ทำไมเราต้องตื่นเช้า?
ถ้าหากเรานอนดึกตื่นสาย เทียบกับการเข้านอนแต่หัวค่ำแล้วตื่นเช้า หากเวลาในการนอนเท่ากันที่ 8 ชั่วโมง ผลลัพธ์เรื่องสุขภาพจะออกมาเหมือนกันหรือเปล่านะ
คนเราทุกคนมีนาฬิกาชีวิตเป็นของตัวเองตามพันธุกรรม โดยนาฬิกาชีวิตจะเปลี่ยนไปตามอายุและวิถีชีวิต ดังเช่นตอนวัยรุ่น ที่เรามักจะนอนดึก ใช้ชีวิตกลางคืนและนอนตอนกลางวัน แต่พออายุมากขึ้น ด้วยกิจกรรมและภาระงานที่ต้องใช้สมองมากในตอนกลางวัน เราก็จะนอนเร็วขึ้น และเมื่อแก่ตัวลง เราจะนอนเร็วตื่นเช้ามาก แม้กระทั่งฟ้ายังไม่สว่างก็ตาม
แม้เราจะไม่สามารถมองเห็นมันได้ด้วยตาเปล่า แต่เราก็สามารถรับรู้ได้ง่ายๆเลย เช่น หากวันไหนนอนผิดเวลา วันนั้นทั้งวันจะเบลอๆไปเลยใช่ไหมล่ะคะ Huffington Post ได้รวบรวมผลการวิจัยและแชร์ถึงข้อดีสำหรับคนที่ตื่นเช้ามาฝากกันค่ะ
1. คนที่ตื่นเช้าจะอารมณ์ดี มีความสุขมากกว่า
คนที่ตื่นเช้ามีแนวโน้มจะมีความสุข อารมณ์ดีมากกว่าผู้ที่ใช้ชีวิตกลางคืน ก็เพราะว่า ช่วงระยะเวลา กลางวันคือ 9.00-17.00น.ที่เป็นเวลาปกตินั้น คนที่ใช้ชีวิตกลางคืนจะไม่รู้สึกกระปรี้กระเปร่า คิดงานและไอเดียไม่ออก หงุดหงิดง่ายเมื่อเทียบกับคนที่เข้านอนเร็วตื่นเช้าที่สามารถคงความตื่นตัวในช่วงกลางวันได้ดีกว่านั่นเองค่ะ
2. ผลการเรียนของคนที่ตื่นเช้าจะดีขึ้น
จากผลการทดสอบของนักศึกษามหาวิทยาลัยเท็กซัส ปี 2554 พบว่า เมื่อเปรียบเทียบนักศึกษาที่เข้านอนเร็วตื่นเช้า กับนักษึกษาที่นอนดึกตื่นสาย พบกว่ากลุ่มนักศึกษาที่ตื่นเช้ามีเกรดเฉลี่ยที่ดีกว่า
โดยผู้เชี่ยวชาญให้เหตุผลว่า สมองของคนต้องการการพักผ่อนที่เต็มที่ เพื่อให้สามารถประมวลผลได้อย่างมีประสิทธิภาพที่สุด เมื่อพวกเขาพักผ่อนเพียงพอ สมองจะสามารถประมวลผลได้ดีกว่ากลุ่มคนที่นอนพักผ่อนไม่เพียงพอนั่นเอง
3. คนกลุ่มที่ตื่นเช้า มักจะตื่นได้ง่ายโดยไม่ต้องพึ่งนาฬิกาปลุกซ้ำหลายๆครั้ง
หลายท่านในที่นี้คงมีคนตั้งนาฬิกาปลุกตอนเช้าเป็น 10 รอบเพราะกลัวว่าตัวเองจะละเมอมาเลื่อนนาฬิกาปลุกแล้วตื่นสาย หรือไม่ก็ขอต่อเวลาสักหน่อยจนวินาทีสุดท้ายใช่ไหมคะ
แต่คนที่ตื่นเช้าเป็นประจำนั้นแทบไม่ต้องพึ่งนาฬิกาปลุกเลยค่ะ เพราะร่างกายมีการเซ็ตนาฬิกาชีวิตเอาไว้ เมื่อพักผ่อนเต็มที่แล้ว ร่างกายก็จะตื่นเองตามธรรมชาติค่ะ
4. คนที่ตื่นเช้าจะทำกิจกรรมได้อย่างมีประสิทธิภาพมากกว่า
เพราะในขณะที่คนนอนตื่นสายกำลังนอนหลับฝันดีอยู่บนเตียงนั้น คนที่ตื่นเช้าจะมีเวลามากกว่าในแต่ะวัน อาจจะตื่นมาส่งอีเมลล์ได้หลายฉบับ หรือคิดไอเดียงานใหม่ๆเสร็จแล้วก็ได้
5. มีความเสี่ยงโรคซึมเศร้าน้อยกว่า
จากผลการวิจัยหลายฉบับพบว่า คนที่ตื่นเช้ามีความเสี่ยงเป็นฌรคซึมเศร้าน้อยมาก เพราะร่างกายได้รับการพักผ่อนที่เต็มที่ ระบบการทำงานของอวัยวะต่างๆก็ทำงานได้เต็มที่เช่นกัน ดังนั้นนอกจากจะไม่เสี่ยงเป็นโรคซึมเศร้าแล้ว ยังมีแนวโน้มที่จะแข็งแรงกว่าด้วยค่ะ
คนเรามีเวลาเท่ากันวันละ 24 ชั่วโมง การตื่นเช้าจะช่วยให้คุณมีเวลาเตรียมตัวทำกิจกรรมต่างๆ มากกว่าคนอื่น หรือย่างน้อยๆคุณจะมีเวลาอยู่กับคนที่คุณรักมากขึ้นนะคะ