อาการง่วงนอนในตอนกลางวันและอาการหยุดหายใจขณะหลับ ที่ต้องรีบรักษา!

Posted by

23 มกราคม 2023

On 23 มกราคม 2023

แนะนำผู้เขียน

Hiromi Kurihara
Senior sleep health instructor

อาจารย์อาวุโสด้านสุขภาพและการนอนหลับ จบจากสถาบัน Japan Sleep Education System ประเทศญี่ปุ่น โดยมีแนวคิดที่ว่า “การนอนหลับเป็นจุดเริ่มต้นของชีวิต” ปัจจุบันดำรงตำแหน่งกรรมการบริหาร Kenko Shop มุ่งเน้นให้คนไทยตระหนักถึงความสำคัญของการนอนและค้นหาเครื่องนอนสุขภาพจากญี่ปุ่นส่งถึงมือชาวไทย

หากคุณง่วงนอนมากในระหว่างวัน และไม่สามารถฝืนตัวเองให้ตื่นได้ ให้ระวังภาวะ Hypersomnia หรือ โรคง่วงนอนมากผิดปกติ และภาวะอื่น ๆ อีก เช่น โรคลมหลับ ที่ไม่เพียงแต่รบกวนการไปโรงเรียนและการทำงานเท่านั้น แต่ยังเพิ่มความเสี่ยงในการเกิดอุบัติเหตุทางรถยนต์อีกด้วย

สำหรับคนที่อยู่ในกลุ่มอาการหยุดหายใจขณะหลับ หากไม่ได้รับการรักษา และมีโรคที่เกี่ยวข้องกับการใช้ชีวิตประจำวันอยู่ด้วยแล้วนั้น อาจทำให้อาการต่าง ๆ ที่มีอยู่แย่ลงได้ สิ่งสำคัญ คือ ต้องปรึกษาแพทย์ เพื่อรับการรักษาอย่างถูกต้อง

อาการง่วงนอนระหว่างวัน (Hypersomnia)

ภาวะง่วงนอนมากเกินไป (hypersomnia) เป็นภาวะที่ทำให้ร่างกายเกิดความง่วงนอนมากเกินไปในระหว่างวัน โดยไม่สามารถฝืนตัวเองให้ตื่นได้ ถึงแม้ว่าคุณจะนอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอในตอนกลางคืน และแม้แต่ในคนที่มีสุขภาพดี ความง่วงก็ยังเพิ่มขึ้นในตอนกลางวัน ซึ่งต้องใช้ความพยายามอย่างมากเพื่อที่จะไม่ให้หลับ

หากคุณมีภาวะง่วงนอนมาก คุณอาจเผลอหลับไปขณะทำงานหน้าคอมพิวเตอร์ หรือ ขณะที่กำลังฟังผู้อื่นในที่ประชุม บางครั้งคุณก็เกิดสัปหงกระหว่างการทำกิจกรรม เช่น ระหว่างสอบ ระหว่างประชุม หรือ ระหว่างการเจรจางาน ไม่เพียงแต่จะทำให้คุณไม่มีสมาธิกับการทำงาน หรือ การเรียนเท่านั้น อาจส่งผลให้เกิดอุบัติเหตุได้

โรคที่ทำให้เกิดอาการง่วงนอนมากเกินไป

มีหลากหลายสาเหตุที่ทำให้เกิดภาวะง่วงนอนมากเกินไป แบ่งออกอย่างคร่าว ๆ ได้ ดังนี้

1.ไม่สามารถนอนหลับลึกได้เนื่องจากอาการป่วยทางร่างกายระหว่างการนอนหลับ ส่งผลให้อดนอนเรื้อรัง

2.กลไกในสมองที่ควบคุมการนอนหลับทำงานได้ไม่ดี ส่งผลให้ง่วงนอนตอนกลางวันอย่างรุนแรง

กลุ่มภาวะหยุดหายใจระหว่างหลับ

ตัวอย่างทั่ว ๆ ไปของกลุ่มภาวะหยุดหายใจระหว่างหลับ คือ โรคนี้เมื่อคุณหลับ คุณจะหยุดหายใจ และการนอนหลับถูกขัดจังหวะเนื่องจากร่างกายของคุณขาดออกซิเจน

อย่างไรก็ตาม เมื่อคุณหลับไป คุณจะหยุดหายใจอีกครั้ง ดังนั้น คุณจะหลับลึกไม่ได้ สิ่งนี้นำไปสู่การอดนอนเรื้อรังและความง่วงนอนในตอนกลางวัน

ภาวะหยุดหายใจขณะหลับไม่เพียงแต่ทำให้เกิดอาการง่วงนอนในเวลากลางวันเท่านั้น แต่ยังเกิดการขาดออกซิเจนเป็นเวลานานในเวลากลางคืนสามารถนำไปสู่อาการ ความดันโลหิตสูง ซึ่งอาจนำไปสู่ภาวะกล้ามเนื้อหัวใจตาย และโรคเบาหวาน ทำให้อาการของโรคแย่ลง และเกิดโรคที่เกี่ยวข้องกับการใช้ชีวิตตามมา

ด้วยเหตุนี้ จึงกล่าวกันว่า 30-40% ของผู้ที่มีภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับในระดับปานกลาง หรือสูงกว่า จะเสียชีวิตภายใน 10 ปี หากไม่ได้รับการรักษา ดังนั้นการรักษาตั้งแต่เนิ่น ๆ จึงมีความสำคัญมาก

โรคลมหลับ

จากนี้เป็นตัวอย่างของโรคลมหลับ ในโรคลมหลับ แม้ว่าคุณจะนอนหลับเพียงพอในตอนกลางคืน แต่จู่ๆ คุณก็รู้สึกง่วงนอนตอนกลางวัน และผล็อยหลับในตอนระหว่างวัน

โรคลมหลับ เกิดจากการที่ร่างกายไม่สามารถผลิตโปรตีนที่เรียกว่า hypocretin หรือ orexin ซึ่งมีหน้าที่ทำให้คุณตื่นตัวได้ ทำให้คุณรู้สึกง่วงและเกิดการหลับแบบกระทันหันได้

การนอนหลับไม่เพียงพอ

การอดนอนในระยะยาวอาจทำให้รู้สึกง่วงนอนในเวลากลางวันมาก ซึ่งเรียกว่าโรคอดนอน กลุ่มอาการนอนหลับไม่เพียงพอมีลักษณะการนอนเป็นการหลับระยะเวลาสั้น ๆ 3 – 5 ชั่วโมงในวันธรรมดา และจะนอนหลับยาว 9 – 10 ชั่วโมงในวันหยุดเพื่อฟื้นตัวจากการอดนอน

ปริมาณการนอนที่แต่ละคนต้องการในแต่ละวันนั้นต่างกัน หากคิดว่าถ้าคนรอบข้างฉันนอน 4-5 ชั่วโมงได้ ฉันก็คิดว่าฉันก็ทำได้เหมือนกัน หากคุณมีชีวิตแบบนั้น คุณก็จะได้รับผลกระทบที่รุนแรงอย่างมากจากการอดนอน

หากคุณมีอาการง่วงนอนอย่างรุนแรงในตอนกลางวันทำให้มีปัญหากับการเรียนหรือการทำงานเนื่องจากผล็อยหลับไป ฯลฯ คุณควรไปโรงพยาบาลที่เชี่ยวชาญเรื่องความผิดปกติของการนอนหลับ และรับการตรวจและรักษาที่จำเป็น

บทสรุป

หากเราหมั่นสังเกตตนเอง และพยายามควบคุมเวลาชีวิตให้ดี เราอาจสามารถรักษาอาการผิดปกติเหล่านี้ได้ทัน ก่อนที่อาการจะรุนแรงมากยิ่งขึ้น จนลุกลามมีโรคอื่นแทรกซ้อน

เราหวังว่าบทความนี้จะทำให้ท่านสามารถเข้าใจ และวิเคราะห์อาการของท่านเพื่อนำไปสู่การรักษาที่ถูกต้อง เพื่อสุขภาพร่างกายที่ดี การใช้ชีวิตประจำวันให้มีประสิทธิภาพ และการนอนหลับที่ดีมากยิ่งขึ้น

แนะนำ! หมอนเพื่อสุขภาพ ช่วยให้การนอนหลับดีขึ้น

หมอนสุขภาพ รุ่น Select one ลดอาการปวดคอ บ่า ไหล่ รุ่น mini pipe

ไส้หมอน Mini pipe วัสดุทรงท่อขนาดเล็ก นวดศีรษะ เคลื่อนตัวได้ดี ระบายอากาศ ไม่ร้อนอบอ้าว ล้างน้ำได้ ไม่มีฝุ่น มด แมลง

Compare

Mini pipe pillow

หมอน Mini Pipe

ด้วยขนาดที่เล็กละเอียดเป็นพิเศษ จึงมีจุดเด่นเรื่องการเคลื่อนตัวเปลี่ยนรูปทรงตามสรีระได้ดีมาก เติมเต็มช่องว่างต้นคอ บ่า ไหล่ ได้เป็นอย่างดีช่วยบรรเทาอาการปวดต้นคอได้
ไส้หมอนมีลักษณะคล้ายหลอด คืนตัวได้ดี ไม่ยุบตัว ระบายอากาศได้ดี ไม่อับชื้น

Made in Japan

ราคากิโลกรัมละ 2,900 บาท

เรามีบริการวัดความลึกของต้นคอเพื่อให้ได้หมอนที่ขนาดพอดีกับคุณ (ราคาของหมอนคิดตามน้ำหนักที่ใช้จริง) Click

King Katakara Pillow

฿5,500.00

ไม่เพียงแค่รองรับศีรษะเท่านั้น แต่ยังซัพพอร์ตไปจนถึงบ่าและสะบัก
ให้คุณได้พัก คอและไหล่ที่ปวดเมื่อยมาทั้งวันด้วย !

หมอนบีดส์นุ่มฟู โอบอุ้มสรีระตั้งแต่ศีรษะ คอ บ่าไหล่ ออกแบบให้ด้านข้างของหมอนมีความสูงกว่าส่วนกลางเล็กน้อยเพื่อรองรับบ่าเวลานอนตะแคงด้วย

วัสดุภายในเป็นบีดส์นุ่มฟูขนาดละเอียดพิเศษ ที่เปลี่ยนทรงไปตามสรีระของผู้นอน พร้อมสัมผัสเนียนนุ่ม และปลอกหมอนพิเศษอ่อนโยนต่อผิวหน้า อ่านต่อ

วัสดุภาย: Microbeads (95%) ขนาดเล็ก 0.5mm ผสมเส้นใย Polyester (5%) ปรับเปลี่ยนรูปทรงได้ตามสรีระของร่างกาย สัมผัสนุ่ม เบา ทนทาน กระจายแรงกดทับได้ดี ยุบตัวยาก คืนทรงได้ดี

ขนาด: ประมาณ กว้าง 65 x ยาว 37 x สูง 10 ซม.
น้ำหนัก: ประมาณ 800 กรัม (เฉพาะตัวหมอน)

Made in Japan