เพิ่งตื่นแต่ง่วงนอนตลอดเวลา แถมปวดหลัง ส่วนล่างและสะโพกอยู่ด้วยหรือเปล่า?
แนะนำผู้เขียน
TETSUHIRO WATANABE
ผู้คิดค้นเส้นใยกระจายแรงกดทับ Air-raschel
อาจารย์อาวุโสด้านสุขภาพและการนอนหลับ จบจากสถาบัน Japan Sleep Education System ประเทศญี่ปุ่น โดยมีแนวคิดที่ว่า “การนอนหลับเป็นจุดเริ่มต้นของชีวิต” ปัจจุบันดำรงตำแหน่งกรรมการบริหาร Kenko Shop มุ่งเน้นให้คนไทยตระหนักถึงความสำคัญของการนอนและค้นหาเครื่องนอนสุขภาพจากญี่ปุ่นส่งถึงมือชาวไทย
Table of Contents
Talk Show โดยผู้เชี่ยวชาญจากประเทศญี่ปุ่น
เพิ่งตื่นแต่ไม่สดชื่น ง่วงนอนตลอดเวลา แถมปวดไปทั้งตัวอยู่หรือเปล่า?
หลายคนอาจประสบปัญหา เพิ่งตื่นนอนแต่ยังรู้สึกเพลีย เหมือนไม่ได้พักผ่อน ง่วงนอนตลอดเวลา แถมยังปวดหลังส่วนล่าง ปวดเอวมาก กว่าจะลุกจากที่นอนได้ ใช้เวลาสักพักเลย
อาการปวดหลัง เกิดได้ทุกเพศทุกวัย และสาเหตุของอาการปวดหลังแต่ละจุดก็จะแตกต่างกันไป แต่สาเหตุหนึ่งที่เรามักจะพบกันบ่อย มักจะปวดมาจาก “การนอน” เช่น ที่นอน ท่านอน และอื่น ๆ ที่เป็นองค์ประกอบที่ทำให้การนอนของคุณแย่ลง
การนอนที่นอนที่ไม่เหมาะสมอาจเป็นสาเหตุของปัญหาปวดหลังได้ และทำให้การพักผ่อนของคุณทำได้ไม่เต็มที่ รู้สึกเพลียและปวดเมื่อยเมื่อตื่นนอน ดังนั้นการเลือกที่นอนที่เหมาะสมจึงเป็นสิ่งสำคัญมาก
การกระจายแรงกดทับในการนอนเป็นสิ่งสำคัญเพื่อให้ร่างกายได้รับการซัพพอร์ตและผ่อนคลายมากที่สุดขณะหลับ การกระจายแรงกดทับที่ไม่ถูกต้องอาจทำให้เกิดปัญหา เช่น ปวดหลังส่วนล่าง ปวดคอ และสะโพก ซึ่งอาจส่งผลกระทบต่อการนอนหลับที่เป็นอันตรายต่อร่างกายในระยะยาว
การนอนหลับเป็นการลงน้ำหนักไปที่ส่วนใดส่วนหนึ่งของร่างกาย ซึ่งบริเวณที่รับน้ำหนักมากที่สุดคือ บริเวณสะโพก 44 % บริเวณหลัง 33 % บริเวณขา 15 % และบริเวณศรษะ 8 % หากที่นอนไม่ดีอาจเป็นสาเหตุของปัญหาทางกล้ามเนื้อ และกระดูก เช่น ปวดหลัง เอว และสะโพก ซึ่งหากไม่รีบป้องกันและแก้ไข อาจเกิดอาการปวดเรื้องรัง ส่งผลต่อสุขภาพในระยะยาว
เทคนิคเพิ่มคุณภาพการนอน
การมีคุณภาพการนอนที่ดีเป็นสิ่งสำคัญสำหรับสุขภาพของร่างกายและจิตใจของคุณ ดังนั้นเราจำเป็นต้องรู้จักการรับมือและป้องกันปัญหานี้อย่างถูกวิธี
- เลือกที่นอนที่เหมาะสม : ที่นอนที่เหมาะสมสำหรับคุณจะช่วยให้ร่างกายสามารถพักผ่อนได้อย่างมีประสิทธิภาพ เลือกที่นอนที่มีความแข็งหรือความนุ่มที่เหมาะสมกับสรีระของคุณ
- ใช้เตียงที่มีระบบรองนอนที่ดี : เตียงที่มาพร้อมระบบรองนอน เช่น ระบบเป็นพิเศษที่รองรับพื้นผิวที่ต่างกัน สามารถช่วยในการกระจายแรงกดทับได้ดีกว่า
- การเปลี่ยนท่านอน : การเปลี่ยนท่านอนตามความสบายของคุณสามารถช่วยในการกระจายแรงกดทับได้ เมื่อรู้สึกว่าท่านอนเริ่มไม่สบายหรือมีแรงกดทับตามจุดบางจุด
- การรักษาท่านอนที่ถูกต้อง : ความรู้เกี่ยวกับท่านอนที่ถูกต้องสำคัญ เช่น การนอนตะแคงจะช่วยลดการกดทับที่ลำไส้และหลอดเลือดหลัง หรือการนอนหงายหลังเป็นท่านอนที่บางคนคิดว่าเป็นท่านอนที่เหมาะสมกับสุขภาพ แต่จะต้องคำนึงถึงการรักษาท่านอนในช่วงเวลาที่เหมาะสมด้วย
- การทดลองนอน : ทดลองนอนที่นอนก่อนการซื้อเป็นอย่างยิ่งเป็นสิ่งสำคัญ นอนพักผ่อนบนเตียงเป็นเวลา 15 – 20 นาที เพื่อให้คุณสามารถรู้สึกว่าที่นอนนั้นเหมาะสมกับร่างกายของคุณนุ่ม
ที่นอน Futon รุ่น Teiraku ดีอย่างไร
กระจายแรงกดทับ
โครงสร้างปุ่ม 3D จะช่วยกระจายเเรงกดทับของร่างกาย ไม่ให้กดลงที่จุดใดจุดหนึ่งมากเกินไป ช่วยลดภาระของแผ่นหลังและสะโพก ที่มีน้ำหนักถึง 44% ของร่างกาย
รองรับสรีระ ไม่ปวดหลัง
เนื่องจากหนาแน่นสูง จึงรองรับน้ำหนักของร่างกายแต่ละส่วนได้อย่างพอดีตั้งแต่หัวจรดเท้า เมื่อหลังไม่จมหรือแอ่นจนเกินไป อาการปวดหลังจะค่อยๆบรรเทาลงจนหายสนิท
พับเก็บได้ เคลื่อนย้ายสะดวก
ไม่ต้องกังวลแม้ย้ายบ้านบ่อยหรือเปลี่ยน Layout ห้องใหม่ ก็ทำได้ง่ายๆ เพราะที่นอนสามารถพับและเคลื่อนย้ายได้ง่าย
หรือจะพับเก็บหลังตื่นนอนทุกวันเพื่อเพิ่มพื้นที่ใช้สอยให้ห้องนอนของคุณก็ได้เช่นกัน
แนะนำ! futon นวัตกรรมใหม่จากญี่ปุ่น
฿18,000.-
ที่นอนฟุตง รุ่น Teiraku ผลิตด้วยเส้นใยนวัตกรรมใหม่ที่มีชื่อเรียกว่า Air-raschel ออกแบบมาเพื่อกำจัดข้อเสียของฟุตงแบบดั้งเดิมออกไป มีน้ำหนักเบา ระบายอากาศดี จึงไม่สะสมความชื้น และทำความสะอาดได้
นอกจากนี้ยังออกแบบมาเพื่อซัพพอร์ตสุขภาพหลัง ด้วยโครงสร้าง 3 ชั้น จึงรองรับน้ำหนักและกระจายแรงกดทับได้ดีกว่า ให้สรีระและกระดูกสันหลังอยู่ในท่าทางที่ถูกต้อง จึงช่วยให้อาการปวดหลังเรื้อรังที่เป็นอยู่ให้ดีขึ้น
บทสรุป
การเลือกที่นอนที่เหมาะสมเป็นสิ่งที่สำคัญในการรักษาอาการปวดหลังและส่งเสริมสุขภาพร่างกายในระยะยาว การทำความเข้าใจเกี่ยวกับรูปร่างของร่างกายและความต้องการของคุณเองจะช่วยให้คุณสามารถเลือกที่นอนที่เหมาะสมที่สุดได้และลดอาการปวดหลังอย่างมีประสิทธิภาพมากที่สุด