ร้อน ๆ หนาว ๆ นอนหลับไม่สบาย สาเหตุหนึ่งอาจเป็นเพราะ “ผ้าห่ม” หรือเปล่า?
เคยไหม? นอนหลับไม่สบาย ร้อนบ้าง หนาวบ้าง นอนไม่หลับทั้งคืน พลิกไปพลิกมา รู้สึกไม่สบายตัว สาเหตุหนึ่งอาจเป็นเพราะ “ผ้าห่ม” ของคุณไม่เหมาะกับสภาพอากาศนั้นเอง
และรู้หรือไม่? ผ้าห่มแต่ละประเภทมีคุณสมบัติที่แตกต่างกัน เหมาะกับการใช้งานในฤดูกาลที่ต่างกัน การเลือกผ้าห่มให้เหมาะสม จะช่วยให้เรานอนหลับสบาย อุณหภูมิร่างกายพอดี ไม่ร้อนจนเหงื่อออกหรือหนาวจนตัวสั่น และทำให้เรานอนหลับสนิทตลอดคืนอีกด้วย
แนะนำผู้เขียน
คุณโบว์ วรัญญา
Senior pillow advisor
ผู้เชี่ยวชาญด้านหมอนและการนอนหลับ ผ่านหลักสูตรการอบรมขั้นสูงจากสถาบัน Sleepeace ประเทศญี่ปุ่น ดูแลโดยอาจารย์ Miho Mihashi ผู้มีประสบการณ์และความรู้ลึกซึ้งในเรื่องของการนอนหลับและการเลือกหมอนที่ถูกต้อง โดยการเรียนรู้ในหลักสูตรนี้มุ่งเน้นการศึกษาและวิจัยเกี่ยวกับการนอนหลับที่มีคุณภาพและการเลือกหมอนที่เหมาะสมสำหรับแต่ละบุคคล เพื่อให้ทุกคนสามารถนอนหลับได้อย่างมีคุณภาพและสบายที่สุด นอกจากนี้ยังมีการฝึกอบรมเพิ่มเติมในการปรับหมอนให้เหมาะกับสรีระและลักษณะการนอนของแต่ละบุคคล เพื่อให้คำแนะนำที่ถูกต้องและมีประสิทธิภาพสูงสุด
ยาวไป อยากเลือกอ่าน
ทำไมเราถึงต้องเลือกผ้าห่มให้เหมาะกับฤดูกาล?
การเลือกผ้าห่มให้เหมาะกับฤดูกาลหรือสภาพอากาศในแต่ละวันเป็นสิ่งสำคัญ เนื่องจากมีผลต่อความสบายและคุณภาพการนอนหลับเป็นอย่างมาก หากผ้าห่มที่ใช้ไม่เหมาะกับอากาศในวันนั้น บางครั้งเราอาจประสบปัญหาตื่นกลางดึก เพราะร้อนจนหลังเปียก หรือรู้สึกหนาวจนตัวสั่นได้ การเลือกผ้าห่มที่เหมาะสมจะช่วยให้คุณได้ประโยชน์มากมาย ดังนี้
- ช่วยควบคุมอุณหภูมิร่างกาย: ผ้าห่มแต่ละประเภทมีคุณสมบัติที่แตกต่างกัน เหมาะกับการใช้งานในฤดูกาลที่ต่างกัน การเลือกผ้าห่มให้เหมาะสม จะช่วยให้อุณหภูมิร่างกายพอดี ไม่ร้อนจนเหงื่อออกหรือหนาวจนตัวสั่น ส่งผลดีต่อการนอนหลับ
- ช่วยให้นอนหลับสบาย: ผ้าห่มที่เหมาะกับฤดูกาล จะช่วยให้อุณหภูมิในผ้าห่มเย็นสบาย ไม่ร้อนหรือหนาวจนเกินไป ช่วยให้เรานอนหลับสบาย พักผ่อนเพียงพอ
- ช่วยป้องกันโรค: อุณหภูมิที่ไม่เหมาะสม อาจส่งผลต่อระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย ทำให้ป่วยง่าย
- ช่วยประหยัดพลังงาน: ผ้าห่มที่หนาเกินไป อาจทำให้เราร้อนจนต้องเปิดเครื่องปรับอากาศแรงขึ้น ส่งผลต่อค่าไฟ
- ให้ความสบายใจ: การนอนหลับในผ้าห่มที่เหมาะกับฤดูกาลและอากาศ จะช่วยให้รู้สึกสบายใจ ผ่อนคลาย หลับง่ายขึ้น
หากอุณหภูมิในผ้าห่มร้อนหรือหนาวจนเกินไป จะส่งผลเสียต่อการนอนหลับยังไง
รู้หรือไม่? อุณหภูมิในผ้าห่มที่เหมาะสมสำหรับการนอนหลับ ควรอยู่ที่ ประมาณ 32-34 องศาเซลเซียส และระดับความชื้นในผ้าห่มควรอยู่ที่ 40% – 60% แต่ดีที่สุด คือ 50%
ร้อนเกินไป: นอนไม่หลับ รู้สึกอึดอัด เหงื่อออก ส่งผลต่อคุณภาพการนอนหลับ บางคนที่มีเหงื่อออกมาอาจทำให้รู้สึกคัน มีผื่นแพ้เกิดขึ้น
หนาวเกินไป: ร่างกายตึง เกร็ง นอนไม่หลับ รู้สึกหนาวสั่น ส่งผลต่อคุณภาพการนอนหลับ ทั้งยังเพิ่มความถี่ในการลุกขึ้นมาเข้าห้องน้ำระหว่างคืน ส่งผลให้นอนหลับได้ไม่สนิทด้วย
ผ้าห่มแต่ละฤดูกาล ควรเลือกวัสดุจากอะไร?
การเลือกผ้าห่มให้เหมาะสมกับฤดูกาล จะช่วยให้เรานอนหลับสบาย อุณหภูมิร่างกายพอดี ไม่ร้อนจนเหงื่อออกหรือหนาวจนตัวสั่น ส่งผลดีต่อสุขภาพอีกด้วย ดังนั้น เราควรปรับอุณหภูมิในผ้าห่มให้เหมาะสม
แนะนำ! สัมผัสประสบการณ์การนอนหลับที่เหนือระดับ กับผ้าห่มสุดพิเศษจากเรา มอบความนุ่มนวล อ่อนโยน และอบอุ่นให้กับคุณ
เปลี่ยนค่ำคืนอันแสนธรรมดาให้กลายเป็นค่ำคืนแห่งการพักผ่อนอย่างเต็มอิ่ม
หน้าร้อน: เลือกผ้าห่มที่บางเบา เนื้อสัมผัสเย็น ระบายอากาศได้ดี เช่น ผ้าคอตตอน ผ้าลินิน
TORO Gauze
TORO Gauze “ผ้าห่มเย็นสบายสำหรับหน้าร้อน”
ผ้าห่มที่ออกแบบมาพิเศษเพื่อให้คุณนอนหลับสบายในอากาศร้อน โดดเด่นเรื่องการกระจายความร้อนและความชื้น ซึ่งเป็นสาเหตุที่ทำให้คุณนอนไม่หลับ ให้คุณรู้สึกเย็นสบายตัวจนถึงเช้า
จุดเด่นของ TORO Gauze
- ใช้ไมโครโมดัล เป็นวัสดุที่มีคุณสมบัติกระจายความร้อนที่แผ่ออกจากผิวได้สูง ทำให้คุณรู้สึกเย็นสบาย
- ทอแบบ Gauze ซ้อนกัน 3 ชั้น มีคุณสมบัติระบายอากาศและความชื้น ไม่ร้อนอบอ้าว
- เนื้อผ้ามันเงา และชุ่มชื้น ไม่ระคายเคืองผิว คนผิวแห้งใช้ได้ ไม่คันผิว
ขนาดไซส์ : Single 140×200 cm.
Salaf Coolket
ผ้าห่มเย็น Salaf Coolket ลื่น เย็น สบายผิว
นวัตกรรมใหม่! เนื้อผ้าให้ผิวสัมผัสเย็นมาก แม้จะอยู่ในอากาศที่ร้อนอบอ้าว เนื้อผ้ามีความบางเบา ลื่นสบาย น่าสัมผัส
เนื้อผ้าเกิดจากการรวมตัวกันของเทคโนโลยี Knit จากประเทศญี่ปุ่น มีจุดเด่นคือมีผิวที่มีความหยุ่นเป็นคลื่น (ไม่ตึง) จึงทำให้รู้สึกสบายไม่ร้อนอบอ้าว เหมาะมากกับอากาศเมืองไทย
ขนาด:
Half size 140x100cm ขนาดสำหรับพกพา คลุมไหล่หรือใช้ในรถ
Single size 140x200cm ขนาดสำหรับห่มคนเดียว
หน้าฝน: เลือกผ้าห่มที่ระบายอากาศได้ดี ไม่สะสมความชื้นมากเกินไป เช่น ผ้าคอตตอน เส้นใยจากพืช
Cumuco blanket
Cumuco ผ้าห่มคูมูโกะ ผ้าห่มคอตตอน100%
เป็นผ้าห่มเส้นใยคอตตอนที่นำมาทอเป็นตาข่ายซ้อนกัน 6 ชั้น ให้ความอบอุ่นไปพร้อมกับการระบายอากาศที่ดี ทำให้คุณสามารถนอนหลับได้อย่างสบาย อุ่นกำลังดี ไม่รู้สึกหนาว หรือร้อนจนอึดอัด
ด้วยเนื้อผ้าที่ฟู นุ่ม ยิ่งซัก ความฟูนุ่มจะยิ่งเพิ่มขึ้น ผ่านการผลิตด้วยผู้เชี่ยวชาญจากเขตพื้นที่ Mikawa ซึ่งเป็นพื้นที่ที่มีชื่อเสียงด้านการทอผ้าอันดับต้นๆของญี่ปุ่น
ขนาด:
Half size 140×100 cm. ขนาดสำหรับพกพา คลุมไหล่หรือใช้ในรถ
Single (Normal) size 140x200cm. ขนาดสำหรับห่มคนเดียว
Single (Long) Size 140x260cm. ขนาดยาวพิเศษสำหรับคนตัวสูง 190cm.
ผ้าห่ม Marshmallow
ผ้าห่ม Marshmallow เนื้อเนียนนุ่ม จนแทบจะละลาย เหมือนถูกห่อด้วยมาร์ชเมลโล่
ผ้าห่มที่ให้สัมผัสอันน่าหลงใหล เงาดุจใยไหม เนื่องจากเส้นใยฝ้ายและเนื้อผ้าผลิตจากธรรมชาติ 100%
เป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อม ใช้งานได้อย่างสบายใจ ให้ความเย็นในฤดูร้อน และยังให้ความอบอุ่นในฤดูหนาว
ขนาด: Single (150x210cm) สำหรับห่มคนเดียว
หน้าหนาว: เลือกผ้าห่มที่มีความหนา เก็บความอบอุ่นได้ดี แต่ต้องระบายความชื้นได้ดีและน้ำหนักเบาด้วย เพื่อไม่ให้รู้สึกอึดอัดเกินไป เช่น ผ้าห่มนวม
ผ้าห่ม TORO Futon
สู่จุดสูงสุดของความนุ่มนวลเหนือจินตนาการ
- สัมผัสนุ่มจนแทบละลาย ด้วยเทคนิคการยืดคอตตอนให้บางและฟูซ้อนกันถึง 20 ชั้น ทำให้เกิดชั้นอากาศภายใน
- อ่อนโยนต่อผิว ปลอกนอกใช้วัสดุเดียวกับชุดของเด็กทารกแรกเกิด จึงให้สัมผัสที่นุ่มละมุนผิวยิ่งขึ้นอีก
- อบอุ่น แต่ไม่ร้อน ไม่ใช่แค่นุ่ม แต่อุ่นด้วย มีคุณสมบัติดูดซับและระบายความชื้นออก ระบายอากาศและความร้อนออกจากร่างกาย ทำให้ไม่รู้สึกอึดอัดเวลาห่ม
ขนาด :
- ผ้าห่ม Single 150 x 210 cm.
ปลอกผ้าห่ม Single 150 x 210 cm. - ผ้าห่ม Queen 210 x 210 cm.
ปลอกผ้าห่ม Single 210 x 210 cm
ผ้าห่ม BSFine Futon
นุ่ม ฟู เบา ดั่งก้อนเมฆ แต่ให้ความอบอุ่นอย่างน่าเหลือเชื่อ
ผ้าห่มที่ทำให้การตื่นนอนของคุณเปลี่ยนไป
- บาง เบา แต่ให้ความอบอุ่น เทียบเท่าผ้าห่มขนเป็ด
ใช้เส้นใยชนิดใหม่ที่ออกแบบให้มีน้ำหนัก ผสานกับพลังของหินแร่ Black Silica จึงทำให้ได้ผ้านวมที่บางและเบามาก แต่ให้ความอบอุ่นสูงสุด เสมือนการใช้ผ้าห่มขนเป็ด - หนาเพียง 5cm จึงจัดเก็บง่าย
ลดความหนาจากผ้านวมทั่วไป 20cm เหลือเพียง 5cm เท่านั้น จึงทำให้จัดเก็บง่าย ไม่เปลืองพื้นที่ และซักทำความสะอาดได้ง่าย - ผู้ที่มีอาการภูมิแพ้สามารถใช้ได้
เนื่องจากใช้เส้นใย BSFine แทนการใช้ขนสัตว์ จึงสามารถระบายอากาศได้ดี และไม่สะสมความชื้น ลดการสะสมของไรฝุ่น อีกทั้งยังใช้ได้ในผู้ที่แพ้ขนสัตว์
ขนาด: Single 150x210cm (สำหรับห่มคนเดียว)
น้ำหนัก: 800g
โรคที่อาจเกิดขึ้นหากเราเลือกผ้าห่มไม่ตรงกับฤดูกาล
1. โรคหวัด: อุณหภูมิที่เย็นหรือร้อนเกินไป อาจส่งผลต่อระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย ทำให้ร่างกายอ่อนแอ ป่วยเป็นหวัดง่ายขึ้น
2. โรคภูมิแพ้: ผ้าห่มบางประเภท อาจสะสมไรฝุ่น เชื้อรา แบคทีเรีย ซึ่งเป็นสาเหตุของโรคภูมิแพ้
3. โรคผิวหนัง: อุณหภูมิที่ร้อนหรือชื้นเกินไป อาจทำให้เกิดผื่นคัน สิว ผิวหนังอักเสบ
4. โรคทางระบบหายใจ: อากาศที่เย็นหรือร้อนเกินไป อาจส่งผลต่อระบบทางเดินหายใจ ทำให้เกิดอาการไอ จาม หายใจลำบาก
5. โรคหัวใจ: อุณหภูมิที่ร้อนเกินไป อาจส่งผลต่อระบบหัวใจ ทำให้เกิดความดันโลหิตสูง หัวใจเต้นผิดจังหวะ
6. โรคหลอดเลือดสมอง: อุณหภูมิที่ร้อนเกินไป อาจส่งผลต่อระบบหลอดเลือดสมอง ทำให้เกิดความดันโลหิตสูง เสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดสมอง
7. ภาวะนอนไม่หลับ: อุณหภูมิที่ไม่เหมาะสม อาจส่งผลต่อการนอนหลับ ทำให้นอนหลับยาก ตื่นกลางดึก นอนไม่หลับทั้งคืน
8. อารมณ์เสีย: การนอนหลับไม่เพียงพอ อาจส่งผลต่ออารมณ์ ทำให้อารมณ์เสีย หงุดหงิดง่าย
ดังนั้น เราควรเลือกผ้าห่มให้เหมาะกับฤดูกาล เพื่อป้องกันโรคต่างๆ และช่วยให้นอนหลับสบาย พักผ่อนเพียงพอ
บทสรุป
ผ้าห่มที่ดี เปรียบเสมือน “เพื่อนร่วมนอน” ที่คอยดูแล ปกป้องเราจากสภาพอากาศที่เปลี่ยนแปลง ช่วยให้เรานอนหลับสบาย พักผ่อนเพียงพอ ส่งผลดีต่อสุขภาพทั้งกายและใจ เราหวังว่าบทความนี้จะช่วยให้คุณได้เพื่อนร่วมนอนที่พอเหมาะและพอดีกับคุณมากยิ่งขึ้น
ดังนั้น อย่ามองข้าม “ผ้าห่ม” เลือกผ้าห่มให้เหมาะกับฤดูกาล เปลี่ยนผ้าห่ม… เปลี่ยนอารมณ์ นอนหลับสบายตลอดปี
Tip:
- ซักผ้าห่มเป็นประจำ เพื่อความสะอาดและป้องกันไรฝุ่น
- เก็บผ้าห่มไว้ในที่แห้งและอากาศถ่ายเทสะดวก
- เปลี่ยนผ้าห่มใหม่ทุก 2-3 ปี