สุขภาพ

ปวดหลัง นอนไม่หลับ ทำยังไงดี?

ตื่นมาแล้วปวดหลัง ปวดสะโพกหลังตื่นนอน

คุณมีปัญหาเหล่านี้หรือไม่ ?

  • ตื่นเช้ามามีอาการปวดหลัง
  • ปวดหลังและเอวมากจนทำให้นอนหลับไม่ได้
  • กังวลเกี่ยวกับอาการปวดคอและไหล่
  • แม้ว่าจะนอนเยอะ แต่ก็ยังไม่รู้สึกหายเหนื่อย
  • ตื่นทุกครั้งเวลาพลิกตัว
  • ลองเปลี่ยนที่นอนมาหลายแบบแล้ว แต่ยังไม่เห็นผลเลย
อาการนอนไม่หลับ

หากการนอนหลับเพื่อพักผ่อน ไม่ทำให้คุณหายจากอาการเหนื่อยล้า แต่ยิ่งกลับปวดเมื่อยตัวมากขึ้น… ที่นอนของคุณอาจเป็นสาเหตุ!

การนอนหลับใช้เวลาถึง 1 ใน 3 ของเวลาทั้งหมดในช่วงชีวิต เวลานานขนาดนี้การนอนจึงถือเป็นสิ่งที่สำคัญมากทีเดียว คุณหล่ะ อยากให้ความสำคัญกับมันหรือเปล่า?​

แต่ถ้าคุณยังมีวงจรชีวิตแบบนี้ต่อไปเรื่อยๆ...

นอนหลับไม่สนิท

ไม่สามารถขจัดความเหนื่อยล้าในแต่ละวันได้

ตื่นขึ้นมาตอนเช้าแบบไม่สดชื่น ยังคงความรู้สึกเหนื่อยล้าจากเมื่อวาน

ไม่มีสมาธิในการทำงาน ทำงานพลาดและไม่มีประสิทธิภาพ

ง่วงอยู่ตลอดเวลา แม้ได้ออกไปเที่ยวก็รู้สึกสนุกไม่เต็มที่

ถ้ายังมีวงจรชีวิตแบบนี้ต่อไปเรื่อยๆ
“คุณภาพชีวิต” ของคุณก็จะแย่ลงเรื่อยๆเช่นกัน

อาการเครียดจากการนอนไม่พอ

การนอนหลับที่ไม่มีคุณภาพ จะรบกวนการดำเนินชีวิตประจำวันของคุณ ทำให้คุณทำอะไรได้ช้าลง ไม่มีสมาธิ คิดงานไม่ออก และไม่รู้สึกสดชื่นหรือร่าเริงเท่าที่ควร

ถึงแม้คุณจะนอนยาวถึง 8 ชั่วโมง แต่เพราะการนอนไม่มีคุณภาพ ตื่นเช้ามายังรู้สึกเพลียอยู่ คุณรู้สึกเสียดายเวลาไหมคะ?

คุณอยากมีชีวิตแบบนี้ไหมคะ ?

สนุกกับชีวิตประจำวันได้อย่างเต็มที่และหลับเต็มอิ่มได้ในตอนกลางคืนเหมือนเด็กเล็ก ๆ ถ้าเป็นแบบนี้คงดีใช่มั้ยหล่ะคะ

kenko chan

การนอนหลับสนิทจึงเป็นสิ่งสำคัญ เพราะจะทำให้ชีวิตประจำวันของคุณดำเนินไปได้อย่างมีประสิทธิภาพ!

kenko shop ได้รวบรวมเทคนิคดีๆ เพื่อการนอนหลับอย่างมีประสิทธิภาพ และข้อมูลเกี่ยวกับสุขภาพอื่นๆ จากผู้เชี่ยวชาญชาวญี่ปุ่นมาฝากกันค่ะ

ลองอ่านข้อมูลเหล่านี้แล้วทำตามคำแนะนำดูนะคะ 

KENKO Sleep Labolatory

เรื่องราวเกี่ยวกับการนอนหลับภายใต้การดูแลของผู้เชี่ยวชาญ ที่จะช่วยให้คุณภาพการนอนของคุณดียิ่งขึ้น

ผ้าขนหนูสีขาว
สุขภาพ
Hiromi

รู้หรือไม่? ผ้าขนหนูที่ดูสะอาด แต่จริง ๆ เต็มไปด้วยแบคทีเรียหลายหมื่นตัว!

ผ้าขนหนูเป็นสิ่งของที่เราใช้กันทุกวัน เช็ดตัว เช็ดหน้า เช็ดผม แต่รู้หรือไม่ว่า ผ้าขนหนูที่เราใช้กันอยู่นั้น เต็มไปด้วยแบคทีเรียและเชื้อโรคมากมาย ที่อาจส่งผลต่อสุขภาพของเราได้

Read More »
ภาพดวงตา
สุขภาพ
Hiromi

ท่าบริหารดวงตาง่าย ๆ คู่มือดูแลดวงตาในยุคดิจิทัล

ดวงตาเป็นอวัยวะสำคัญที่ช่วยให้เราสามารถรับรู้โลกภายนอกได้อย่างสวยงาม แต่ด้วยวิถีชีวิตในปัจจุบัน การใช้สายตาจ้องหน้าจอเป็นเวลานาน ส่งผลให้เกิดปัญหาสายตาต่าง ๆ วันนี้เราจึงนำท่าบริหารดวงตาที่จะช่วยยืดการใช้งานดวงตาให้สุขภาพดี และใช้ได้อีกนาน ๆ

Read More »
ผู้หญิงยืดตัว
สุขภาพ
Hiromi

อันตรายที่ซ่อนอยู่ในท่านอน! มาดูว่าแต่ละท่านอนส่งผลต่อสุขภาพยังไง และเราควรนอนท่าไหนถึงจะดี

การนอนหลับเป็นสิ่งจำเป็นต่อร่างกาย แต่การนอนในท่านอนที่ไม่เหมาะสม ส่งผลเสียต่อสุขภาพของเรามากกว่าที่คิด มาปรับเปลี่ยนท่านอนให้เหมาะสมกันเถอะ

Read More »
ผู้หญิงหน้าบวม
สุขภาพ
Hiromi

อะไรคือตัวการร้าย ทำให้หน้าบวม ขาบวม? พร้อมวิธีเด็ดบอกลาอาการบวม!

อาการบวม เป็นปัญหาที่พบได้บ่อยในผู้หญิง โดยสามารถเกิดขึ้นได้หลายส่วนของร่างกาย เช่น ใบหน้า ขา และเท้า สาเหตุหลัก ๆ ของอาการบวม มาจากการสะสมของน้ำในร่างกาย ซึ่งอาจเกิดจากหลายปัจจัย บทความนี้จะมาบอกถึงสาเหตุ พร้อมเคล็ดลับที่จะช่วยลดอาการบวมนี้!

Read More »
สุขภาพ
Hiromi

เช็คตัวเอง! สาเหตุ “หลังแอ่น” ปัญหาใหญ่ที่ส่งผลต่อสุขภาพ แก้ไขยังไง?

ภาวะหลังแอ่น ปัญหาที่ไม่ควรมองข้าม
หลังแอ่น คือ ภาวะที่กระดูกสันหลังส่วนล่างโค้งงอมากผิดปกติ มองเห็นได้ด้วยตาเปล่า ผู้ที่มีภาวะนี้ มักมีอาการปวดหลัง บทความนี้จึงจะมาบอกสาเหตุ รวมถึงวิธีการแก้ปัญหานี้ให้คุณ!

Read More »
ผู้หญิงกำลังนอนหลับ
การนอนหลับ
Hiromi

รู้หรือไม่? แสงไฟยามค่ำคืน เพิ่มความเสี่ยง “โรคเบาหวาน”

ในยุคปัจจุบันที่เต็มไปด้วยแสงสว่างจากเทคโนโลยีและแสงไฟจากเมืองใหญ่ หลายคนอาจไม่รู้ว่าแสงสว่างเหล่านั้นส่งผลต่อสุขภาพของเราได้

Read More »
สุขภาพ
Hiromi

กำจัดหลังค่อม สร้างบุคลิกดีด้วยท่ากายภาพง่าย ๆ ที่คุณทำได้เองที่บ้าน

อาการหลังค่อม เป็นปัญหาระดับชาติที่พบได้บ่อยในทุกเพศทุกวัย ไม่ได้ส่งผลเสียแค่บุคลิก แต่ยังสร้างความเจ็บปวดเรื้อรัง และอาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพอื่น ๆ วันนี้เราจะมาแนะนำวิธีง่าย ๆ ที่จะช่วยบรรเทาอาการหลังค่อม เป็นวิธีง่าย ๆ ทำเองได้ที่บ้านคุณ

Read More »
ผู้หญิงนั่งบนพื้น
สุขภาพ
Hiromi

เคล็ดลับ! สำหรับผู้ที่นั่งทำงานกับพื้น ให้สบายมากขึ้นตามแบบฉบับญี่ปุ่น

การนั่งทำงานบนพื้นอาจเพิ่มความเสี่ยงของปัญหาสุขภาพ เช่น ปวดหลัง, อาการเมื่อยล้า, และอาการปวดข้อ บทความนี้เราจะมารเผยเคล็ดลับท่านั่งที่จะจะให้การนั่งสบายมากยิ่งขึ้น

Read More »
ที่นอนสีขาววางเรียบกับพื้น
สุขภาพ
Suzuki

บรรยากาศห้องนอนก็สำคัญ! อาจจะช่วยให้คุณนอนหลับสบายมากยิ่งขึ้น

อาการนอนไม่หลับมีหลายสาเหตุ และหนึ่งในนั้นสาเหตุก็อาจจะมาจากสภาพแวดล้อมในห้องนอน บรรยากาศ แสง เสียงและอีกมากมาย วันนี้เราจะมาแนะนำการจัดบรรยากาศห้อง

Read More »
นอนห่มผ้าห่มสัมผัสเย็นผ่อนคลาย
เครื่องนอน
Kenko Shop

รีวิว 5 อันดับหมอนสุขภาพ ประจำปี 2023 เปรียบเทียบชัดๆ รุ่นไหนดี นอนสบาย หายปวดคอ หลับสนิทตลอดคืน

หาหมอนมาตลอดปี ซื้อมาก็หลายใบ แต่ก็ยังไม่เจอที่ถูกใจสักที วันนี้เรารวบรวมหมอนเพื่อสุขภาพ ที่ขายดีที่สุด 5 อันดับมาฝากกันค่ะ

Read More »

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *