ผู้หญิงกดอดหมอนและกำลังยิ้ม

คุณสามารถรับมือกับความเครียดและปัญหาของการนอนไม่หลับได้ไหม?

หากว่าเมื่อคืนเรานอนไม่หลับ หรือมีอาการหลับ ๆ ตื่น ๆ พักผ่อนไม่เพียงพอ ในเช้าอีกวันก็มักจะรู้สึกหงุดหงิดง่ายกันใช่ไหมคะ? นั่นเป็นเพราะว่าการนอนหลับนั้นเกี่ยวข้องกับสภาพจิตใจโดยตรงนั่นเอง

วันนี้เราจะพามาทำความรู้จักกับความสัมพันธ์ของการนอนหลับและสภาวะจิตใจ พร้อมแชร์วิธีการรับมือง่าย ๆ กันค่ะ

Continue reading

ผูหญิงกำลังทำการเลือกหมอนที่ดีที่สุดเอาหน้าแนบดู

“หมอน” ในโลกนี้มีตั้งหลายแบบ แล้วแบบไหนกันนะที่เหมาะกับเรา

Kenko Shop เชื่อว่า หมอนที่ดี = หมอนที่เหมาะกับตนเอง… มาดูกันสิคะว่าหมอนที่เหมาะกับตนเองนั้น มีลักษณะอย่างไร

Continue reading

ท่าบริหารกล้ามเนื้อลดอาการหลังค่อม

แก่ตัวไปไม่อยากหลังค่อม! มาดูสาเหตุ พร้อมท่าบริหารกล้ามเนื้อง่ายๆ ที่ช่วยป้องกันอาการหลังค่อม-ไหล่ห่อกัน

พอคนเราเริ่มแก่ตัวลง อวัยวะส่วนต่าง ๆ ในร่างกาย รวมถึงกระดูกก็จะเสื่อมสภาพตามอายุ เราจึงเห็นผู้สูงอายุเกือบทุกท่านที่เดินหลังค่อม โก่งงอ จนต้องใช้ไม้เท้าช่วยพยุงเวลาเดิน

อาการนี้มีสาเหตุมาจากอะไร และมีวิธีแก้ไขหรือไม่ วันนี้มาฟังคำตอบกันครับ

Continue reading

ผู้หญิงกำลังนอนหลับอยู่บนเตียงอย่าสบาย

เลือกเครื่องนอนอย่างไร? ให้นอนหลับสบายตลอดคืน

การจัดสภาพแวดล้อมในห้องนอน รวมถึงเลือกเครื่องนอนที่เหมาะสม มีส่วนช่วยในการส่งเสริมคุณภาพการนอนหลับของคุณด้วย ในวันนี้เรานำ How To วิธีการเลือกเครื่องนอนเพื่อการนอนหลับสบายมาฝากกันค่ะ

Continue reading

วิธีบริหาร core muscle ลดอาการปวดหลัง

วิธีแก้ปวดหลังง่ายๆ แค่บริหารกล้ามเนื้อ Core muscle ทุกวันตามนี้

หลายท่านมีปัญหาปวดหลังเรื้อรังมานาน ไปหาหมอกายภาพบำบัดแล้ว ปรับพฤติกรรมตามที่คุณหมอแนะนำก็แล้ว ไม่นานก็กลับมาปวดหลังอีก นั่นก็เป็นเพราะว่ากล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว หรือ Core muscle ของคุณไม่แข็งแรงนั่นเองครับ 

Continue reading

ผ้าห่มเพื่อสุขภาพที่ผลิตจาก Organic Cotton 100% ปราศจากสารเคมี

ที่นอน ดี ! มีวิธีเลือกอย่างไร? เผย 5 เทคนิคเลือกที่นอนด้วยตนเอง (แบบฉบับญี่ปุ่น)

เคยไหมเปลี่ยนที่นอนมาแล้วก็หลายหลัง นอนมาก็หลายที่ แต่ก็ยังไม่เจอที่นอนที่ถูกใจสักที วันนี้เรามีเทคนิคการเลือก “ที่นอน ดี” มาดูกันว่ามีวิธีเลือกอย่างไร?

Continue reading

ผู้หญิง กำลังรู้สึกถึงอาการง่วงนอน แต่ต้องดื่มกาแฟเพื่อทำงานต่อ

ไม่ใช่แค่อาการง่วงนอน? มาดูกันว่าผลดี – ผลเสียของการดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนมีอะไรบ้าง!

รู้สึกง่วงนอน แต่ต้องทำงานอยู่ดึก กินกาแฟช่วยได้

Continue reading

การกดจุก

การรักษาโรคนอนไม่หลับ โดยวิธีแพทย์แผนตะวันออก

“ก่อนหน้านี้ ฉันเคยเข้ารับการบำบัดรักษาโรคนอนไม่หลับ และหายดีแล้ว แต่ตอนนี้ฉันก็กลับมาเป็นเหมือนเดิมอีก”

คิดว่ามีบางกรณีเช่นนี้อย่างแน่นอนในเคสของผู้ที่เป็นโรคนอนไม่หลับ

วันนี้จะขอนำเสนอให้ทราบเกี่ยวกับการรักษาโรคนอนไม่หลับ โดยวิธีการแพทย์แผนตะวันออก มาเพื่อเป็นอีกทางเลือกหนึ่งสำหรับผู้ที่ประสบปัญหานอนไม่หลับกันค่ะ

Continue reading

ตื่นนอนตอนเช้าด้วยความสดชื่น

ทำไมถึงต้องนอนหลับ? เพราะเหตุใดเราถึงต้องนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ?

คำกล่าวที่ว่า “เด็กที่นอนเยอะๆ จะโตไว” ก็กล่าวเช่นเดียวกันกับในสมัยก่อนที่ว่ากันว่าการนอนหลับจะช่วยส่งผลดีในการเจริญเติบโตและทำให้สุขภาพแข็งแรง

แล้วในความเป็นจริงการนอนส่งผลดีต่อร่างกายเราอย่างไร? มีหลายท่านที่ยังคงไม่เข้าใจอย่างแจ่มแจ้งเกี่ยวกับเรื่องนี้

Continue reading

ความสัมพันธ์ระหว่างการนอนกับภูมิคุ้มกัน

เพื่อดูแลภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง ไม่เจ็บป่วยได้ง่าย สิ่งสำคัญคือต้องย้อนกลับมาทบทวนลักษณะนิสัยการทานอาหารและการดำเนินชีวิตในประจำวันของเรา อย่างไรก็ตาม การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอก็เป็นสิ่งสำคัญเช่นกัน

ในครั้งนี้ ตั้งใจจะนำเสนอหัวข้อเรื่องความสัมพันธ์ระหว่างการนอนกับภูมิคุ้มกันให้ทุกท่านได้ทราบกันค่ะ

Continue reading