ได้เวลาเปลี่ยนหมอนแล้วหรือยัง? แนะนำ! วิธีการเลือกหมอนใบใหม่ที่เหมาะกับคุณ
เราเคยสอบถามลูกค้าอายุประมาณ 20-30 ปี เกี่ยวหมอนปัจจุบันที่ใช้อยู่ ซึ่งได้รับคำตอบที่น่าตกใจมาก เพราะเกือบทุกท่านไม่เคยเปลี่ยนหมอน ไม่เคยซื้อหมอนด้วยตนเอง โดยหมอนที่ใช้อยู่เป็นใบเก่าที่คุณแม่เคยซื้อให้ หรือไม่ก็แถมมาจากการซื้อสินค้าอื่นๆ
ตอนนี้หลายท่านเริ่มมีอาการปวดคอ บ่า ไหล่ รู้สึกว่าหมอนเดิมที่เคยพอดี กลับไม่พอดีแล้ว นอนหลับได้ไม่เต็มอิ่ม อยากเปลี่ยนหมอนแต่ไม่รู้เลยว่าจะต้องเลือกอย่างไรดี วันนี้เราจึงมาแนะนำถึงระยะเวลาที่ควรเปลี่ยนหมอน และวิธีการเลือกหมอนใบใหม่กันครับ
แนะนำผู้เขียน
TETSUHIRO WATANABE
ผู้คิดค้นเส้นใยกระจายแรงกดทับ Air-raschel
อาจารย์อาวุโสด้านสุขภาพและการนอนหลับ จบจากสถาบัน Japan Sleep Education System ประเทศญี่ปุ่น โดยมีแนวคิดที่ว่า “การนอนหลับเป็นจุดเริ่มต้นของชีวิต” ปัจจุบันดำรงตำแหน่งกรรมการบริหาร Kenko Shop มุ่งเน้นให้คนไทยตระหนักถึงความสำคัญของการนอนและค้นหาเครื่องนอนสุขภาพจากญี่ปุ่นส่งถึงมือชาวไทย
Table of Contents
หมอนมีอายุการใช้งานนานเท่าไหร่ เมื่อไหร่ถึงควรเปลี่ยนหมอน?
หมอนหนุน จะมีอายุการใช้งานอยู่ที่ประมาณ 1-3 ปี ขึ้นอยู่กับวัสดุที่ใช้และจำนวนชั่วโมงที่ใช้งานด้วย แต่ก็อาจมีวัสดุบางประเภทที่ใช้งานได้นานกว่า 3-4 ปี โดยวัสดุธรรมชาติ เช่น ไม้หอมฮิโนกิ จะใช้งานได้นานกว่าเส้นใยสังเคราะห์
ใน 1 วัน เราใช้เวลานอนวันละ 6-8 ชั่วโมง หากเราใช้หมอนหนุนใบเดิมติดต่อกัน ก็แน่นอนว่าหมอนจะเกิดการยุบตัว ซัพพอร์ตไม่ดีเท่าเดิม วัสดุก็จะค่อย ๆ เสื่อมสภาพลง นอนไม่สบายเหมือนเมื่อก่อนแล้ว ซึ่งนั่นเป็นสัญญาณเตือนว่าถึงเวลาเปลี่ยนหมอนแล้วนั้นเองค่ะ
ใช้มานานเกิน 3 ปีแล้ว จะไม่เปลี่ยนหมอนได้ไหม?
อย่างที่กล่าวไปข้างต้นว่าจะมีหมอนบางประเภทที่ใช้วัสดุที่มีความทนทานสูง มีอายุการใช้งานค่อนข้างนาน แต่เมื่อเกิน 3 ปีแล้ว เราแนะนำให้ท่านนำหมอนไปเช็คที่ร้าน เพื่อตรวจสอบคุณภาพเพิ่มเติม หรือวัดสรีระต้นคอของท่านใหม่
เพราะในเวลา 3 ปี เป็นระยะเวลาที่ค่อนข้างนาน นอกจากหมอนจะเสื่อมสภาพได้แล้ว สรีระของท่านก็อาจเปลี่ยนไปด้วย บางท่านกระดูกคอยื่นมากขึ้นจากการทำงานก้มหน้าทั้งวัน ก็อาจต้องเปลี่ยนหมอนให้สูงขึ้นเพื่อรองรับต้นคอ บางท่านอาจสรีระดีขึ้นจากการเล่นโยคะก็อาจต้องปรับหมอนใหม่นั่นเอง
ดังนั้นถึงแม้หมอนจะยังไม่เสื่อมสภาพ เราแนะนำให้ท่านเอาหมอนและตัวท่านเองไปให้เจ้าหน้าที่ช่วยตรวจสอบถึงความเหมาะสมของหมอนกับสรีระดูก่อนนะครับ
วิธีการเลือกหมอนต้องทำอย่างไร?
เพราะสรีระของคนเรามีความแตกต่างกัน หากเราเลือกหมอนที่ไม่ถูกกับสรีระของตนเองแล้ว อาจมีผลกระทบต่อสุขภาพ และการนอนหลับอย่างแน่นอน โดยการเลือกหมอนเราแนะนำให้เทียบกับสรีระของผู้นอน โดยใช้เกณฑ์เลือกจากความกว้างและความสูงของหมอน ดังนี้
1.ความสูงของหมอน
ความสูงของหมอนมีความสำคัญมาก เพราะสัมพันธ์กับการจัดตำแหน่งร่างกายของคุณในระหว่างการนอน
1.1 หากหมอนต่ำไป
กระดูกต้นคอของคุณจะหักลงคล้ายลักษณะของการแหงนหน้า หลอดลมถูกบีบ ทำให้หายใจลำบาก และอาจเกิดการนอนกรนได้ นอกจากนี้การนอนหมอนต่ำเกินไปยังส่งผลให้ตื่นเช้ามาด้วยอาการเวียนศีรษะและใบหน้าบวมด้วย
1.2 หมอนสูงไป คอกดลงหากหมอนสูงไป
ท่านอนของคุณจะอยู่ในลักษณะก้มหน้าลง ต้นคอและบ่าจะเกิดอาการเกร็งและสะสมจนปวดร้าวไปถึงสะบักได้ ตื่นเช้ามาจะรู้สึกเกร็งต้นคอ ขยับคอได้ยากคล้ายอาการนอนตกหมอน
1.3 หมอนที่พอดี
สรีระขณะนอนจะอยู่ในท่าทางที่พอดี รู้สึกผ่อนคลาย การนอนหมอนที่พอดีนี้ จะช่วยลดอาการปวดช่วงต้นคอ บ่า และไหล่ได้ หายใจได้สะดวกขึ้น ลดสาเหตุหนึ่งของอาการนอนกรนได้ด้วยครับ
บริการวัดความลึกต้นคอ เพื่อหาหมอนที่พอดี
หากคุณไม่แน่ใจว่าตนเองเลือกหมอนได้พอดีกับสรีระแล้วหรือยัง เราแนะนำให้คุณปรึกษา Pillow Advisor และเข้ารับบริการวัดสรีระต้นคอเพื่อหาความสูงของหมอนที่พอดีที่สุดจาก KenkoShop
2.ความกว้างของหมอน
ควรเหมาะสมกับขนาดร่างกายของคุณ โดยให้กว้างกว่าช่วงบ่าเล็กน้อยหมอนควรรองรับศีรษะไปถึงต้นคอและไหล่อย่างเหมาะสม แต่ไม่ควรกว้างเกินไป เพราะอาจทำให้การจัดตำแหน่งร่างกายไม่สมดุลและเพิ่มแรงกดทับบริเวณไหล่ และไม่ควรแคบเกินไป เพราะจะทำให้พลิกตัวได้ยาก และเสี่ยงตกหมอน
3.วัสดุภายใน
ความนุ่มหรือความแน่นของหมอนเป็นเรื่องสำคัญ คุณควรเลือกหมอนที่ให้ความสบายและรองรับร่างกายได้เหมาะสม หมอนที่นุ่มเกินไปอาจไม่ให้การซัพพอร์ตที่เพียงพอ ในขณะที่หมอนที่แน่นเกินไปอาจทำให้รู้สึกไม่สบายและทำให้เจ็บได้
4.ทดลองนอนก่อน
ก่อนตัดสินใจซื้อควรทดลองหมอนเพื่อดูว่ามันทำให้คุณรู้สึกสบายและซัพพอร์ตร่างกายได้เหมาะสมหรือไม่ คุณอาจทดลองหมอนที่ไม่เหมือนกันหลาย ๆ แบบเพื่อหาหมอนที่เหมาะสมกับคุณที่สุด
Talk Show โดยผู้เชี่ยวชาญจากประเทศญี่ปุ่น
หมอนที่เราอยากแนะนำ!
Super Fit 4 Zone Pillow
แนะนำ! สำหรับผู้ที่เปลี่ยนหมอนมาหลายใบก็ยังไม่เจอที่พอดีกับตนเองสักที ต้องใบนี้เลยค่ะ ทั้งเลือกวัสดุภายในและปรับความสูงให้พอดีกับตัวเองได้เลย
แบ่งเป็น 4 ส่วน เพื่อรองรับสรีระต้นคอ บ่า และไหล่ได้อย่างพอดีทั้งการนอนหงายและนอนตะเเคง
สามารถเลือกวัสดุภายในได้ตามต้องการ รวมถึงสามารถปรับความสูงของหมอนทั้งใบ หรือเลือกปรับความสูงแต่ละส่วนให้ “Fit” พอดีกับตัวคุณได้
ให้ท่านอนถูกต้องตามหลักสรีระศาสตร์ ลดอาการปวดต้นคอ บ่า ไหล่ ได้อย่างดีเยี่ยม หลับสนิทตลอดคืนและตื่นมาอย่างสดชื่นในทุกๆเช้าค่ะ
ใบนี้คือที่สุดแล้วจริง ๆ นะคะ เลือกไส้หมอนด้านในได้ ปรับความสูงได้ทุกส่วน เป็นหมอนที่เกิดมาเพื่อเราคนเดียวจริงๆค่ะ
บทสรุป
หมอนที่เหมาะสมอาจเปลี่ยนแปลงตามความต้องการของร่างกายของคุณ หากคุณรู้สึกว่าหมอนปัจจุบันไม่สามารถซัพพอร์ตร่างกายได้คุณอาจต้องพิจารณาเปลี่ยนหมอนใบใหม่ และแนะนำให้คุณไปเลือกและทดลองนอนด้วยตนเอง อย่าใช้หมอนใบเดิมไม่ยอมเปลี่ยน เพียงเพราะเป็นใบที่คุณแม่ซื้อมาให้ตั้งแต่เด็ก การเลือกหมอนที่เหมาะสมเป็นสิ่งสำคัญในการลดอาการปวดต้นคอ บ่า และไหล่ และเพิ่มประสิทธิภาพการนอนหลับให้ดีมากยิ่งขึ้น
อย่างไรก็ตาม หากคุณมีปัญหาเรื่องอาการปวดอย่างรุนแรงหรือเรื้อรัง ควรพบแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญทางสุขภาพเพื่อการวินิจฉัยและการรักษาที่ถูกต้องประกอบด้วย