อาการง่วงนอนในตอนกลางวันและอาการหยุดหายใจขณะหลับ ที่ต้องรีบรักษา!
แนะนำผู้เขียน
Hiromi Kurihara
Senior sleep health instructor
อาจารย์อาวุโสด้านสุขภาพและการนอนหลับ จบจากสถาบัน Japan Sleep Education System ประเทศญี่ปุ่น โดยมีแนวคิดที่ว่า “การนอนหลับเป็นจุดเริ่มต้นของชีวิต” ปัจจุบันดำรงตำแหน่งกรรมการบริหาร Kenko Shop มุ่งเน้นให้คนไทยตระหนักถึงความสำคัญของการนอนและค้นหาเครื่องนอนสุขภาพจากญี่ปุ่นส่งถึงมือชาวไทย
ยาวไป อยากเลือกอ่าน
หากคุณง่วงนอนมากในระหว่างวัน และไม่สามารถฝืนตัวเองให้ตื่นได้ ให้ระวังภาวะ Hypersomnia หรือ โรคง่วงนอนมากผิดปกติ และภาวะอื่น ๆ อีก เช่น โรคลมหลับ ที่ไม่เพียงแต่รบกวนการไปโรงเรียนและการทำงานเท่านั้น แต่ยังเพิ่มความเสี่ยงในการเกิดอุบัติเหตุทางรถยนต์อีกด้วย
สำหรับคนที่อยู่ในกลุ่มอาการหยุดหายใจขณะหลับ หากไม่ได้รับการรักษา และมีโรคที่เกี่ยวข้องกับการใช้ชีวิตประจำวันอยู่ด้วยแล้วนั้น อาจทำให้อาการต่าง ๆ ที่มีอยู่แย่ลงได้ สิ่งสำคัญ คือ ต้องปรึกษาแพทย์ เพื่อรับการรักษาอย่างถูกต้อง
อาการง่วงนอนระหว่างวัน (Hypersomnia)
ภาวะง่วงนอนมากเกินไป (hypersomnia) เป็นภาวะที่ทำให้ร่างกายเกิดความง่วงนอนมากเกินไปในระหว่างวัน โดยไม่สามารถฝืนตัวเองให้ตื่นได้ ถึงแม้ว่าคุณจะนอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอในตอนกลางคืน และแม้แต่ในคนที่มีสุขภาพดี ความง่วงก็ยังเพิ่มขึ้นในตอนกลางวัน ซึ่งต้องใช้ความพยายามอย่างมากเพื่อที่จะไม่ให้หลับ
หากคุณมีภาวะง่วงนอนมาก คุณอาจเผลอหลับไปขณะทำงานหน้าคอมพิวเตอร์ หรือ ขณะที่กำลังฟังผู้อื่นในที่ประชุม บางครั้งคุณก็เกิดสัปหงกระหว่างการทำกิจกรรม เช่น ระหว่างสอบ ระหว่างประชุม หรือ ระหว่างการเจรจางาน ไม่เพียงแต่จะทำให้คุณไม่มีสมาธิกับการทำงาน หรือ การเรียนเท่านั้น อาจส่งผลให้เกิดอุบัติเหตุได้
โรคที่ทำให้เกิดอาการง่วงนอนมากเกินไป
มีหลากหลายสาเหตุที่ทำให้เกิดภาวะง่วงนอนมากเกินไป แบ่งออกอย่างคร่าว ๆ ได้ ดังนี้
1.ไม่สามารถนอนหลับลึกได้เนื่องจากอาการป่วยทางร่างกายระหว่างการนอนหลับ ส่งผลให้อดนอนเรื้อรัง
2.กลไกในสมองที่ควบคุมการนอนหลับทำงานได้ไม่ดี ส่งผลให้ง่วงนอนตอนกลางวันอย่างรุนแรง
กลุ่มภาวะหยุดหายใจระหว่างหลับ
ตัวอย่างทั่ว ๆ ไปของกลุ่มภาวะหยุดหายใจระหว่างหลับ คือ โรคนี้เมื่อคุณหลับ คุณจะหยุดหายใจ และการนอนหลับถูกขัดจังหวะเนื่องจากร่างกายของคุณขาดออกซิเจน
อย่างไรก็ตาม เมื่อคุณหลับไป คุณจะหยุดหายใจอีกครั้ง ดังนั้น คุณจะหลับลึกไม่ได้ สิ่งนี้นำไปสู่การอดนอนเรื้อรังและความง่วงนอนในตอนกลางวัน
ภาวะหยุดหายใจขณะหลับไม่เพียงแต่ทำให้เกิดอาการง่วงนอนในเวลากลางวันเท่านั้น แต่ยังเกิดการขาดออกซิเจนเป็นเวลานานในเวลากลางคืนสามารถนำไปสู่อาการ ความดันโลหิตสูง ซึ่งอาจนำไปสู่ภาวะกล้ามเนื้อหัวใจตาย และโรคเบาหวาน ทำให้อาการของโรคแย่ลง และเกิดโรคที่เกี่ยวข้องกับการใช้ชีวิตตามมา
ด้วยเหตุนี้ จึงกล่าวกันว่า 30-40% ของผู้ที่มีภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับในระดับปานกลาง หรือสูงกว่า จะเสียชีวิตภายใน 10 ปี หากไม่ได้รับการรักษา ดังนั้นการรักษาตั้งแต่เนิ่น ๆ จึงมีความสำคัญมาก
โรคลมหลับ
จากนี้เป็นตัวอย่างของโรคลมหลับ ในโรคลมหลับ แม้ว่าคุณจะนอนหลับเพียงพอในตอนกลางคืน แต่จู่ๆ คุณก็รู้สึกง่วงนอนตอนกลางวัน และผล็อยหลับในตอนระหว่างวัน
โรคลมหลับ เกิดจากการที่ร่างกายไม่สามารถผลิตโปรตีนที่เรียกว่า hypocretin หรือ orexin ซึ่งมีหน้าที่ทำให้คุณตื่นตัวได้ ทำให้คุณรู้สึกง่วงและเกิดการหลับแบบกระทันหันได้
การนอนหลับไม่เพียงพอ
การอดนอนในระยะยาวอาจทำให้รู้สึกง่วงนอนในเวลากลางวันมาก ซึ่งเรียกว่าโรคอดนอน กลุ่มอาการนอนหลับไม่เพียงพอมีลักษณะการนอนเป็นการหลับระยะเวลาสั้น ๆ 3 – 5 ชั่วโมงในวันธรรมดา และจะนอนหลับยาว 9 – 10 ชั่วโมงในวันหยุดเพื่อฟื้นตัวจากการอดนอน
ปริมาณการนอนที่แต่ละคนต้องการในแต่ละวันนั้นต่างกัน หากคิดว่าถ้าคนรอบข้างฉันนอน 4-5 ชั่วโมงได้ ฉันก็คิดว่าฉันก็ทำได้เหมือนกัน หากคุณมีชีวิตแบบนั้น คุณก็จะได้รับผลกระทบที่รุนแรงอย่างมากจากการอดนอน
หากคุณมีอาการง่วงนอนอย่างรุนแรงในตอนกลางวันทำให้มีปัญหากับการเรียนหรือการทำงานเนื่องจากผล็อยหลับไป ฯลฯ คุณควรไปโรงพยาบาลที่เชี่ยวชาญเรื่องความผิดปกติของการนอนหลับ และรับการตรวจและรักษาที่จำเป็น
บทสรุป
หากเราหมั่นสังเกตตนเอง และพยายามควบคุมเวลาชีวิตให้ดี เราอาจสามารถรักษาอาการผิดปกติเหล่านี้ได้ทัน ก่อนที่อาการจะรุนแรงมากยิ่งขึ้น จนลุกลามมีโรคอื่นแทรกซ้อน
เราหวังว่าบทความนี้จะทำให้ท่านสามารถเข้าใจ และวิเคราะห์อาการของท่านเพื่อนำไปสู่การรักษาที่ถูกต้อง เพื่อสุขภาพร่างกายที่ดี การใช้ชีวิตประจำวันให้มีประสิทธิภาพ และการนอนหลับที่ดีมากยิ่งขึ้น
แนะนำ! หมอนเพื่อสุขภาพ ช่วยให้การนอนหลับดีขึ้น
Mini pipe pillow
King Katakara Pillow
Super king pillow
- Standard Type (เหมาะสำหรับผู้ชาย) ขนาด: กว้าง 62 x ลึก 40 (ตรงกลาง34) x ส่วนต้นคอสูง 8cm x ส่วนด้านข้างทั้ง 2 ข้างสูง 12 ซม.
- Low Type (เหมาะสำหรับผู้หญิง) ขนาด: กว้าง 62 x ลึก 40 (ตรงกลาง34) x ส่วนต้นคอสูง 7cm x ส่วนด้านข้างทั้ง 2 ข้างสูง 10 ซม.
