นอนไม่เป็นเวลา! อาจส่งผลต่อสุขภาพร่างกายมากกว่าที่คิด!

     ภาวะผิดปกติของการนอนไม่เป็นเวลา แบ่งออกเป็นสองประเภทกว้าง ๆ อย่างแรกคือ เมื่อต้องเปลี่ยนนาฬิกาชีวิตในช่วงเวลาสั้น ๆ ด้วยเหตุผลทางสังคม อย่างอาการเจ็ทแล็ก (Jet Lag) และการทำงานเป็นกะ เป็นความผิดปกติของการนอนหลับที่ได้พูดถึงก่อนหน้านี้

    และอีกอย่างหนึ่งคือ ความผิดปกติของการนอนหลับตามจังหวะชีวิตภายใน (endogenous circadian rhythm sleep disorder) ซึ่งเกิดขึ้นเมื่อนาฬิการ่างกายมีปัญหาในการซิงโครไนซ์กับเวลาปกติของโลก นั้นรวมถึงกลุ่มอาการระยะการนอนดึก ซึ่งรูปแบบการนอนหลับถูกเปลี่ยน เช่น ไม่สามารถนอนหลับได้จนกว่าจะดึกมาก ๆ และไม่สามารถตื่นจนกว่าจะถึงเที่ยงวัน 

     ในทางกลับกัน กลุ่มอาการเข้านอนเร็ว ที่คุณจะเข้านอนเร็วและจะตื่นตั้งแต่เช้าตรู่ และกลุ่มอาการไม่หลับไม่นอน 24 ชั่วโมง จะมีอาการหลับและตื่นช้ากว่าปกติประมาณ 30 นาที ถึง 60 นาที ซึ่งรูปแบบการนอนแบบไม่สม่ำเสมอนี้จะทำให้รูปแบบการนอนและตื่นแบบปกติหายไป