สุขภาพ

หลับสบาย? หลับสนิท? รู้หรือเปล่าว่าตนเองมีการนอนหลับอยู่ในระดับใด

ผู้หญิงนอนตะแคงข้างบนหมอน Twin rest pillow

ทุกท่านอาจเคยสงสัย และเคยตั้งคำถามว่าทำไมบางวันนอนน้อยแค่ 5-6 ชั่วโมง ระหว่างวันถึงไม่ง่วง แต่วันที่นอนเยอะถึง 8 ชั่วโมง ระหว่างวันกลับง่วง เหมือนนอนไม่เต็มอิ่ม วันนี้เรามีสิ่งที่เรียกว่า Sleep Degree Checker อุปกรณ์วัดระดับการนอนหลับ นวัตกรรมใหม่ ส่งตรงจากญี่ปุ่น มาฝากสมาชิก kenko Membr Point กันค่ะ 

อุปกรณ์วัดระดับการนอนหลับ

Sleep Degree Checker

เป็นแผ่นแปะมือที่ช่วยตรวจสอบระดับการนอนหลับ (ความลึกของการนอนหลับ) โดยวัดจากปริมาณเหงื่อที่ร่างกายผลิตออกมา

โดยในระหว่างการนอนหลับการขับเหงื่อของร่างกายจะเปลี่ยนแปลงตามความลึกของการนอนหลับนั่นเอง

*การวิเคราะห์ผลอาจมีความคาดเคลื่อน

วิธีการใช้ Sleep Degree Checker

วิธีใช้เครื่องมือวัดความลึกการนอนหลับ
วิธีใช้แผ่นวัดการนอนหลับ

1. แกะแผ่นออกจากซองพลาสติก
แล้วดึงกระดาษด้านหลังออก

วิธีใช้แผ่นวัดการนอนหลับ

2. ก่อนเข้านอน แปะแผ่นวัด
ลงบนฝ่ามือ 1 จุด
3. บันทึกเวลาเข้านอนไว้

วิธีใช้แผ่นวัดการนอนหลับ

4.เมื่อตื่นนอนให้บันทึกเวลาตื่นนอนไว้
5. บันทึกค่าที่ได้จากแผ่นวัด แล้วนำไปคำนวณเทียบในตารางด้านล่างนี้

วิธีคำนวณระดับการนอนหลับ

ค่าที่วัดได้จากแถบสีแดง ÷ ชั่วโมงการนอน = ระดับการนอนหลับ

(แล้วนำค่าที่คำนวณได้เทียบในตาราง)

ตัวอย่างการคำนวณ

  • วัดค่าในแถบสีแดงได้เลข 6
  • เข้านอนเวลา 23.00น. ตื่น 06.00น. รวมเวลานอนหลับทั้งหมด 7 ชั่วโมง 
  • คำนวณได้ 6 ÷ 7 =0.85 

เทียบในตารางการนอนหลับคือเมื่อคืนนั้นนอนหลับสนิทดีค่ะ เย่~

ตารางวัดระดับการนอนหลับ

ระดับการนอนหลับ

~ 0.5

หลับสนิท
หลับลึกมาก ร่างกายได้รับการพักผ่อนอย่างเต็มที่

0.5 ~ 1.0

หลับสนิท
แต่ช่วงเวลาที่หลับสนิทยังไม่มากนัก

1.0 ~ 1.5

หลับสบายๆ ผ่อนคลายร่างกายแต่ยังหลับไม่ลึกมาก อยูระดับกลางๆ

1.5 ~ 3.0

หลับๆตื่นๆ หลับไม่สนิท ร่างกายไม่ค่อยได้พักผ่อน

3.0 ~

หลับๆ ตื่นๆ ร่างกายไม่ได้ฟื้นฟูอย่างเต็มที่ อ่อนเพลีย ไม่ได้รับการพักผ่อน

อุปกรณ์วัดระดับการนอนหลับ

สมาชิก kenko member point แลกรับฟรี!

Sleep Degree Checker ที่นำมาฝากกันวันนี้ เราไม่ได้มีขายนะคะ แต่มีมาแจกสำหรับสมาชิก kenko Member Point ค่ะ

โดยใช้คะแนนสะสมเพียง 7 คะแนนเท่านั้น แลกรับ Sleep Degree Checker ไปเลย จำกัดท่านละ 1 กล่องนะคะ (บรรจุ 3 แผ่น) และต้องรีบกันหน่อยเพราะมีจำนวนจำกัดเพียง 20 กล่องเท่านั้นค่า

3 thoughts on “หลับสบาย? หลับสนิท? รู้หรือเปล่าว่าตนเองมีการนอนหลับอยู่ในระดับใด

  1. แลก7คะแนน​ รับชุดทดสอบการหลับ.. 1กล่องจ้า

    1. Kenko Shop พูดว่า:

      สวัสดีค่ะ คุณวันเพ็ญ รบกวนกดที่ลิ้งค์นี้ เพื่อใช้แต้มแลก Sleep Degree Checker นะคะ
      https://crm.ourpoint.co/login/kenkoplus/1-ramkhamhaeng

  2. รัตนา พูดว่า:

    แลก 1 กล่องค่ะ

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *