สุขภาพ

ทำไมเราต้องตื่นเช้า?

ผู้หญิงเสื้อสีขาวตื่นเช้า กำลังบิดขี้เกียจ

ถ้าหากเรานอนดึกตื่นสาย เทียบกับการเข้านอนแต่หัวค่ำแล้วตื่นเช้า หากเวลาในการนอนเท่ากันที่ 8 ชั่วโมง ผลลัพธ์เรื่องสุขภาพจะออกมาเหมือนกันหรือเปล่านะ

คนเราทุกคนมีนาฬิกาชีวิตเป็นของตัวเองตามพันธุกรรม โดยนาฬิกาชีวิตจะเปลี่ยนไปตามอายุและวิถีชีวิต ดังเช่นตอนวัยรุ่น ที่เรามักจะนอนดึก ใช้ชีวิตกลางคืนและนอนตอนกลางวัน แต่พออายุมากขึ้น ด้วยกิจกรรมและภาระงานที่ต้องใช้สมองมากในตอนกลางวัน เราก็จะนอนเร็วขึ้น และเมื่อแก่ตัวลง เราจะนอนเร็วตื่นเช้ามาก แม้กระทั่งฟ้ายังไม่สว่างก็ตาม

แม้เราจะไม่สามารถมองเห็นมันได้ด้วยตาเปล่า แต่เราก็สามารถรับรู้ได้ง่ายๆเลย เช่น หากวันไหนนอนผิดเวลา วันนั้นทั้งวันจะเบลอๆไปเลยใช่ไหมล่ะคะ Huffington Post ได้รวบรวมผลการวิจัยและแชร์ถึงข้อดีสำหรับคนที่ตื่นเช้ามาฝากกันค่ะ

wake up ตื่นเช้าด้วยความสดชื่น

1. คนที่ตื่นเช้าจะอารมณ์ดี มีความสุขมากกว่า

คนที่ตื่นเช้ามีแนวโน้มจะมีความสุข อารมณ์ดีมากกว่าผู้ที่ใช้ชีวิตกลางคืน ก็เพราะว่า ช่วงระยะเวลา กลางวันคือ 9.00-17.00น.ที่เป็นเวลาปกตินั้น คนที่ใช้ชีวิตกลางคืนจะไม่รู้สึกกระปรี้กระเปร่า คิดงานและไอเดียไม่ออก หงุดหงิดง่ายเมื่อเทียบกับคนที่เข้านอนเร็วตื่นเช้าที่สามารถคงความตื่นตัวในช่วงกลางวันได้ดีกว่านั่นเองค่ะ

ผู้หญฺงเสื้อสีส้มกำลังอ่านหนังสือ มีผลการเรียนดีขึ้น

2. ผลการเรียนของคนที่ตื่นเช้าจะดีขึ้น

จากผลการทดสอบของนักศึกษามหาวิทยาลัยเท็กซัส ปี 2554 พบว่า เมื่อเปรียบเทียบนักศึกษาที่เข้านอนเร็วตื่นเช้า กับนักษึกษาที่นอนดึกตื่นสาย พบกว่ากลุ่มนักศึกษาที่ตื่นเช้ามีเกรดเฉลี่ยที่ดีกว่า

โดยผู้เชี่ยวชาญให้เหตุผลว่า สมองของคนต้องการการพักผ่อนที่เต็มที่ เพื่อให้สามารถประมวลผลได้อย่างมีประสิทธิภาพที่สุด เมื่อพวกเขาพักผ่อนเพียงพอ สมองจะสามารถประมวลผลได้ดีกว่ากลุ่มคนที่นอนพักผ่อนไม่เพียงพอนั่นเอง

นาฬิกาปลุก ภาพวาด

3. คนกลุ่มที่ตื่นเช้า มักจะตื่นได้ง่ายโดยไม่ต้องพึ่งนาฬิกาปลุกซ้ำหลายๆครั้ง

หลายท่านในที่นี้คงมีคนตั้งนาฬิกาปลุกตอนเช้าเป็น 10 รอบเพราะกลัวว่าตัวเองจะละเมอมาเลื่อนนาฬิกาปลุกแล้วตื่นสาย หรือไม่ก็ขอต่อเวลาสักหน่อยจนวินาทีสุดท้ายใช่ไหมคะ

แต่คนที่ตื่นเช้าเป็นประจำนั้นแทบไม่ต้องพึ่งนาฬิกาปลุกเลยค่ะ เพราะร่างกายมีการเซ็ตนาฬิกาชีวิตเอาไว้ เมื่อพักผ่อนเต็มที่แล้ว ร่างกายก็จะตื่นเองตามธรรมชาติค่ะ

4. คนที่ตื่นเช้าจะทำกิจกรรมได้อย่างมีประสิทธิภาพมากกว่า

เพราะในขณะที่คนนอนตื่นสายกำลังนอนหลับฝันดีอยู่บนเตียงนั้น คนที่ตื่นเช้าจะมีเวลามากกว่าในแต่ะวัน อาจจะตื่นมาส่งอีเมลล์ได้หลายฉบับ หรือคิดไอเดียงานใหม่ๆเสร็จแล้วก็ได้

5. มีความเสี่ยงโรคซึมเศร้าน้อยกว่า

จากผลการวิจัยหลายฉบับพบว่า คนที่ตื่นเช้ามีความเสี่ยงเป็นฌรคซึมเศร้าน้อยมาก เพราะร่างกายได้รับการพักผ่อนที่เต็มที่ ระบบการทำงานของอวัยวะต่างๆก็ทำงานได้เต็มที่เช่นกัน ดังนั้นนอกจากจะไม่เสี่ยงเป็นโรคซึมเศร้าแล้ว ยังมีแนวโน้มที่จะแข็งแรงกว่าด้วยค่ะ

คนเรามีเวลาเท่ากันวันละ 24 ชั่วโมง การตื่นเช้าจะช่วยให้คุณมีเวลาเตรียมตัวทำกิจกรรมต่างๆ มากกว่าคนอื่น หรือย่างน้อยๆคุณจะมีเวลาอยู่กับคนที่คุณรักมากขึ้นนะคะ

author-avatar

About Bow

โบว์อยู่ประจำ Kenko Shop สาขารามคำแหงค่ะ ทำงานที่นี่มา 7 ปีแล้วได้เรียนรู้เรื่องราวเกี่ยวกับสุขภาพและการนอนหลับที่ดีจากผู้เชี่ยวชาญมาเยอะเลย แล้วจะมาเล่าให้ฟังนะคะ

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *