คนจับน่องขา
การนอนหลับ

ขาบวม เมื่อยขาจนบางคืนนอนไม่หลับเลย ไม่รู้จะเอาขาไปวางตรงไหนดี! วันนี้มาหาวิธีแก้กัน

“เวลายืนทำงานนาน ๆ รู้สึกปวดเมื่อยขาและสะโพก” หรือ “น่องขาบวม จากการนั่งทำงานกับที่เป็นเวลานาน” มีผู้คนจำนวนมากที่กำลังประสบกับปัญหาดังกล่าว จะมีวิธีแก้ไขอย่างไร มาดูกัน
Continue reading
ผู้หญิงกอดหมอนและกำลังยิ้ม
การนอนหลับ

คุณสามารถรับมือกับความเครียดและปัญหาของการนอนไม่หลับได้ไหม?

หากว่าเมื่อคืนเรานอนไม่หลับ หรือมีอาการหลับ ๆ ตื่น ๆ พักผ่อนไม่เพียงพอ ในเช้าอีกวันก็มักจะรู้สึกหงุดหงิดง่ายกันใช่ไหมคะ? นั่นเป็นเพราะว่าการนอนหลับนั้นเกี่ยวข้องกับสภาพจิตใจโดยตรงนั่นเอง วันนี้เราจะพามาทำความรู้จักกับความสัมพันธ์ของการนอนหลับและสภาวะจิตใจ พร้อมแชร์วิธีการรับมือง่าย ๆ กันค่ะ
Continue reading
ผู้หญิงกำลังทำการเลือกหมอนที่ดีที่สุดเอาหน้าแนบดู
เครื่องนอน

“หมอน” ในโลกนี้มีตั้งหลายแบบ แล้วแบบไหนกันนะที่เหมาะกับเรา

Kenko Shop เชื่อว่า หมอนที่ดี = หมอนที่เหมาะกับตนเอง... มาดูกันสิคะว่าหมอนที่เหมาะกับตนเองนั้น มีลักษณะอย่างไร
Continue reading
ท่าบริหารกล้ามเนื้อลดอาการหลังค่อม kenko shop
สุขภาพ

แก่ตัวไปไม่อยากหลังค่อม! มาดูสาเหตุ พร้อมท่าบริหารกล้ามเนื้อง่ายๆ ที่ช่วยป้องกันอาการหลังค่อม-ไหล่ห่อกัน

พอคนเราเริ่มแก่ตัวลง อวัยวะส่วนต่าง ๆ ในร่างกาย รวมถึงกระดูกก็จะเสื่อมสภาพตามอายุ เราจึงเห็นผู้สูงอายุเกือบทุกท่านที่เดินหลังค่อม โก่งงอ จนต้องใช้ไม้เท้าช่วยพยุงเวลาเดิน อาการนี้มีสาเหตุมาจากอะไร และมีวิธีแก้ไขหรือไม่ วันนี้มาฟังคำตอบกันครับ
Continue reading
ผู้หญิงกำลังนอนหลับอยู่บนเตียงอย่างสบาย
เครื่องนอน

เลือกเครื่องนอนอย่างไร? ให้นอนหลับสบายตลอดคืน

การจัดสภาพแวดล้อมในห้องนอน รวมถึงเลือกเครื่องนอนที่เหมาะสม มีส่วนช่วยในการส่งเสริมคุณภาพการนอนหลับของคุณด้วย ในวันนี้เรานำ How To วิธีการเลือกเครื่องนอนเพื่อการนอนหลับสบายมาฝากกันค่ะ
Continue reading
วิธีบริหาร core muscle ลดอาการปวดหลัง
สุขภาพ

วิธีแก้ปวดหลังง่ายๆ แค่บริหารกล้ามเนื้อ Core muscle ทุกวันตามนี้

หลายท่านมีปัญหาปวดหลังเรื้อรังมานาน ไปหาหมอกายภาพบำบัดแล้ว ปรับพฤติกรรมตามที่คุณหมอแนะนำก็แล้ว ไม่นานก็กลับมาปวดหลังอีก นั่นก็เป็นเพราะว่ากล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว หรือ Core muscle ของคุณไม่แข็งแรงนั่นเองครับ 
Continue reading
เครื่องนอน

ที่นอน ดี ! มีวิธีเลือกอย่างไร? เผย 5 เทคนิคเลือกที่นอนด้วยตนเอง (แบบฉบับญี่ปุ่น)

เคยไหมเปลี่ยนที่นอนมาแล้วก็หลายหลัง นอนมาก็หลายที่ แต่ก็ยังไม่เจอที่นอนที่ถูกใจสักที วันนี้เรามีเทคนิคการเลือก "ที่นอน ดี" มาดูกันว่ามีวิธีเลือกอย่างไร?
Continue reading
ผู้หญิง กำลังรู้สึกถึงอาการง่วงนอน แต่ต้องดื่มกาแฟเพื่อทำงานต่อ
สุขภาพ

ไม่ใช่แค่อาการง่วงนอน? มาดูกันว่าผลดี – ผลเสียของการดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนมีอะไรบ้าง!

รู้สึกง่วงนอน แต่ต้องทำงานอยู่ดึก กินกาแฟช่วยได้
Continue reading
การนอนหลับ

การรักษาโรคนอนไม่หลับ โดยวิธีแพทย์แผนตะวันออก

“ก่อนหน้านี้ ฉันเคยเข้ารับการบำบัดรักษาโรคนอนไม่หลับ และหายดีแล้ว แต่ตอนนี้ฉันก็กลับมาเป็นเหมือนเดิมอีก” คิดว่ามีบางกรณีเช่นนี้อย่างแน่นอนในเคสของผู้ที่เป็นโรคนอนไม่หลับ วันนี้จะขอนำเสนอให้ทราบเกี่ยวกับการรักษาโรคนอนไม่หลับ โดยวิธีการแพทย์แผนตะวันออก มาเพื่อเป็นอีกทางเลือกหนึ่งสำหรับผู้ที่ประสบปัญหานอนไม่หลับกันค่ะ
Continue reading
ตื่นนอนตอนเช้าด้วยความสดชื่น
สุขภาพ

ทำไมถึงต้องนอนหลับ? เพราะเหตุใดเราถึงต้องนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ?

คำกล่าวที่ว่า “เด็กที่นอนเยอะๆ จะโตไว” ก็กล่าวเช่นเดียวกันกับในสมัยก่อนที่ว่ากันว่าการนอนหลับจะช่วยส่งผลดีในการเจริญเติบโตและทำให้สุขภาพแข็งแรง แล้วในความเป็นจริงการนอนส่งผลดีต่อร่างกายเราอย่างไร? มีหลายท่านที่ยังคงไม่เข้าใจอย่างแจ่มแจ้งเกี่ยวกับเรื่องนี้
Continue reading