ความผิดปกติของการนอนหลับ

อาการนอนกรน หรือ ภาวะหยุดหายใจขณะหลับ

อาการผิดของการนอนหลับแบบถัดไปคือ โรคหยุดหายใจขณะหลับ หรือเรียกง่ายๆ ว่าการนอนกรน

โรคหยุดหายใจขณะหลับ (Sleep Apnea Syndrome; SAS) เป็นอาการของการกรนโดยส่วนใหญ่จะเกิดในระหว่างนอนหลับ โดยจะทำให้หยุดหายใจในระหว่างนั้นและจะกลับมาหายใจต่อหลังจากผ่านไปหลายวินาที

เราอาจไม่ได้ใส่ใจและคิดว่าคงไม่ส่งผลต่อการนอนเพราะเราก็ได้นอนหลับไปแล้วในระหว่างนั้น แต่ในความเป็นจริงโรคหยุดหายใจขณะหลับหรือการนอนกรนจะส่งผลให้เกิดอาการดังต่อไปนี้ได้

• หลับไม่สนิท

• ตื่นสาย

• ง่วงนอนในช่วงกลางวัน

• สมาธิและความอดทนต่ำลง

• ออกซิเจนในเลือดไม่เพียงพอทำให้หัวใจและไตทำงานหนักขึ้น

และอาการหรือโรคดังต่อไปนี้ก็เป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดโรคหยุดหายใจขณะหลับได้ เช่น

• ความดันโลหิตสูง

• ภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะ

• ภาวะเจ็บแน่นหน้าอก

• โรคหลอดเลือดสมองอุดตัน

โดยส่วนใหญ่โรคหยุดหายใจขณะหลับหรือการนอนกรนจะพบมากในผู้ชายวัยกลางคนหรือผู้ใหญ่ที่เป็นโรคอ้วน

นอกจากโรคอ้วนแล้ว ยังรวมไปถึง

• ผู้ที่มีคางเล็ก

• ผู้ที่ขากรรไกรล่างหด

• ผู้ที่มีต่อมทอลซิลใหญ่

ลักษณะเหล่านี้จะทำให้อาการแสดงออกมาด้วยเช่นกัน

สามารถรับมือแก้ปัญหาโรคหยุดหายใจขณะหลับหรือการนอนกรน ได้ดังนี้

• จัดเวลาออกกำลังกายแบบที่เหมาะสมกับตนเอง

• ไม่ทานอาหารในปริมาณที่มากเกินไป
• ปรับเปลี่ยนลักษณะท่าทางเมื่อเข้านอน

• งดดื่มแอลกอฮอล์ก่อนนอน

เป็นต้น

ดังที่กล่าวไปข้างต้น โรคหยุดหายใจขณะหลับหรือการนอนกรน เป็นโรคที่จะพบได้มากในผู้ที่เป็นโรคอ้วน ดังนั้น หากจัดเวลาออกกำลังกายแบบที่เหมาะสมกับตัวเองสม่ำเสมอและควบคุมปริมาณอาหารที่รับประทานไม่ให้มากเกินไป จะช่วยให้อาการของโรคนี้ค่อยๆ หายไปและดีขึ้น

และจะส่งผลที่ดีมากขึ้นอีก หากปรับเปลี่ยนลักษณะท่าทางนอน เช่น เวลาเรานอนหงาย ลิ้นจะตกและเข้าไปในลำคอได้ง่าย ทำให้ทางเดินหายใจแคบลงและส่งผลให้มีแนวโน้มที่จะหยุดหายใจขณะหลับได้

เพื่อผลลัพธ์ที่ดี ให้พยายามนอนในลักษณะท่านอนหันข้าง

อีกสิ่งสำคัญนอกเหนือจากนี้ คือ งดดื่มแอลกอฮอล์ก่อนนอนหลับด้วย

หากดื่มแอลกอฮอล์ก่อนนอน กล้ามเนื้อส่วนขากรรไกรจะหย่อนลง ทำให้หายใจได้ยากและส่งผลให้เกิดอาการหยุดหายใจขณะหลับได้นั่นเอง

โรคหยุดหายใจขณะหลับหรือการนอนกรนเป็นโรคเกี่ยวกับความผิดปกติของการนอนหลับที่มีวิธีหลายอย่างที่เราสามารถดูแลตัวเองได้ หากคุณไม่สามารถทำได้ด้วยตัวเอง ทางที่ดีควรไปโรงพยาบาลเพื่อปรึกษากับแพทย์ผู้เชี่ยวชาญและตั้งใจเข้ารับการรักษา