สุขภาพ

ทำไมผ้าห่มเก่าอาจเป็นสาเหตุที่ทำให้คุณนอนไม่หลับ?

ผู้หญิงห่มผ้ากำลังยิ้มอย่างมีความสุข

     การนอนหลับที่ดีเป็นสิ่งสำคัญต่อสุขภาพกายและใจ และผ้าห่มก็เป็นส่วนหนึ่งที่ช่วยให้การนอนหลับของเรามีคุณภาพดีที่สุด แต่คุณรู้หรือไม่ว่าเราควรเปลี่ยนผ้าห่มเก่าเมื่อไหร่? 

     บทความนี้จะช่วยให้คุณเข้าใจถึงความสำคัญของผ้าห่ม ผ้าห่มส่งผลต่อการนอนหลับอย่างไร? ทำไมต้องเปลี่ยนผ้าห่มเก่าด้วยล่ะ? สัญญาณที่บ่งบอกว่าถึงเวลาเปลี่ยนผ้าห่มเก่าแล้ว ไปดูกันเลย!

แนะนำผู้เขียน

Hiromi Kurihara
Senior sleep health instructor

อาจารย์อาวุโสด้านสุขภาพและการนอนหลับ จบจากสถาบัน Japan Sleep Education System ประเทศญี่ปุ่น โดยมีแนวคิดที่ว่า “การนอนหลับเป็นจุดเริ่มต้นของชีวิต” ปัจจุบันดำรงตำแหน่งกรรมการบริหาร Kenko Shop มุ่งเน้นให้คนไทยตระหนักถึงความสำคัญของการนอนและค้นหาเครื่องนอนสุขภาพจากญี่ปุ่นส่งถึงมือชาวไทย

Table of Contents

ความสำคัญของผ้าห่มคืออะไร?

     ผ้าห่ม (Blanket) เป็นเครื่องนอนที่ช่วยให้ความอบอุ่นแก่ร่างกายในขณะที่เรานอนหลับ โดยเฉพาะในช่วงฤดูหนาวหรือในสภาพอากาศที่เย็น การใช้ผ้าห่มช่วยป้องกันความหนาวเย็นและทำให้เรารู้สึกสบายมากยิ่งขึ้น

    ดังนั้นผ้าห่มที่ผ่านการใช้งานมานานแล้วมีลักษณะเสื่อมสภาพลง เช่น มีรอยยับหรือเส้นใยในผ้าห่มบางลงจนไม่สามารถห่มผ้าให้ความอบอุ่นระหว่างนอนหลับได้จากการใช้งานมานานหลายปีไม่เหมือนตอนที่ซื้อมาใหม่ ๆ ส่งผลให้คุณภาพการนอนหลับของเราไม่ดีเท่าที่ควร

ผ้าห่มสำคัญต่อการนอนหลับอย่างไร?

     ผ้าห่มเป็นสิ่งจำเป็นที่สำคัญต่อการนอนหลับเพราะมีบทบาทสำคัญในการสร้างความสบายและให้ความอบอุ่นในช่วงเวลาพักผ่อนของเรา ดังนั้น ผ้าห่มมีบทบาทสำคัญต่อการนอนหลับของเรา 4 ข้อ ดังต่อไปนี้

ตื่นเช้าสดใส

1. ควบคุมอุณหภูมิร่างกาย

ในขณะนอนหลับ อุณหภูมิร่างกายจะลดลงเพื่อหลั่งสารเมลาโทนินที่ทำให้เราง่วง เมื่อเข้าสู่ช่วง REM ช่วงการหลับลึก ร่างกายจะซ่อมแซมส่วนต่างๆ และหลั่งฮอร์โมนหลายชนิด อุณหภูมิจะลดลงต่ำสุดโดยเฉพาะตอนใกล้เช้า การห่มผ้าจะช่วยรักษาอุณหภูมิไว้ อุณหภูมิที่เหมาะสมสำหรับการนอนหลับคือ 18-22 องศาเซลเซียส

ดังนั้นการห่มผ้าจะช่วยรักษาความอบอุ่นและสร้างสภาพแวดล้อมที่สบายสำหรับการนอนหลับ และช่วยให้เราอยู่ในช่วงอุณหภูมิที่เหมาะสมนี้ตลอดทั้งคืน

ผ้าห่มนุ่ม

2. ส่งเสริมความรู้สึกผ่อนคลาย

ผ้าห่มสัมผัสนุ่มนวลสามารถกระตุ้นการหลั่งเซโรโทนิน ซึ่งเป็นสารสื่อประสาทที่ช่วยให้รู้สึกผ่อนคลายและสบายใจ การห่มผ้ายังสามารถลดความเครียดและความวิตกกังวลได้ และช่วยให้นอนหลับง่าย หรือหลับสบายยิ่งขึ้น

3. สร้างความรู้สึกปลอดภัย

มนุษย์มีสัญชาตญาณตามธรรมชาติที่โหยหาความปลอดภัยและการปกป้องการห่มผ้าสามารถจำลองความรู้สึกเหมือนถูกโอบกอดหรือห่อหุ้ม สิ่งนี้อาจช่วยลดความรู้สึกวิตกกังวลและส่งเสริมการนอนหลับที่สบาย

แม่พาเข้านอน

4. ส่งสัญญาณว่าถึงเวลานอนแล้ว

ตั้งแต่เป็นเด็กก่อนเข้านอนก็จะมีคุณพ่อ คุณแม่เข้ามาห่มผ้าให้ทุกครั้ง ส่งผลให้ปัจจุบันเมื่อเติบโตมา สมองของเราสั่งการให้เข้าใจง่าย ๆ ว่า ห่มผ้าเมื่อไรเท่ากับถึงเวลานอนหลับแล้วช่วยให้ร่างกายและจิตใจของคุณพร้อมเข้าสู่การนอนหลับ

4 สาเหตุทำไมต้องเปลี่ยนผ้าห่มเก่า?

     การใช้ผ้าห่มเก่าที่ไม่สะอาดและมีคุณภาพต่ำอาจทำให้ร่างกายรู้สึกไม่สบายและทำให้ภูมิคุ้มกันของเราลดลง แต่ผ้าห่มใหม่ที่มีคุณภาพดีสามารถช่วยปรับอุณหภูมิร่างกายให้เหมาะสม ทำให้นอนหลับสบายยิ่งขึ้น และยังช่วยป้องกันการสะสมของไรฝุ่นและแบคทีเรีย ดังนั้นคุณควรพิจารณาเปลี่ยนผ้าห่มเป็นประจำเพื่อสุขภาพที่ดีขึ้น เหตุผลของการเปลี่ยนผ้าห่มเก่าจึงมีความสำคัญ  4 ข้อ ดังต่อไปนี้

 

1. สุขอนามัย ผ้าห่มที่ใช้เป็นเวลานานจะสะสมฝุ่นละออง ไรฝุ่น เหงื่อ น้ำมันจากผิวหนัง และแบคทีเรียที่อาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพ ถ้าไม่เปลี่ยนผ้าห่มเป็นประจำ สิ่งสกปรกเหล่านี้จะสะสมมากขึ้นและทำให้เราเกิดอาการคันที่ผิว เสี่ยงเป็นโรคผิวหนังได้

2. การป้องกันโรคภูมิแพ้ ฝุ่นละอองและไรฝุ่นที่สะสมในผ้าห่มอาจกระตุ้นอาการภูมิแพ้ ทำให้มีอาการจาม คัดจมูก หรือหายใจลำบาก การเปลี่ยนผ้าห่มช่วยลดปริมาณสารก่อภูมิแพ้ที่อาจมีอยู่ได้

ห่มผ้านอนหลับสบาย

3. การนอนหลับที่ดีขึ้น การนอนหลับบนผ้าห่มที่สะอาดจะทำให้รู้สึกสบายและผ่อนคลายมากขึ้น ส่งผลให้การนอนหลับมีคุณภาพดีขึ้น

4. เกิดกลิ่นไม่พึงประสงค์ ผ้าห่มที่ใช้เป็นเวลานานจะมีกลิ่นอับชื้นหรือกลิ่นเหม็นจากเหงื่อและสิ่งสกปรกสะสม แม้ซักเท่าไรก็ยังมีกลิ่นติดอยู่เหมือนเดิม รวมทั้งกลิ่นจะยังไปรบกวนการนอนหลับของคุณ ส่งผลให้นอนหลับยาก

เช็คลิสต์ 10 ข้อ สัญญาณเตือนถึงเวลาเปลี่ยนผ้าห่มเก่า

การเปลี่ยนผ้าห่มเก่าเป็นเรื่องสำคัญที่ช่วยให้คุณรับรู้ถึงความสะอาดและความสบายในการนอนหลับของคุณได้ดีขึ้น นี่คือเช็คลิสต์เบื้องต้น 10 ข้อที่คุณสามารถใช้เพื่อตรวจสอบว่าถึงเวลาเปลี่ยนผ้าห่มเก่าแล้วหรือยัง ดังต่อไปนี้

  1. ได้กลิ่นเหม็นหรือกลิ่นไม่พึงประสงค์จากผ้าห่มเก่า ถึงแม้ว่าจะซักแล้วก็ยังคงมีกลิ่นอยู่
  2. มีคราบและรอยเปื้อนที่ไม่สามารถซักออกได้
  3. ผ้าห่มเก่าสีซีดจางหรือหมองลง
  4. เวลานอนห่มผ้าหรือจับผ้าห่มเก่าแล้วให้ความรู้สึกหยาบแข็งกระด้าง
  5. ไส้ในผ้าห่มเก่าจะบางลง ไม่สามารถให้ความอบอุ่นได้เพียงพอ พยายามห่มเท่าไรก็ยังหนาวสั่นเหมือนเดิม
  6. มีอาการผื่นคัน ระคายเคืองผิวระหว่างห่มผ้า
  7. เนื้อผ้าขาด ด้ายหลุดลุ่ย
  8. ใช้ผ้าห่มเก่านานกว่า 5-8 ปี
  9. ไม่ใส่หรือเปลี่ยนปลอกผ้าห่มเก่าเลยสักครั้ง
  10. ผ้าห่มเก่าจะยืดหรือเสียรูปทรง

ถ้าหากคุณตอบ “ใช่” มากกว่า 4 ข้อขึ้นไปล่ะก็เป็นสัญญาณว่าผ้าห่มเก่าของคุณเสื่อมสภาพลงแล้ว สามารถตรวจสอบเช็คลิสต์นี้เป็นวิธีที่ดีเพื่อช่วยคุณตัดสินใจในการเปลี่ยนผ้าห่มเก่าในเวลาที่เหมาะสม!

วันนี้เราจะช่วยให้คุณเลือกผ้าห่มใหม่ที่เหมาะสมที่สุดสำหรับการพักผ่อนอย่างมีคุณภาพและตรงกับความต้องการโดยเฉพาะของคุณด้วยการแบ่งเป็น 3 กลุ่มใหญ่สำหรับปัญหาที่มักพบบ่อยเพื่อให้คุณสามารถเลือกผ้าห่มใหม่ได้ง่ายขึ้นและให้แก้ปัญหาได้โดยตรง ดังต่อไปนี้

สำหรับคนที่ไม่ชอบกลิ่นเหม็นอับชื้น และมีผิวระคายเคืองง่าย

ผ้าห่ม Marshmallow

฿10,500.00฿11,900.00
ผ้าห่ม Marshmallow เนื้อเนียนนุ่ม จนแทบจะละลาย เหมือนถูกห่อด้วยมาร์ชเมลโล่ ผ้าห่มที่ให้สัมผัสอันน่าหลงใหล เงาดุจใยไหม เนื่องจากเส้นใยฝ้ายและเนื้อผ้าผลิตจากธรรมชาติ 100% เป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อม ใช้งานได้อย่างสบายใจ ให้ความเย็นในฤดูร้อน และยังให้ความอบอุ่นในฤดูหนาว ขนาด: Single (150x210cm) สำหรับห่มคนเดียว  
Select options This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page

ผ้าห่ม Shoshu ระงับดับกลิ่น

฿7,500.00฿12,000.00
ระงับกลิ่นกายอย่างมีประสิทธิภาพ เนื้อผ้าต้านเชื้อแบคทีเรีย
  • ระงับกลิ่นที่เกิดจากเหงื่อ กลิ่นวัยชราได้อย่างดีเยี่ยม
  • ดูดซับกลิ่นไม่พึงประสงค์ของสารเคมี
เนื้อผ้าผลิตจาก Cotton 100% ให้สัมผัสนุ่ม สบายผิว ขนาด: Single – กว้าง150 x ยาว210cm King – กว้าง210 x ยาว210cm
Select options This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page

ผ้าห่มนวม Air Cloud

฿7,500.00
ผ้านวมนุ่ม ฟู เบา เหมือนปุยนุ่น ให้ความอบอุ่นสูง วัสดุภายในทำจากด้ายที่มีความบางและยาว ทออย่างแน่นหนา ทำให้ได้ความฟูและยืดหยุ่น เบากว่าคอตตอนทั่วไปถึง 23% อีกทั้งเนื้อผ้าส่วนที่สัมผัสผิว ใช้เส้นด้ายจำนวนมากและแปรงเนื้อผ้าด้วยใบมีดเพชร สร้างเนื้อสัมผัสที่นุ่มนวลจนแทบละลายเมื่อได้สัมผัส ได้รับมาตรฐานรับรอง SEK จากญี่ปุ่นว่ามีคุณสมบัติต้านการเกิดเชื้อแบคทีเรีย ทำให้คุณรู้สึกสบายใจที่ได้ใช้ในทุกวัน ขนาด: Single 150x210 ซม. น้ำหนัก: 1.30 กิโลกรัม

ผ้าห่ม Cotton Candy

฿6,900.00
โอบรับสรีระของคุณ ด้วยผ้าห่มที่ฟูนุ่ม ดุจสายไหม สัมผัสความสบายจากผ้าเรยอน 100% ผ้าส่วนที่สัมผัสผิวผลิตจากเรยอน 100% ซึ่งเป็นผ้าที่มีคุณสมบัตินุ่มและแนบไปกับผิวอย่างอ่อนโยน นอกจากนี้เส้นใยยังมีความชุ่มชื้น จึงทำให้ความรู้สึกไม่ระคายเคืองผิว วัสดุภายในพิเศษ เส้นใยชนิดใหม่ที่พัฒนาขึ้นในประเทศเยอรมนี มาพร้อมคุณสมับัติป้องกันแบคทีเรีย ระงับกลิ่น กันไรฝุ่น ขนาด: Single (140×190cm) สำหรับห่มคนเดียว
Select options This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page

สำหรับคนที่ต้องการลดอาการตื่นกลางดึก เพื่อเข้าห้องน้ำบ่อย

ผ้าห่มเส้นใยหินแร่ Black silica รุ่น KAIMIN REM

฿25,000.00
มีส่วนผสมของเส้นใย หินแร่ Black silica ที่มีส่วนช่วยกระตุ้นการไหลเวียนเลือด เปลี่ยนการนอนของคุณด้วยการให้ความอบอุ่นและสัมผัสที่นุ่มนวล ขนาด: single 140x200cm สี: ชมพู, น้ำตาล, ไลท์เบจ Made in Japan
Select options This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page

ผ้าห่ม BSFine Futon เส้นใยหินแร่ Black Silica

฿39,000.00
นุ่ม ฟู เบา ดั่งก้อนเมฆ แต่ให้ความอบอุ่นอย่างน่าเหลือเชื่อ ผ้าห่มที่ทำให้การตื่นนอนของคุณเปลี่ยนไป
  1. บาง เบา แต่ให้ความอบอุ่น เทียบเท่าผ้าห่มขนเป็ด ใช้เส้นใยชนิดใหม่ที่ออกแบบให้มีน้ำหนัก ผสานกับพลังของหินแร่ Black Silica จึงทำให้ได้ผ้านวมที่บางและเบามาก แต่ให้ความอบอุ่นสูงสุด เสมือนการใช้ผ้าห่มขนเป็ด
  2. หนาเพียง 5cm จึงจัดเก็บง่าย ลดความหนาจากผ้านวมทั่วไป 20cm เหลือเพียง 5cm เท่านั้น จึงทำให้จัดเก็บง่าย ไม่เปลืองพื้นที่ และซักทำความสะอาดได้ง่าย
  3. ผู้ที่มีอาการภูมิแพ้สามารถใช้ได้ เนื่องจากใช้เส้นใย BSFine แทนการใช้ขนสัตว์ จึงสามารถระบายอากาศได้ดี และไม่สะสมความชื้น ลดการสะสมของไรฝุ่น อีกทั้งยังใช้ได้ในผู้ที่แพ้ขนสัตว์
ขนาด: Single 150x210cm (สำหรับห่มคนเดียว) น้ำหนัก: 800g

สำหรับคนที่ชอบความนุ่มนวล เรียบลื่น และอ่อนโยนต่อผิว

Cumuco blanket

฿4,300.00฿7,200.00
Cumuco ผ้าห่มคูมูโกะ ผ้าห่มคอตตอน100% เป็นผ้าห่มเส้นใยคอตตอนที่นำมาทอเป็นตาข่ายซ้อนกัน 6 ชั้น ให้ความอบอุ่นไปพร้อมกับการระบายอากาศที่ดี ทำให้คุณสามารถนอนหลับได้อย่างสบาย อุ่นกำลังดี ไม่รู้สึกหนาว หรือร้อนจนอึดอัด ด้วยเนื้อผ้าที่ฟู นุ่ม ยิ่งซัก ความฟูนุ่มจะยิ่งเพิ่มขึ้น ผ่านการผลิตด้วยผู้เชี่ยวชาญจากเขตพื้นที่ Mikawa ซึ่งเป็นพื้นที่ที่มีชื่อเสียงด้านการทอผ้าอันดับต้นๆของญี่ปุ่น ขนาด: Half size 140x100 cm. ขนาดสำหรับพกพา คลุมไหล่หรือใช้ในรถ Single (Normal) size 140x200cm. ขนาดสำหรับห่มคนเดียว Single (Long) Size 140x260cm. ขนาดยาวพิเศษสำหรับคนตัวสูง 190cm. Made In Japan
Select options This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page

ผ้าห่ม TORO Futon

฿7,300.00฿31,700.00
สู่จุดสูงสุดของความนุ่มนวลเหนือจินตนาการ
  • สัมผัสนุ่มจนแทบละลาย ด้วยเทคนิคการยืดคอตตอนให้บางและฟูซ้อนกันถึง 20 ชั้น ทำให้เกิดชั้นอากาศภายใน
  • อ่อนโยนต่อผิว ปลอกนอกใช้วัสดุเดียวกับชุดของเด็กทารกแรกเกิด จึงให้สัมผัสที่นุ่มละมุนผิวยิ่งขึ้นอีก
  • อบอุ่น แต่ไม่ร้อน ไม่ใช่แค่นุ่ม แต่อุ่นด้วย มีคุณสมบัติดูดซับและระบายความชื้นออก ระบายอากาศและความร้อนออกจากร่างกาย ทำให้ไม่รู้สึกอึดอัดเวลาห่ม
ขนาด :
  • ผ้าห่ม Single 150 x 210 cm. น้ำหนักประมาณ 1.6 kg. ปลอกผ้าห่ม Single 150 x 210 cm.
  • ผ้าห่ม Queen 210 x 210 cm. น้ำหนักประมาณ 2.2 kg. ปลอกผ้าห่ม Single 210 x 210 cm.
เนื้อผ้า : ผ้าเรยอน 88% ผ้าฝ้าย 10% ผ้าโพลีเอสเตอร์ 1% โพลียูรีเทน 1% 
Select options This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page