นั่งและยืนอย่างไรให้กระดูกเชิงกรานตรง

การยืนที่ถูกต้อง แน่นอนว่าเป็นการยืนที่กระดูกเชิงกรานตั้งตรง

แต่ในกรณีของคนที่หลังค่อม ในตอนแรกกระดูกเชิงกรานอาจจะเอียงไปข้างหน้าบ้าง เอียงไปข้างหลังบ้าง

วิธีการยืนที่ถูกต้องของคนที่กระดูกเชิงกรานเอียงไปข้างหน้ากับคนที่กระดูกเชิงกรานเอียงไปข้างหลังมีความแตกต่างกันเล็กน้อย

คนที่เอียงไปข้างหน้า สะโพกจะหดเข้า

คนที่เอียงไปข้างหลัง สะโพกจะยื่นออก

เพียงเท่านี้

ขอแค่เพียงมีสติอยู่กับตำแหน่งของสะโพกตัวเองไว้ก็โอเค

ถ้าอย่างนั้น กระดูกเชิงกรานของคุณล่ะ เอียงไปข้างหน้าหรือเอียงไปข้างหลัง?

วิธีการตรวจสอบก็ง่ายมากๆ

เพียงแค่ตรวจดูว่าสะโพกยื่นออกหรือหดเข้า!

คนที่สะโพกยื่นออกคือประเภทที่กระดูกเชิงกรานเอียงไปข้างหน้า

ส่วนคนที่สะโพกไม่ได้ยื่นออกคือประเภทที่กระดูกเชิงกรานเอียงไปข้างหลัง

คนที่กระดูกเชิงกรานเอียงไปข้างหน้า เนื่องจากสะโพกมีการยื่นออกทำให้เวลาหดสะโพกกลับ หน้าท้องด้านล่างจะตึง สะโพกที่ยื่นออกก็จะหดกลับ

คนที่มีอาการปวดหลังจากกระดูกเชิงกรานเอียงไปข้างหน้าไม่เพียงแต่หดสะโพกที่ยื่นกลับแต่จะทำให้รู้สึกไม่สบายหลังอีกด้วย

การทำให้กระดูกเชิงกรานตรงอย่างถูกต้องนั้นจะช่วยลดภาระช่วงหลังและทำให้รู้สึกสบายขึ้น

กรณีกระดูกเชิงกรานเอียงไปข้างหลัง ลองยืนขึ้นจะดูเหมือนสะโพกนูนขึ้นไปข้างหลังเล็กน้อย

คนที่กระดูกเชิงกรานเอียงไปข้างหลัง เวลายืนส่วนใหญ่มักจะมีจุดศูนย์ถ่วงอยู่ใกล้กับนิ้วเท้า

เพราะฉะนั้นให้มีสติในการยืน โดยยืนลงน้ำหนักไปที่ส้นเท้า

วิธีเหล่านี้ทั้งคนที่กระดูกเชิงกรานเอียงไปข้างหน้าและกระดูกเชิงกรานเอียงไปข้างหลัง ต้องระวังตำแหน่งของสะโพกด้วยนะ