KENKO Blog

สาระน่ารู้เกี่ยวกับสุขภาพ ข้อมูลภายใต้การดูแลของผู้เชี่ยวชาญ

HIROMI KURIHARA

Senior sleep health instructor

KOTA SATO

ผู้เชี่ยวชาญเฉพาะทางด้านกระดูกและการฝังเข็ม

ATSUSHI KOBAYASHI

แพทย์ผู้เชี่ยวชาญเฉพาะทางด้านกระดูกและการฝังเข็ม

TETSUHIRO WATANABE

ผู้คิดค้นเส้นใยกระจายแรงกดทับ Air-raschel

พจ.จิรัฏฐ์ วิพัฒน์สกุล

แพทย์แผนจีน

พจ.ภาสินี เชิดชูเหล่า

แพทย์แผนจีน

กภ.ปฎิมา เกษร

นักกายภาพบำบัด

SAI SATO

Personal Trainer

คุณเอ็ม

Master trainer

Total Blog

ผู้หญิงกำลังนอนอยู่บนที่นอน

เทคนิคที่จะช่วยคุณ! ลดอาการหลับ ๆ ตื่น ๆ ระหว่างคืน

อาการนอนหลับ ๆ ตื่น ๆ หากเป็นเวลานานสุขภาพของเรามีแต่จะแย่ลง และส่งผลต่อการใช้ชีวิตประจำของเรามากขึ้น หากเราไม่ปรับเปลี่ยนสภาพแวดล้อม และพฤติกรรมการใช้ชีวิตที่ส่งผลต่อการนอนหลับ ทางแก้ไขอาจจะยากและไม่ทันกาล 

Read More »
ผู้หญิงนั่งงานอยู่บนโต๊ะ

นั่งทำงานนาน ๆ แล้วปวดหลังอยู่หรือเปล่า? มาโบกมือลาออฟฟิศซินโดรมกันเถอะ!

เรามักใช้เวลาไปกับการนั่งทำงานมากถึง 6 – 8 ชั่วโมงต่อวัน อาการปวดหลังเริ่มมากขึ้น จากการนั่งนาน ๆ วันนี้เราจึงมาแนะนำ เบาะรองนั่งที่เป็นทางเลือกในการปรับสมดุลให้กับท่านั่งของคุณ และช่วยลดอาการปวดหลังให้ดีขึ้นอีกด้วย

Read More »
หมอนหลายใบตั้งอยู่บนโซฟา

ได้เวลาเปลี่ยนหมอนแล้วหรือยัง? แนะนำ! วิธีการเลือกหมอนใบใหม่ที่เหมาะกับคุณ

วันนี้เราจะมาแนะนำวิธีการเลือกหมอนใบใหม่ ที่เหมาะสมกับสรีระของคุณ เพื่อให้คุณนอนหลับได้อย่างมีประสิทธิภาพ และตื่นมาสดชื่นในทุกๆวัน

Read More »
มือกำลังจับนวดฝ่าเท้า

เทคนิคบริหารกระดูกข้อเท้า ปรับตำแหน่งกระดูกให้ถูกต้อง เพื่อลดอาการปวดข้อเท้า เข่า สะโพก

เราจะมาบอกถึงสาเหตุของอาการผิดปกติที่เกิดขึ้นบริเวณกระดูกข้อเท้า และหากกระดูกของเรามีการผิดปกติจะส่งผลอย่างไรต่อส่วนอื่นในร่างกาย รวมถึงบอกเทคนิคบริหารกระดูกข้อเท้า ปรับตำแหน่งกระดูกให้ถูกต้อง เพื่อลดอาการปวดข้อเท้า เข่า สะโพกอีกด้วย

Read More »
ผู้หญิงตื่นนอน

เพิ่งตื่นแต่ง่วงนอนตลอดเวลา แถมปวดหลัง ส่วนล่างและสะโพกอยู่ด้วยหรือเปล่า?

ตื่นมารู้สึกไม่สดชื่น ปวดหลัง ปวดเอว อยู่หรือเปล่า?

อาการปวดหลัง เกิดได้ทุกเพศทุกวัน และสาเหตุของอาการปวดหลังก็เกิดได้หลายสาเหตุในแต่ละบริเวณก็จะมีสาเหตุของการปวดที่แตกต่างกันไป

แต่สาเหตุหนึ่งที่เรามักจะพบกันบ่อยมักจะปวดมาจาก การนอน เช่น ที่นอน ท่านอน และอื่น ๆ ที่เป็นองค์ประกอบที่ทำให้การนอนของคุณแย่ลง

Read More »
ผู้หญิงตื่นขึ้นมาจากที่นอน

นอนไม่เป็นเวลา! อาจส่งผลต่อสุขภาพร่างกายมากกว่าที่คิด!

เพราะเวลานอนหลับมีความสำคัญแต่ร่างกายมนุษย์อย่างมาก ร่างกายคนเราต้องการนอนอย่างนอน 6- 8 ชั่วโมงต่อวัน ซึ่งเป็นส่วนสำคัญต่อการดำรงชีวิต

Read More »
ห้องนอนสไตล์ญี่ปุ่น

“ฟุตง” ที่นอนแบบดั้งเดิมสไตล์ญี่ปุ่น มีความเป็นมายังไง? ทำไมถึงนิยมใช้กันมานานถึง 400 กว่าปี!

ฟุตงเป็น ที่นอนที่บาง ๆ ที่วางไว้บนพื้นสำหรับนอนหลับ ในญี่ปุ่นฟูตอนยังใช้กันอย่างแพร่หลายในบ้านเรือนปัจจุบัน โดยเฉพาะในพื้นที่บ้านขนาดเล็ก ๆ โดยที่ห้องแต่ละห้องมักจะใช้เป็นห้องอเนกประสงค์

Read More »
ผู้หญิงนั่งเครียด

การเปลี่ยนแปลงฮอร์โมนในผู้หญิง มีผลต่อการนอนหลับจริงหรือไม่?

ผู้หญิงนั้นต้องเผชิญกับการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน ในช่วงมีรอบเดือน ช่วงตั้งครรภ์ หรือแม้แต่ช่วงคลอดลูก และช่วงวัยทองซึ่งส่งผลทำให้การนอนในผู้หญิงเปลี่ยนไป เช่น มีความรู้สึกง่วงนอนตอนเที่ยง นอนไม่หลับ หรือในช่วงเวลาก่อนจะเป็นประจำเดือน ก็จะรู้สึกง่วงนอนตอนกลางวัน และนอนไม่หลับระหว่างที่ตั้งครรภ์ ภาวะอดนอนหลังคลอดบุตร และมีอาการนอนไม่หลับในช่วงวัยทอง ดังนั้นมาทำความเข้าใจช่วงชีวิตแต่ละช่วงกัน

Read More »
ผู้สูงอายุกำลังนอนอย่บนที่นอน

อายุที่มากขึ้น! ทำให้เวลานอนน้อยลง ตื่นกลางดึกบ่อยขึ้นจริงหรือไม่?

เมื่อคนเราอายุมากขึ้น ความแข็งแรงทางกายภาพของเราก็จะเริ่มลดลง โดยผู้สูงอายุจะมีแนวโน้มที่จะนอนน้อยลง แต่ต้องการเวลาในการนอนมากขึ้น เนื่องจากร่างกายผู้สูงอายุเริ่มมีการสลายตัว และการฟื้นฟูตัวเองจึงช้าลง วันนี้มาทำความเข้าใจ พร้อมกับเรียนรู้เทคนิคปรับการนอนหลับของผู้สูงอายุกันค่ะ

Read More »