การนอนหลับ

พฤติกรรมนอนดึกของเด็ก อาจทำให้เกิดสาเหตุของโรคเหล่านี้!

     ในปัจจุบันพฤติกรรมการนอนของเด็กมีอัตราเวลาในการนอนลดลง  ซึ่งจะนำไปสู่การเจริญเติบโตที่ช้าลง ความสนใจและสมาธิก็สั้นลง

     นอกจากนี้ยังมีสาเหตุอื่นที่กำลังเพิ่มขึ้นในอัตราที่สูง อย่าง “โรคอ้วน” ที่มีส่วนขัดขวางการนอนหลับของเด็ก ทำให้เกิดอาการง่วงนอน เหนื่อยง่าย  รวมถึงภาวะหยุดหายใจขณะหลับ ผู้ปกครองจึงควรศึกษาเกี่ยวกับนิสัยการนอนและการดูแลสุขภาพของเด็กอย่างเหมาะสม

แนะนำผู้เขียน

Hiromi Kurihara
Senior sleep health instructor

อาจารย์อาวุโสด้านสุขภาพและการนอนหลับ จบจากสถาบัน Japan Sleep Education System ประเทศญี่ปุ่น โดยมีแนวคิดที่ว่า “การนอนหลับเป็นจุดเริ่มต้นของชีวิต” ปัจจุบันดำรงตำแหน่งกรรมการบริหาร Kenko Shop มุ่งเน้นให้คนไทยตระหนักถึงความสำคัญของการนอนและค้นหาเครื่องนอนสุขภาพจากญี่ปุ่นส่งถึงมือชาวไทย

ยาวไป อยากเลือกอ่าน

วิถีชีวิตของเด็กในปัจจุบันกลายเป็นคนนอนดึก

       เมื่อสังคมยุคสมัยใหม่ดูเหมือนจะมีเวลามากกว่า 24 ชั่วโมง ผู้คนมักจะใช้เวลาในการนอนหลับน้อยลง ซึ่งสภาพแวดล้อมทางสังคมที่เปลี่ยนเเปลงก็ส่งผลต่อการใช้ชีวิตของเด็กในยุคนี้อีกด้วย

เด็กกำลังเล่นไอแพด

      จากการสำรวจที่จัดทำโดยสมาคมสุขภาพเด็กแห่งประเทศญี่ปุ่น พบว่า มากกว่าครึ่งของเด็กอายุ 1 ปี 6 เดือน 2 ปี และ 3 ปี พบว่า เด็กเหล่านี้มักจะเข้านอนหลังเวลา 22:00 น. 

      หลังจากการสำรวจ และจำแนกอายุอย่างชัดเจนจะเห็นได้ว่าจำนวนของเด็กที่นอนดึก เพิ่มขึ้นจาก 10 หรือ 20 ปีที่แล้ว นอกจากนั้นก็แสดงให้เห็นด้วยว่า เด็กที่เลื่อนขั้นจากชั้นระดับประถมศึกษา ถึงมัธยมต้น และมัธยมปลาย เวลาเข้านอนยิ่งช้า และเวลานอนก็ลดลง และเปอร์เซ็นต์ของ “เด็กที่รู้สึกนอนไม่พอ” เพิ่มมากขึ้น

ค้นคว่าข้อมูล

     การสำรวจระยะยาวของทารกแรกเกิดในช่วงศตวรรษที่ 21 โดยกระทรวงสาธารณสุข แรงงาน และสวัสดิการ มีคำถามเกี่ยวกับพฤติกรรมการนอนของเด็กอายุ 2 ปี 6 เดือน จากข้อมูลนี้พบว่าเด็กที่อาศัยอยู่ในเมืองใหญ่มักจะเข้านอนดึกและตื่นสายกว่าเด็กที่อาศัยอยู่ในพื้นที่ชนบท 

     การนอนหลับไม่เพียงพอทำให้การเจริญเติบโตช้าลง เบื่ออาหาร สมาธิสั้น มีอาการง่วงนอน และเมื่อยล้า 

    และเด็กเหล่านี้มักถูกมองว่าเป็นคนขี้หงุดหงิด สมาธิสั้น มีพฤติกรรมหุนหันพลันแล่น ฯลฯ 

การอดนอน เป็นปัจจัยเสี่ยงต่อโรคอ้วนในอนาคต จึงจำเป็นต้องจัดให้มีนิสัยการนอนที่เหมาะสม และควรให้ความรู้เกี่ยวกับสุขภาพแก่เด็ก ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของการศึกษาในโรงเรียน หรือมีกิจกรรมเพื่อให้ทราบโดยทั่วกัน 

ภาวะหยุดหายใจขณะหลับในเด็ก

เด็กนอนแม่จับแขนที่มีสายน้ำเกลือ

      ความผิดปกติของการนอนหลับที่พบบ่อยในเด็ก คือ ภาวะหยุดหายใจขณะหลับ สาเหตุหลักของภาวะหยุดหายใจขณะหลับในเด็ก คือ ภาวะเนื้องอกในจมูก และต่อมทอนซิลโตมากเกิน พบได้บ่อยในเด็กอายุ 3-6 ปี และมักพบในเด็กที่มีน้ำหนักต่ำกว่าเกณฑ์มากกว่าในเด็กอ้วน 

      ซึ่งจะมีอาการต่าง ๆ ที่พบได้บ่อย ได้แก่ กรนตอนกลางคืน ภาวะหยุดหายใจขณะหลับ และความหงุดหงิดเมื่อตื่นนอน มีภาวะสมาธิสั้น พฤติกรรมหุนหันพลันแล่น และความบกพร่องในการเรียนรู้ 

" โรคอ้วน " ที่ผู้ปกครองไม่ควรวางใจ

เด็กตัวใหญ่ถือโดนัท

      “โรคอ้วน” ในเด็กเพิ่มขึ้นมากในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา และกลุ่มอาการหยุดหายใจขณะหลับที่เกี่ยวข้องกับโรคอ้วนมักพบในเด็กตั้งแต่ระดับชั้นประถมศึกษาตอนต้น จนถึงชั้นมัธยมต้น โรคอ้วนในเด็กมักมีโรคอื่น ๆ ที่อาจเข้ามาเกี่ยวข้อง เช่น โรคเบาหวาน โรคความดันโลหิตสูง และไขมันในเลือดผิดปกติ  ผู้ปกครองจึงต้องปรับพฤติกรรมการรับประทานอาหารให้ทานอาหารที่มีประโยชน์ ครบ 5 หมู่ และควรให้เด็กทานอาหารอย่างพอดี

อาการที่มักเกิดขึ้นขณะนอนหลับในเด็ก

เด็กน้อยนอนหลับ

     ความผิดปกติของการนอนหลับอื่น ๆ ที่พบได้บ่อยในเด็ก ได้แก่ อาการง่วงนอน และปัสสาวะรดที่นอน (nocturnal enuresis)
– อาการสะลึมสะลือ เป็นหนึ่งในอาการผิดปกติขณะหลับ 
– อาการเดินละเมอ ซึ่งอาการการเดินละเมอมีตั้งแต่การลุกขึ้นนั่งบนเตียง ไปจนถึงการเดินออกจากประตูไป
– อาการผวา
      อาการขวัญผวานั้นมีลักษณะเฉพาะด้วยการกรีดร้อง ดวงตาเบิกกว้าง ใบหน้าตื่นตระหนก เหงื่อออกมาก และหายใจหนัก ในกรณีของเด็กคิดว่ามีปัจจัยต่าง ๆ เช่น อิทธิพลทางพันธุกรรม และความเครียดทางจิตใจ การปลอบประโลมพวกเขามักจะทำให้พวกเขากระวนกระวายใจ ดังนั้นเราจึงตอบสนองด้วยการเฝ้าดูพวกเขาเพื่อไม่ให้ตกอยู่ในอันตราย โดยอาการเหล่านี้ส่วนใหญ่จะหายไปในช่วงวัยรุ่นตอนต้น

     การปัสสาวะรดที่นอนมากกว่าสองครั้งต่อสัปดาห์หลังจากอายุ 5 ขวบ เรียกว่า ภาวะปัสสาวะรดที่นอนที่เกิดขึ้นซ้ำ โดยก่อนหน้านี้ภาวะปัสสาวะรดที่นอนนั้นถือว่าไม่ได้เป็นโรค แต่อาจมีสาเหตุมาจากความเครียด ผู้ปกครองช่วยได้โดยไม่ใจร้อนและไม่โกรธเด็ก แต่ทำความเข้าไม่ให้เด็กมีอาการเครียดจนเกินไป

บทสรุป

      ผู้ปกครองควรสังเกตพฤติกรรมลูกน้อยของคุณให้มากยิ่งขึ้น ใส่ใจและสร้างวินัยในการนอนหลับ หรือการสร้างสภาพแวดล้อมให้เอื้อต่อการนอนหลับให้สบายมากยิ่งขึ้น ซึ่งการนอนเป็นเรื่องสำคัญของการเจริญเติบโต และพัฒนาการทั้งทางด้านสมอง และร่างกายของลูกน้อยของคุณ

และอาการผิดปกติจากการนอนหลับอื่น ๆ ตามที่เราได้กล่าวมาอาจเป็นสัญญาณเตือนให้คุณได้รู้ทัน เพื่อปรับแก้พฤติกรรม หรือวิธีการรักษาได้อย่างรวดเร็ว

ขอบคุณข้อมูลแปลจาก: กระทรวงสาธารณสุข แรงงานและสวัสดิการ ประเทศญี่ปุ่น

แนะนำ! หมอนเด็ก King Baby Pillow 

ดูแลสุขภาพการนอนหลับตั้งแต่ยังเด็ก เพื่อเติบโตอย่างสดใส แข็งแรง
กับหมอนสำหรับเด็กทารกที่มีให้เลือก 2 ขนาด คือ

  • แรกเกิด – 6 เดือน
    ขนาด กว้าง 22 x ยาว 31 ซม. สูง 2.5-6.5 ซม.
  • 7 เดือน – 24 เดือน
    ขนาด กว้าง 26 x ยาว 37  ซม. สูง 4.5-8.5 ซม.

สามารถปรับระดับความสูงของหมอนให้เหมาะสมกับสรีระของลูกน้อยได้
ปลอกหมอนภายนอกมีสัมผัสนุ่ม ลดการระคายเคืองผิว สามารถถอดซักทำความสะอาดได้
ส่วนปลอกหมอนภายในใช้ผ้า 3D ที่ระบายอากาศได้ดีจึงไม่ทำให้อับหรือร้อนอบอ้าว

*ความสูงของหมอนปรับได้โดยการถอดคอตตอนด้านในออก 

King Baby Pillow หมอนสำหรับเด็กทารก สามารถปรับระดับความสูงได้

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *