กระดูกเชิงกราน

อาการปวดหลังและความชรา เกี่ยวข้องกันอย่างไร?

หญิงและชายชราเดินด้วยกัน

จากการสำรวจของกระทรวงสาธารณสุขของประเทศญี่ปุ่นพบว่าอาการปวดหลังของผู้ที่มีอายุมากกว่า 70 ปี มีแนวโน้มเพิ่มมากขึ้น

นอกจากนี้อัตราของผู้ที่มีอาการปวดหลัง (ผู้ที่มีอาการส่วนตัวเนื่องมาจากเจ็บป่วยหรือได้รับบาดเจ็บ) ในปัจจุบันก็สูงที่สุดคือผู้ชายอันดับที่ 1 และผู้หญิงอันดับที่ 2

เข้าใจว่าท่าทางที่ถูกต้องคือ การที่กระดูกสันหลังโค้งเป็นรูปตัว S

แต่พอผ่านไป 10ปี 20ปี ไลฟ์สไตล์การใช้ชีวิตและการเคลื่อนไหวที่ติดเป็นนิสัยที่สะสมมานานหลายๆ ปี จะทำให้โค้งที่เป็นรูปตัว S นั้นเบี้ยวและเสียรูปร่างไป

อาจทำให้หลังค่อมได้

 

เมื่ออยู่ในบุคลิกภาพที่ไม่ดีไปเรื่อยๆ ทำให้เมื่อทำอะไรบางอย่างทีนึง กล้ามเนื้อจะเกิดอาการตึงมาก แรกๆ อาจจะบิดเพียงเล็กน้อย แต่พอเวลาผ่านไปเป็นปีๆ เป็นสิบๆ ปี ก็จะค่อยๆ เพิ่มขึ้น จนกลายเป็นการบิดที่ปวดจนทนไม่ได้ เมื่ออายุเพิ่มมากขึ้น อาการเจ็บปวดก็จะมากขึ้น ท่าทางที่เคยชินเป็นนิสัยจากไลฟ์สไตล์การใช้ชีวิตมาอย่างยาวนาน ได้ถูกซึมซับเข้าสู่ร่างกายในปัจจุบันโดยจดจำอยู่ในสมองและร่างกาย ดังนั้นเราต้องเปลี่ยนความทรงจำนั้น เป็นเรื่องยากมากที่จะเปลี่ยน การจดจำความร่างกายที่สะสมมาเป็นระยะเวลานานมาเป็นท่าทางที่ถูก เพราะฉะนั้นเรามาเริ่มเปลี่ยนนิสัยกันทีละนิดกันเถอะ

ในครั้งนี้

เราจะมาพูดถึงสาเหตุของอาการปวดหลังจากความชรา
วิธีแก้อาการปวดหลังจากอายุที่เพิ่มขึ้นเพื่อให้ชินกับท่าทางที่ถูกต้อง

สาเหตุของอาการปวดหลังจากอายุที่เพิ่มขึ้น

ผ้ารัดกระดูกเชิงกราน

โรคโพรงกระดูกสันหลังตีบ

โรคโพรงกระดูกสันหลังตีบจะมีอาการขาชา ปวดเวลางอหลัง นั่งเป็นเวลานาน ว่ากันว่าเกินครึ่งของผู้ที่มีอายุ 70ปี ขึ้นไปป่วยเป็นโรคนี้

โรคโพรงกระดูกสันหลังตีบ 

จะมีลักษณะ ดังนี้

  • จะเกิดขึ้นกับผู้ที่มีอายุ 50ปี ขึ้นไป มีแนวโน้มจะเป็นง่ายขึ้น
  • มีความผิดปกติของระบบประสาทหรือกระดูก เนื่องจากอายุที่เพิ่มขึ้น

ไม่ใช่แค่เกิดจากอายุที่เพิ่มขึ้นเพียงเท่านั้น แต่ยังเกิดจากการบิดเบี้ยวของร่างกาย จากการอยู่ในอิริยาบถที่เคยชิน มาเป็นระยะเวลานาน และการเคลื่อนไหวร่างกายจากท่าทางเหล่านั้นด้วย

 ในทางกลับกัน โรคหมอนรองกระดูกสันหลังทับเส้นประสาทที่มักเข้าใจผิดว่าเป็นโรคโพรงกระดูกสันหลังตีบ เนื่องจากเกิดขึ้นจากได้รับการกระทบกระเทือนอย่างรุนแรง เช่น เล่นกีฬา ทำให้สามารถเกิดขึ้นกับคนทุกเพศทุกวัย

โรคโพรงกระดูกสันหลังตีบ มีสาเหตุมาจากการแก่ชราหรือไลฟ์สไตล์การใช้ชีวิต ทำให้เป็นโรคที่สามารถรักษาให้หายขาดได้ยากแต่สามารถบรรเทาอาการเจ็บปวดได้

เมื่อมีอาการมากขึ้นจะเดินลำบาก แม้แต่การถ่ายอุจจาระหรือปัสสาวะก็ไม่สามารถทำได้

ถ้าอาการรุนแรงมากจะมีการพิจารณาเพื่อทำการผ่าตัดรักษา

เพื่อไม่ให้เป็นเช่นนั้น สิ่งสำคัญก็คือการออกกำลังกายและยืดกล้ามเนื้อเพื่อบรรเทาอาการและแก้ไขทีละเล็กทีละน้อย 

อาการปวดหลังสัมพันธ์กับความเครียด

อาการปวดหลัง มีความเกี่ยวข้องกันอย่างใกล้ชิดกับทางด้านจิตใจ

เคยรู้สึกปวดหลังถึงแม้ว่าจะไม่มีปัญหาเกี่ยวกับกระดูกเลยหรือเปล่า?

อาการปวดหลังกับความเครียดมีความใกล้กันกันอย่างน่าประหลาด

ตัวอย่างเช่น มีอาการปวดหลัง ถึงแม้ว่าจะไม่พบปัญหาใดๆ ในการผ่าตัดเช่น กระดูก จากการเอ็กซเรย์หรือ MRI 

ผู้ที่เจ็บปวดกับอาการปวดหลังที่รุนแรงมาอย่างยาวนาน

  • ทันทีที่ออกจากบริษัท
  • แยกตัวออกจากคนที่ไม่ได้เรื่อง
  • ทันทีที่ออกจากชมรมหรือวงการ

ความเจ็บปวดหายไปในพริบตาราวกับโกหก!!

กรณีแบบนี้มีไม่น้อยเลย

เป็นเรื่องน่าประหลาดใจเป็นอย่างมาก อย่างที่เห็นที่จริงแล้วอาการปวดหลังมีสาเหตุนอกเหนือจากทางกายภาพ

สาเหตุหลักคือความเครียด จึงเป็นปกติที่รักษาโดยการดึงหรือจัดกระดูกจะไม่ได้ผล

อยู่ในบุคลิกภาพที่ถูกให้เป็นนิสัย

ผู้หญิงกำลังยืนอยู่ในท่าทางที่ถูกต้อง

ท่าทางที่ใช้ในชีวิตประจำวันเป็นปกติเป็นอย่างไรนั้นมีความสำคัญมาก

เพราะส่งผลกระทบกับโรคโพรงกระดูกสันหลังตีบอย่างใหญ่หลวง

ในการปรับท่าทางให้สวยงามนั้นมีส่วนเกี่ยวข้องกับกล้ามเนื้อ กระดูก และข้อต่อต่างๆ 

สิ่งที่สำคัญที่สุดเหนือจากสิ่งอื่นก็คือกระดูกเชิงกราน ซึ่งอยู่ในตำแหน่งจุดศูนย์กลางที่เชื่อมต่อระหว่างร่างกายท่อนบนและร่างกายท่อนล่าง

ถ้ากระดูกเชิงกรานเอียงไปข้างหน้าจากปกติ มีแนวโน้มที่จะเป็นโรคโพรงกระดูกสันหลังตีบได้ง่าย

กล้ามเนื้อที่ไม่ได้ใช้ จะทำให้กล้ามเนื้อแข็งตึงอยู่ในสภาพนั้น

หรือพูดอีกอย่างคือ สิ่งสำคัญที่จะช่วยรักษาท่าทางให้สวยงามนั้นคือ การเคลื่อนไหวและอยู่ในบุคลิกภาพที่สวยงามอย่างเป็นนิสัยนั่นเอง

การออกกำลังกายให้เป็นกิจวัตรเช่น การยืดกระดูกเชิงกราน จะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการทำให้ร่างกายจดจำการจัดท่าทางให้สวยงามและการใช้กล้ามเนื้อได้อย่างมีสติ

วิธีแก้อาการปวดหลังจากอายุที่เพิ่มขึ้น

โดยการรักษากระดูกเชิงกรานเบี้ยวและจัดท่าทางให้สวยงาม

ใช้ท่าทางแบบไหนในการเคลื่อนไหวในชีวิตประจำวันเป็นสิ่งที่มีผลต่อโรคโพรงกระดูกสันหลังตีบอย่างมาก

เพื่อเป็นการป้องกันให้ยืดหลังตรงให้อยู่ในท่าที่สวยงามเท่าที่จะทำได้

การคงท่าที่สวยงามมีความเกี่ยวข้องกันกับกล้ามเนื้อและข้อดีแต่สิ่งสำคัญก็คือ กระดูกเชิงกราน

กระดูกเชิงกรานที่เอียงไปข้างหน้ามากกว่าปกติจะทำให้เกิดโรคโพรงกระดูกสันหลังตีบได้ง่าย

ยืดกล้ามเนื้อและรักษากระดูกเชิงกรานด้วยกางเกงกระชับกระดูกเชิงกรานที่ดูแลกระดูกเชิงกรานให้อยู่ในตำแหน่งที่ถูกต้องตลอดการใช้ชีวิตประจำวันกันเถอะ

ยืดกล้ามเนื้อและรักษากระดูกเชิงกรานด้วยกางเกงกระชับกระดูกเชิงกรานที่ดูแลกระดูกเชิงกรานให้อยู่ในตำแหน่งที่ถูกต้องตลอดการใช้ชีวิตประจำวันกันเถอะ

รายละเอียดวิธีการยืด โปรดดูที่นี่

สิ่งสำคัญต้องมีความเชื่อว่า “รักษาหายแน่นอน!”

Belive in your self

การป่วยจากจิตใจ

มันช่างทำให้ฉันเจ็บปวดใจจริง ๆ

ยังไงก็รักษาไม่หายสินะ

ถึงจะยืดยังไงก็แค่เบาใจชั่วคราว

ยอมแพ้ดีกว่า

ยังไงก็คงไม่ไหว

หากมีแต่ความคิดด้านลบ หรือเอาแต่วิตกกังวล ก็จะรักษาหายยาก

โดยเฉพาะผู้สูงอายุ ในความเป็นจริงมีแนวโน้มมากที่มักจะรู้สึกหมดหนทางและยอมแพ้เพราะยังไงก็อายุมากแล้ว

หากยืดกล้ามเนื้อตอนนี้

จะต้องหายได้แน่นอน

หายจริงๆ !

สำคัญมากที่เจ้าตัวต้องคิดแบบนี้

ทำเช่นนี้แล้วจะได้ผลตามธรรมชาติเลยล่ะ

 

 

ดีขึ้นแน่นอน!” ความรู้สึกที่แข็งแกร่งแบบนี้จะทำให้เกิดพลังในการรักษาเพิ่มขึ้นมากยิ่งขึ้นตามธรรมชาติ

นี่คือ “การคิดที่ถูกต้อง (ความรู้สึก) ” ในการรักษา

สรุป

มักจะบอกกับผู้ป่วยในคลินิกโรคกระดูกแบบนี้

“เมื่ออายุมากขึ้น ร่างกายก็ขยับมากไม่ได้ ไม่ชอบใช่มั้ยล่ะ? เพื่อไม่ให้เป็นอย่างนั้นมาพยายามด้วยกันเถอะ”

 

ตอนนี้ยังแค่ปวดหลังมากใช่มั้ยล่ะ แต่ถ้าในอนาคตแย่ลงไปอีกกลายเป็นเดินไม่ได้ ขยับไปไหนไม่ได้ล่ะ

ต้องทำอะไรซักอย่างแหละ! มาพยายามกันเถอะ! คิดว่าอย่างนั้น

นี่ไม่ใช่การขู่แต่เป็นเรื่องจริงที่เกิดขึ้น

การใช้ชีวิตปกติที่ไม่ดีหรือที่ติดเป็นนิสัยถูกสะสมทีละนิดทีละนิดมาเนิ่นนานหลายปี หลายสิบปีต่อมาก็จะปรากฏอาการเจ็บป่วยให้เห็น

ตรงกันข้าม ถ้าระมัดระวังมากขึ้นกว่าเดิมนิดหน่อย การใช้ชีวิตที่รอคอยหลังจากนั้นในอีก 10 ปีต่อมาก็จะมีสุขภาพดีและมีความสุข

ไม่ได้หมายความว่า ต้องกินอาหารที่ Healthy ทุกวัน หรือวิ่งจ็อกกิ้งหลายกิโลทุกวัน ยืดกล้ามเนื้อก่อนและหลังทุกวัน

การเปลี่ยนแปลงการใช้ชีวิต ระมัดระวังท่าทางที่ไม่ดี ยืดครั้งละ 10 วินาที เป็นแค่เรื่องเล็กๆ น้อยๆ แบบนี้ก็ได้

นอกจากนี้ แค่เพียงใส่กางเกงชั้นใน NEO+ จะช่วยให้กระดูกเชิงกรานของคุณตรงอยู่ตลอดทุกช่วงเวลาที่สวมใส่

ช่วยรองรับและป้องกันอาการกระดูกเชิงกรานเบี้ยว

และเหมาะกับผู้ที่มีอาการโพรงกระดูกสันหลังตีบอีกด้วย

กางเกงชั้นใน Seitai Short Neo+

฿2,600.00
กางเกงชั้นใน Seitai Short Neo+ “กางเกงชั้นในช่วยให้บุคลิกภาพของคุณดีขึ้นโดยไม่ต้องพยายาม!”
  • ยกกระชับกระดูกเชิงกรานอย่างถูกวิธี
  • สวมใส่สบายตลอดวัน แม้ในเวลาเข้านอนตอนกลางคืน
  • สวมใส่แล้วไม่เห็นรอยต่อ
ดูวิดีโอวิธีวัดไซส์ได้ที่นี่: https://youtu.be/0-QFv__m_k0
ไซส์ รอบสะโพก สี
S 82-90cm ดำ
M 87-95cm ดำ,เบจ
L 92-100cm ดำ,เบจ
LL 97-105cm ดำ,เบจ
3L 102-110cm ดำ,เบจ

กางเกงชั้นใน Seitai Short รุ่น Rin

฿2,900.00
กางเกงชั้นใน Seitai Short รุ่น Rin ช่วยกระชับและดูแลกระดูกเชิงกรานอย่างถูกวิธี ซัพพอร์ตได้ดี มีแผ่นดูดซับน้ำบริเวณเป้ากางเกง ช่วยในการซึมซับปัสาวะเล็ดได้ ซึมซับได้ 30 cc สี: ดำ ขนาด: มีให้เลือกดังนี้
ไซส์ รอบสะโพก
S 82-90cm
M 87-95cm
L 92-100cm
LL 97-105cm
3L 102-110cm
 

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *