ผู้หญิงนอนหลับสบาย
สุขภาพ

รู้ทัน อาการปวด คอ บ่า ไหล่ หลังและสะบัก รีบรักษาก่อนเป็นเรื้อรัง! 

หากคุณเป็นคนหนึ่งที่มีอาการปวดคอ บ่า ไหล่ สะบักและสะโพก หรือปวดไปหมดทั้งตัว เป็นๆ หายๆ แต่เป็นมาโดยตลอด นั่นดูเหมือนว่าคุณกำลังมีอาการปวดเรื้อรังแล้วนะคะ วันนี้เราจะมาดูสาเหตุการเกิดอาการปวดคอ บ่า ไหล่ เรื้อรัง และแนะนำวิธีช่วยบรรเทาอาการเหล่านี้ไม่ให้เกิดเป็นอาการเรื้อรังกันค่ะ
Continue reading
เด็กผู้หญิงนอนกอดผู้ใหญ่
การนอนหลับ

พฤติกรรมนอนดึกของเด็ก อาจทำให้เกิดสาเหตุของโรคเหล่านี้!

ในปัจจุบัน พฤติกรรมการนอนของเด็กเปลี่ยนไป มีอัตราเวลาในการนอนลดลง ซึ่งนำไปสู่การเจริญเติบโตที่ช้าลง ความสนใจและสมาธิก็สิ้นลง ซึ่งเป็นปัญหาที่ต้องรีบแก้ไข!
Continue reading
ผู้หญิงเอามือเท้าคางอมยิ้ม
สุขภาพ

ที่นอนสุขภาพควรหนาเท่าไหร่ ถึงจะนอนแล้วหายปวดหลัง?

หลาย ๆ คนสงสัยไหมกันคะ ว่าจริง ๆ แล้วที่นอนสุขภาพที่ดีควรหนาเท่าไร ที่นอนหนา หรือ บาง ที่ส่งผลต่ออาการปวดหลัง และเราต้องเลือกที่นอนแบบไหนที่ทำให้เราหายปวดหลัง ? วันนี้เราจะมาแนะนำทุกท่าน เพื่อให้ทุกท่านได้ตัดสินใจเลือกที่นอนให้เหมาะสมกับตัวคุณ เพื่อให้คุณเพลิดเพลินไปกับค่ำคืนการนอนหลับได้สบายอย่างต่อเนื่อง และตื่นขึ้นในตอนเช้าอย่างสดชื่น
Continue reading
แอบนอนหลับ
การนอนหลับ

อาการง่วงนอนในตอนกลางวันและอาการหยุดหายใจขณะหลับ ที่ต้องรีบรักษา!

หากคุณมีภาวะง่วงนอนมาก คุณอาจเผลอหลับไปขณะทำงานหน้าคอมพิวเตอร์ หรือ ขณะที่กำลังฟังผู้อื่นในที่ประชุม บางครั้งคุณก็เกิดสัปหงกระหว่างการทำกิจกรรม เช่น ระหว่างสอบ ระหว่างประชุม หรือ ระหว่างการเจรจางาน ไม่เพียงแต่จะทำให้คุณไม่มีสมาธิกับการทำงาน หรือ การเรียนเท่านั้น อาจส่งผลให้เกิดอุบัติเหตุได้
Continue reading
สาเหตุการนอนไม่หลับ
การนอนหลับ

อาการนอนไม่หลับ สาเหตุและวิธีการแก้ปัญหา

การนอนไม่หลับส่วนใหญ่มีสาเหตุที่แตกต่างกัน ดังนั้นวิธีการรักษาก็ต่างกันด้วย มารู้จักสาเหตุ และทำความเข้าใจสาเหตุเหล่านี้ รวมถึงวธีการเเก้ไขเพื่อให้การนอนหลับของคุณดีขึ้น
Continue reading
นอนหลับ
การนอนหลับ

เทคนิคการเลือกหมอน ที่นอน ผ้าห่ม ที่จะช่วยให้คุณหลับสบาย

หลาย ๆ คนอาจกำลังมีปัญหาการนอนหลับ วันนี้เราจะบอกเทคนิคการสร้างสภาวะแวดล้อมในการนอนหลับ ด้วยการเลือกหมอน ที่นอน ผ้าห่ม ที่จะทำให้คุณนอนหลับสบายตลอดคืน หลับสนิทจนถึงเช้าและตื่นมาอย่างสดชื่น
Continue reading
ผู้หญิงกดนาฬิกา
การนอนหลับ

มารู้จักกลไกการนอนหลับของร่างกาย เพื่อปรับความสมดุลให้ร่างกายกัน

เพราะร่างกายของมนุษย์มีกลไก ที่จะช่วยบ่งบอกถึงการนอนหลับ เพื่อให้การนอนหลับนั้นดีขึ้น และร่างกายแข็งแรงอยู่เสมอจากการพักผ่อนเต็มที่ เราจึงต้องรู้จักและทำความเข้าใจกับ กลไกการนอนหลับให้ดีมากยิ่งขึ้น
Continue reading
ไลฟ์สไตล์ผู้หญิงยืดแขนเหมือนกำลังสบาย
การนอนหลับ

การปรับไลฟ์สไตล์และนาฬิกาชีวิตเพื่อการนอนที่ดี

การมีไลฟ์สไตล์ที่เหมาะสม และมีนาฬิกาชีวิตที่ดี จะช่วยทำให้การนอนดีขึ้น ส่งเสริมให้คุณมีสุขภาพกายและสุขภาพใจที่ดี ทั้งยังช่วยป้องกันไม่ให้เกิดโรคจากการดำเนินชีวิตได้อีกด้วย มาลองดูเทคนิคการปรับไลฟ์สไตล์ง่ายๆที่เรานำมาฝากกัน
Continue reading
ตื่นมาแล้วปวดหลัง ปวดสะโพกหลังตื่นนอน
สุขภาพ

ปวดหลัง นอนไม่หลับ ทำยังไงดี?

การนอนหลับที่ไม่มีคุณภาพ จะรบกวนการดำเนินชีวิตประจำวันของคุณ ทำให้คุณทำอะไรได้ช้าลง ไม่มีสมาธิ คิดงานไม่ออก และไม่รู้สึกสดชื่นหรือร่าเริงเท่าที่ควร ถึงแม้คุณจะนอนยาวถึง 8 ชั่วโมง แต่เพราะการนอนไม่มีคุณภาพ ตื่นเช้ามายังรู้สึกเพลียอยู่ คุณรู้สึกเสียดายเวลาไหมคะ?
Continue reading
ผู้หญิงอยู่บนเตียงกำลังรู้สึกสดชื่น
การนอนหลับ

การพักผ่อนมีความสำคัญ และดีต่อสุขภาพอย่างไร?

การนอนหลับเป็นสิ่งสำคัญที่มนุษย์จะขาดไม่ได้ เพราะอาจส่งผลต่อระบบต่าง ๆ ทั้งภายใน และภายนอกร่างกาย ซึ่งบทความนี้เราจะมาบอกถึงความสำคัญ เพื่อให้ทกท่านได้ตระหนัก และหันกลับมาใส่ใจกับการนอนหลับมากขึ้น!
Continue reading