KENKO Sleep Laboratory | 眠り研究所

Hiromi Kurihara
Senior sleep health instructor

HIROMI KURIHARA

อาจารย์อาวุโสด้านสุขภาพและการนอนหลับ จบจากสถาบัน Japan Sleep Education System ประเทศญี่ปุ่น โดยมีแนวคิดที่ว่า “การนอนหลับเป็นจุดเริ่มต้นของชีวิต” ปัจจุบันดำรงตำแหน่งกรรมการบริหาร Kenko Shop มุ่งเน้นให้คนไทยตระหนักถึงความสำคัญของการนอนและค้นหาเครื่องนอนสุขภาพจากญี่ปุ่นส่งถึงมือชาวไทย

ประวัติ

“การเริ่มต้นวันใหม่ ไม่ได้เริ่มนับตอนคุณตื่นนอน แต่เริ่มต้นตั้งแต่ตอนคุณเข้านอนต่างหาก”

หลายๆ ท่านคงคิดว่า เราตื่นมาตอนเช้าเพื่อทำกิจกรรมตลอดทั้งวัน ตกเย็นก็เหนื่อยล้าเต็มทีและเข้านอนไปเพราะความเหนื่อยที่สะสมมาตลอดทั้งวัน แต่ฉันคิดต่างไปจากนั้น หนึ่งวันของฉัน เริ่มต้นจากการนอนหลับอย่างมีประสิทธิภาพ ได้ชาร์จพลังเต็มที่และตื่นมาอย่างสดชื่น มีพลังเต็มที่ในการทำกิจกรรมตลอดทั้งวันโดยไม่รู้สึกเหน็ดเหนื่อยนั่นเอง

หลังจากที่เริ่มต้นเปลี่ยนความคิดเรื่องการนอนหลับ คุณภาพชีวิตประจำวันของฉันก็ค่อยๆดีขึ้น ฉันเข้านอนตั้งแต่เวลา 3 ทุ่ม และตื่นนอนตอนเช้าในเวลาตี 4 อย่างสม่ำเสมอ หากแม้ว่าวันไหนที่ติดธุระและต้องกลับบ้านดึก ฉันก็จะรีบกลับมาให้ทัน 5 ทุ่ม เพื่อเข้านอน ด้วยกิจวัตรการนอนที่ฉันทำอย่างสม่ำเสมอ ทำให้ทุกวันฉันตื่นนอนตอนเช้าได้อย่างสดชื่น และในระหว่างวันก็รู้สึกกระปรี้กระเปร่าและสมองก็ทำงานได้อย่างยอดเยี่ยม

ในปี 2021 ฉันได้ผ่านการสอบผู้เชี่ยวชาญทางด้านการนอนหลับขั้นสูง (Senior sleep health instructor) และในอนาคตนี้เพื่อที่จะเพิ่มเติมความรู้ของฉัน ฉันจึงร่วมสัมนาฟังข้อมูลจากผู้เชี่ยวชาญเฉพาะด้านการนอนหลับ และประสงค์ที่จะแบ่งปันข้อมูลเหล่านี้ให้กับคนไทยทุกคน

โดยมี Concept คือ เพิ่มคุณภาพการนอนหลับให้กับชีวิตของคุณ ด้วยการสรุปข้อมูลที่ยากๆ ให้สนุกและเข้าใจง่ายๆ ฝากติดตามเรื่องที่ฉันเขียนด้วยนะคะ

การดำเนินชีวิต-ตามแบบฉบับ kenkoshop (2)
ผ้าขนหนูสีขาว
สุขภาพ
Hiromi

รู้หรือไม่? ผ้าขนหนูที่ดูสะอาด แต่จริง ๆ เต็มไปด้วยแบคทีเรียหลายหมื่นตัว!

ผ้าขนหนูเป็นสิ่งของที่เราใช้กันทุกวัน เช็ดตัว เช็ดหน้า เช็ดผม แต่รู้หรือไม่ว่า ผ้าขนหนูที่เราใช้กันอยู่นั้น เต็มไปด้วยแบคทีเรียและเชื้อโรคมากมาย ที่อาจส่งผลต่อสุขภาพของเราได้

Read More »
ภาพดวงตา
สุขภาพ
Hiromi

ท่าบริหารดวงตาง่าย ๆ คู่มือดูแลดวงตาในยุคดิจิทัล

ดวงตาเป็นอวัยวะสำคัญที่ช่วยให้เราสามารถรับรู้โลกภายนอกได้อย่างสวยงาม แต่ด้วยวิถีชีวิตในปัจจุบัน การใช้สายตาจ้องหน้าจอเป็นเวลานาน ส่งผลให้เกิดปัญหาสายตาต่าง ๆ วันนี้เราจึงนำท่าบริหารดวงตาที่จะช่วยยืดการใช้งานดวงตาให้สุขภาพดี และใช้ได้อีกนาน ๆ

Read More »
ผู้หญิงยืดตัว
สุขภาพ
Hiromi

อันตรายที่ซ่อนอยู่ในท่านอน! มาดูว่าแต่ละท่านอนส่งผลต่อสุขภาพยังไง และเราควรนอนท่าไหนถึงจะดี

การนอนหลับเป็นสิ่งจำเป็นต่อร่างกาย แต่การนอนในท่านอนที่ไม่เหมาะสม ส่งผลเสียต่อสุขภาพของเรามากกว่าที่คิด มาปรับเปลี่ยนท่านอนให้เหมาะสมกันเถอะ

Read More »
ผู้หญิงหน้าบวม
สุขภาพ
Hiromi

อะไรคือตัวการร้าย ทำให้หน้าบวม ขาบวม? พร้อมวิธีเด็ดบอกลาอาการบวม!

อาการบวม เป็นปัญหาที่พบได้บ่อยในผู้หญิง โดยสามารถเกิดขึ้นได้หลายส่วนของร่างกาย เช่น ใบหน้า ขา และเท้า สาเหตุหลัก ๆ ของอาการบวม มาจากการสะสมของน้ำในร่างกาย ซึ่งอาจเกิดจากหลายปัจจัย บทความนี้จะมาบอกถึงสาเหตุ พร้อมเคล็ดลับที่จะช่วยลดอาการบวมนี้!

Read More »
สุขภาพ
Hiromi

เช็คตัวเอง! สาเหตุ “หลังแอ่น” ปัญหาใหญ่ที่ส่งผลต่อสุขภาพ แก้ไขยังไง?

ภาวะหลังแอ่น ปัญหาที่ไม่ควรมองข้าม
หลังแอ่น คือ ภาวะที่กระดูกสันหลังส่วนล่างโค้งงอมากผิดปกติ มองเห็นได้ด้วยตาเปล่า ผู้ที่มีภาวะนี้ มักมีอาการปวดหลัง บทความนี้จึงจะมาบอกสาเหตุ รวมถึงวิธีการแก้ปัญหานี้ให้คุณ!

Read More »
ผู้หญิงกำลังนอนหลับ
การนอนหลับ
Hiromi

รู้หรือไม่? แสงไฟยามค่ำคืน เพิ่มความเสี่ยง “โรคเบาหวาน”

ในยุคปัจจุบันที่เต็มไปด้วยแสงสว่างจากเทคโนโลยีและแสงไฟจากเมืองใหญ่ หลายคนอาจไม่รู้ว่าแสงสว่างเหล่านั้นส่งผลต่อสุขภาพของเราได้

Read More »
สุขภาพ
Hiromi

กำจัดหลังค่อม สร้างบุคลิกดีด้วยท่ากายภาพง่าย ๆ ที่คุณทำได้เองที่บ้าน

อาการหลังค่อม เป็นปัญหาระดับชาติที่พบได้บ่อยในทุกเพศทุกวัย ไม่ได้ส่งผลเสียแค่บุคลิก แต่ยังสร้างความเจ็บปวดเรื้อรัง และอาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพอื่น ๆ วันนี้เราจะมาแนะนำวิธีง่าย ๆ ที่จะช่วยบรรเทาอาการหลังค่อม เป็นวิธีง่าย ๆ ทำเองได้ที่บ้านคุณ

Read More »
ผู้หญิงนั่งบนพื้น
สุขภาพ
Hiromi

เคล็ดลับ! สำหรับผู้ที่นั่งทำงานกับพื้น ให้สบายมากขึ้นตามแบบฉบับญี่ปุ่น

การนั่งทำงานบนพื้นอาจเพิ่มความเสี่ยงของปัญหาสุขภาพ เช่น ปวดหลัง, อาการเมื่อยล้า, และอาการปวดข้อ บทความนี้เราจะมารเผยเคล็ดลับท่านั่งที่จะจะให้การนั่งสบายมากยิ่งขึ้น

Read More »
เด็กผู้หญิงกำลังนอนหลับ
สุขภาพ
Hiromi

เพิ่มสูงขึ้น! อาการนอนไม่หลับในเด็ก อาจส่งผลเสียต่อการใช้ชีวิตประจำวัน

เด็กต้องการการนอนหลับที่เพียงพอ เพื่อให้การเจริญเติบโต และสุขภาพแข็งแรงอยู่เสมอ แต่เใื่อยุคสมัยที่เปลี่ยนไป ทำให้การนอนหลับในเด็กเป็นเรื่องที่ผู้ปกครองต้องทำความเข้าใจมากขึ้น เพื่อสุขภาพกายและใจของลูกน้อย

Read More »
ผู้หญิงตื่นขึ้นมาจากที่นอน
การนอนหลับ
Hiromi

นอนไม่เป็นเวลา! อาจส่งผลต่อสุขภาพร่างกายมากกว่าที่คิด!

เพราะเวลานอนหลับมีความสำคัญแต่ร่างกายมนุษย์อย่างมาก ร่างกายคนเราต้องการนอนอย่างนอน 6- 8 ชั่วโมงต่อวัน ซึ่งเป็นส่วนสำคัญต่อการดำรงชีวิต

Read More »