต่จะทำให้คุณไม่มีสมาธิกับการทำงาน หรือ การเรียนเท่านั้น อาจส่งผลให้เกิดอุบัติเหตุได้

Continue reading

อาการนอนไม่หลับ สาเหตุและวิธีการแก้ปัญหา

การนอนไม่หลับส่วนใหญ่มีสาเหตุที่แตกต่างกัน ดังนั้นวิธีการรักษาก็ต่างกันด้วย มารู้จักสาเหตุ และทำความเข้าใจสาเหตุเหล่านี้ รวมถึงวธีการเเก้ไขเพื่อให้การนอนหลับของคุณดีขึ้น

Continue reading

เทคนิคการเลือกหมอน ที่นอน ผ้าห่ม ที่จะช่วยให้คุณหลับสบาย

หลาย ๆ คนอาจกำลังมีปัญหาการนอนหลับ วันนี้เราจะบอกเทคนิคการสร้างสภาวะแวดล้อมในการนอนหลับ ด้วยการเลือกหมอน ที่นอน ผ้าห่ม ที่จะทำให้คุณนอนหลับสบายตลอดคืน หลับสนิทจนถึงเช้าและตื่นมาอย่างสดชื่น

Continue reading

ผู้หญิงกดยาฬิกา

มารู้จักกลไกการนอนหลับของร่างกาย เพื่อปรับความสมดุลให้ร่างกายกัน

เพราะร่างกายของมนุษย์มีกลไก ที่จะช่วยบ่งบอกถึงการนอนหลับ เพื่อให้การนอนหลับนั้นดีขึ้น และร่างกายแข็งแรงอยู่เสมอจากการพักผ่อนเต็มที่ เราจึงต้องรู้จักและทำความเข้าใจกับ กลไกการนอนหลับให้ดีมากยิ่งขึ้น

Continue reading

ไลฟ์สไตล์ผู้หญิงยืดแขนเหมือนกำลังสบาย

การปรับไลฟ์สไตล์และนาฬิกาชีวิตเพื่อการนอนที่ดี

การมีไลฟ์สไตล์ที่เหมาะสม และมีนาฬิกาชีวิตที่ดี จะช่วยทำให้การนอนดีขึ้น ส่งเสริมให้คุณมีสุขภาพกายและสุขภาพใจที่ดี ทั้งยังช่วยป้องกันไม่ให้เกิดโรคจากการดำเนินชีวิตได้อีกด้วย มาลองดูเทคนิคการปรับไลฟ์สไตล์ง่ายๆที่เรานำมาฝากกัน

Continue reading

ผู้หญิงอยู่บนเตียงกำลังรู้สึกสดชื่น

การพักผ่อนมีความสำคัญ และดีต่อสุขภาพอย่างไร?

การนอนหลับเป็นสิ่งสำคัญที่มนุษย์จะขาดไม่ได้ เพราะอาจส่งผลต่อระบบต่าง ๆ ทั้งภายใน และภายนอกร่างกาย ซึ่งบทความนี้เราจะมาบอกถึงความสำคัญ เพื่อให้ทกท่านได้ตระหนัก และหันกลับมาใส่ใจกับการนอนหลับมากขึ้น!

Continue reading