แนะนำผู้เขียน
แพทย์ผู้เชี่ยวชาญเฉพาะทางด้านกระดูกและการรักษาอาการหลังค่อม
ผู้เชี่ยวชาญด้านการแก้ไขหลังค่อม, ผู้เชี่ยวชาญด้านการฟื้นฟูสมรรถภาพกีฬายูโด, อาจารย์ฝังเข็ม, อาจารย์นวดกดจุด ปัจจุบันดำรงตำแหน่งผู้อำนวยการคลินิกอายุรกรรม/คลินิกนวดฝังเข็มและนวดกดจุดในเมืองมิยามาเอะ จังหวัดคาวาซากิ ให้ความสำคัญกับ “การรักษาร่างกายของผู้ป่วยจากต้นตอของปัญหา” เหนือสิ่งอื่นใด และมุ่งเน้นไปที่ “การแก้ไขอาการหลังค่อม”
「ดูเหมือนว่ากระดูกเชิงกรานของฉันจะเบี้ยวเลยล่ะ」
คิดว่ามีหลายคนที่เป็นแบบนี้แน่ๆ
ผู้ป่วยดังกล่าวมักมาหาผมที่คลินิกคลินิกเฉพาะทางแก้ไขหลังค่อม ซึ่งผมเป็นผู้อำนวยการอยู่
แต่เพราะอะไรถึงเบี้ยวล่ะ? บอกว่าเข้าใจไม่ได้แน่ๆ
เป็นเรื่องปกติที่จะไม่เข้าใจ เพราะว่าไม่ใช่ผู้เชี่ยวชาญนั่นเอง
การบอกว่า ไม่รู้ว่าเบี้ยวได้อย่างไร หมายความว่า ไม่รู้ว่าจะทำอย่างไรด้วยเช่นกัน
ที่จริงแล้ว กระดูกเชิงกรานของเราเกิดการเบี้ยวได้ง่ายจากการใช้ชีวิตประจำวันเช่น การเคลื่อนไหว การติดเป็นนิสัย ท่านั่ง เป็นต้น
Table of Contents
5 ไลฟ์สไตล์ที่ทำให้กระดูกเชิงกรานเบี้ยว
นั่งหลังงอ
เคยเห็นคนในรถไฟนั่งอ่านหนังสือหรือดูสมาร์ทโฟน โดยนั่งที่ปลายเบาะแล้วใช้หลังพิงพนักพิงจนหลังงอกันไหม?
แบบนี้เรียกว่า “นั่งหลังงอ” เป็นการนั่งที่ทำให้กระดูกเชิงกรานเบี้ยว
นั่งไขว่ห้าง
คิดว่ามีหลายคน ที่เผลอนั่งไขว่ห้างเวลานั่งเก้าอี้
นั่นเป็นเพราะว่าถ้านั่งไขว่ห้างจะรู้สึกว่ามั่นคงกว่า
พอติดเป็นนิสัยแล้วล่ะก็ ถ้าเมื่อไหร่ไม่ได้นั่งไขว่ห้างก็จะรู้สึกอึดอัดไม่สบาย
พอนั่งไขว่ห้างก็ย่อมทำให้กระดูกเชิงกรานเบี้ยวไปโดยปริยาย
นั่งท่าเป็ด นั่งพับเพียบ
ในช่วงเวลาพักผ่อนอยู่ที่บ้าน คุณนั่งท่าเป็ด นั่งพับเพียบ อยู่หรือเปล่า?
ที่จริงแล้ว การนั่งแบบนี้สำหรับผู้หญิงเป็นท่านั่งที่อันตรายมาก
ไม่ใช่แค่ทำให้กระดูกเชิงกรานเบี้ยว แต่จะทำให้ข้อต่อสะโพกถูกกดทับอีกด้วย
พูดอีกอย่างคือ การไหลเวียนของเลือดจะแย่ลง กระทั่งทำให้การไหลเวียนของเลือดในมดลูกแย่ลง
แน่นอนว่า การปวดประจำเดือนยังสามารถทำให้เกิดโรคทางนารีเวชต่างๆ ได้อีกด้วย
ยืนไขว้ขา ยืนลงน้ำหนักข้างเดียว
เรามักจะเห็นคนยืนพิงกำแพงโดยใช้ขาข้างเดียวอยู่บ่อยๆ
สิ่งนี้ก็คิดว่า เป็นหนึ่งในการเคลื่อนไหวที่ไม่ได้ตั้งใจในทำนองเดียวกันกับตอนที่นั่งไขว่ห้าง
การยืนแบบใช้จุดศูนย์ถ่วงอยู่ที่ขาข้างเดียว จะทำให้กระดูกเชิงกรานเบี้ยว
แน่นอนว่า พอใช้ขาข้างเดิมเป็นจุดศูนย์ถ่วงตลอด จะทำให้การเบี้ยวนั้นยิ่งแย่ลงไปอีก
ในกรณีที่เคยชินกับการลงน้ำหนักข้างใดข้างหนึ่งไปแล้ว ควรจะสลับข้างทุก ๆ 5 นาที
ใช้แขนข้างเดียว
คุณใช้แขนข้างไหนถือสิ่งของ?
หลายคนน่าจะใช้แขนแค่ข้างเดียว
เมื่อทำอย่างนั้นแล้ว การเคลื่อนไหวจะเอียงไปข้างใดข้างหนึ่ง อาจนำไปสู่กระดูกเชิงกรานเบี้ยวได้
แม้จะใช้แขนข้างที่ถนัด แต่ก็แนะนำให้พยายามเปลี่ยนหรือสลับข้างบ่อยๆ
สรุป
การนั่งไขว่ห้าง การนั่งในท่าที่สบาย การใช้แต่แขนข้างที่ถนัด การไม่ใส่ใจการเคลื่อนไหวที่ติดเป็นนิสัย การกระทำเหล่านี้จะทำให้กระดูกเชิงกรานเบี้ยวได้
เสียใจด้วยที่กระดูกเชิงกรานเบี้ยวไม่สามารถหายได้เองโดยธรรมชาติ
คิดว่าหลายคนบอกว่า อยากไปคลินิกที่ช่วยรักษากระดูกเชิงกรานแต่ว่าไม่มีเวลาเลย
ไม่รู้ว่าจะดูแลกระดูกเชิงกรานอย่างไรดี
กางเกงชั้นในSEITAI เพียงแค่สวมใส่ก็สามารถดูแลกระดูกเชิงกรานได้ง่ายๆ แม้แต่คุณแม่ที่ยุ่งจนไม่มีเวลาไปคลินิก ก็สามารถสวมใส่ได้อย่างต่อเนื่อง
ที่สำคัญ ควรดูแลกระดูกเชิงกรานที่เบี้ยวจากไลฟ์สไล์การใช้ชีวิตให้เร็วที่สุดด้วย!
ให้กระดูกเชิงกรานของคุณอยู่ในตำแหน่งที่ถูกต้อง โดยไม่ต้องพยายาม
กางเกงชั้นใน Seitai Short Neo+
- ยกกระชับกระดูกเชิงกรานอย่างถูกวิธี
- สวมใส่สบายตลอดวัน แม้ในเวลาเข้านอนตอนกลางคืน
- สวมใส่แล้วไม่เห็นรอยต่อ
| ไซส์ | รอบสะโพก | สี |
| S | 82-90cm | ดำ |
| M | 87-95cm | ดำ,เบจ |
| L | 92-100cm | ดำ,เบจ |
| LL | 97-105cm | ดำ,เบจ |
| 3L | 102-110cm | ดำ,เบจ |