นอนไม่เป็นเวลา! อาจส่งผลต่อสุขภาพร่างกายมากกว่าที่คิด!
เพราะเวลานอนหลับมีความสำคัญแต่ร่างกายมนุษย์อย่างมาก ร่างกายคนเราต้องการนอนอย่างนอน 6- 8 ชั่วโมงต่อวัน ซึ่งเป็นส่วนสำคัญต่อการดำรงชีวิต
เพราะเวลานอนหลับมีความสำคัญแต่ร่างกายมนุษย์อย่างมาก ร่างกายคนเราต้องการนอนอย่างนอน 6- 8 ชั่วโมงต่อวัน ซึ่งเป็นส่วนสำคัญต่อการดำรงชีวิต
เมื่อคนเราอายุมากขึ้น ความแข็งแรงทางกายภาพของเราก็จะเริ่มลดลง โดยผู้สูงอายุจะมีแนวโน้มที่จะนอนน้อยลง แต่ต้องการเวลาในการนอนมากขึ้น เนื่องจากร่างกายผู้สูงอายุเริ่มมีการสลายตัว และการฟื้นฟูตัวเองจึงช้าลง วันนี้มาทำความเข้าใจ พร้อมกับเรียนรู้เทคนิคปรับการนอนหลับของผู้สูงอายุกันค่ะ
ในปัจจุบัน พฤติกรรมการนอนของเด็กเปลี่ยนไป มีอัตราเวลาในการนอนลดลง ซึ่งนำไปสู่การเจริญเติบโตที่ช้าลง ความสนใจและสมาธิก็สิ้นลง ซึ่งเป็นปัญหาที่ต้องรีบแก้ไข!
หากคุณมีภาวะง่วงนอนมาก คุณอาจเผลอหลับไปขณะทำงานหน้าคอมพิวเตอร์ หรือ ขณะที่กำลังฟังผู้อื่นในที่ประชุม บางครั้งคุณก็เกิดสัปหงกระหว่างการทำกิจกรรม เช่น ระหว่างสอบ ระหว่างประชุม หรือ ระหว่างการเจรจางาน
ไม่เพียงแต่จะทำให้คุณไม่มีสมาธิกับการทำงาน หรือ การเรียนเท่านั้น อาจส่งผลให้เกิดอุบัติเหตุได้
การนอนไม่หลับส่วนใหญ่มีสาเหตุที่แตกต่างกัน ดังนั้นวิธีการรักษาก็ต่างกันด้วย มารู้จักสาเหตุ และทำความเข้าใจสาเหตุเหล่านี้ รวมถึงวธีการเเก้ไขเพื่อให้การนอนหลับของคุณดีขึ้น
หลาย ๆ คนอาจกำลังมีปัญหาการนอนหลับ วันนี้เราจะบอกเทคนิคการสร้างสภาวะแวดล้อมในการนอนหลับ ด้วยการเลือกหมอน ที่นอน ผ้าห่ม ที่จะทำให้คุณนอนหลับสบายตลอดคืน หลับสนิทจนถึงเช้าและตื่นมาอย่างสดชื่น
เพราะร่างกายของมนุษย์มีกลไก ที่จะช่วยบ่งบอกถึงการนอนหลับ เพื่อให้การนอนหลับนั้นดีขึ้น และร่างกายแข็งแรงอยู่เสมอจากการพักผ่อนเต็มที่ เราจึงต้องรู้จักและทำความเข้าใจกับ กลไกการนอนหลับให้ดีมากยิ่งขึ้น
การมีไลฟ์สไตล์ที่เหมาะสม และมีนาฬิกาชีวิตที่ดี จะช่วยทำให้การนอนดีขึ้น ส่งเสริมให้คุณมีสุขภาพกายและสุขภาพใจที่ดี ทั้งยังช่วยป้องกันไม่ให้เกิดโรคจากการดำเนินชีวิตได้อีกด้วย มาลองดูเทคนิคการปรับไลฟ์สไตล์ง่ายๆที่เรานำมาฝากกัน
การนอนหลับเป็นสิ่งสำคัญที่มนุษย์จะขาดไม่ได้ เพราะอาจส่งผลต่อระบบต่าง ๆ ทั้งภายใน และภายนอกร่างกาย ซึ่งบทความนี้เราจะมาบอกถึงความสำคัญ เพื่อให้ทกท่านได้ตระหนัก และหันกลับมาใส่ใจกับการนอนหลับมากขึ้น!
เพื่อที่จะหาสาเหตุของการนอนไม่หลับ วันนี้เราจะมาทำความเข้าใจกันก่อนว่า ทำไมคนเราต้องนอน แล้วจะทำอย่างไรให้เราสามารถนอนหลับได้สบาย และตื่นมาอย่างสดชื่นกัน!
No account yet?
Create an Account