กระดูกเชิงกราน กระดูกเชิงกรานเอียงไปข้างหน้าหรือข้างหลัง? เช็คได้ใน 5 วินาที Posted by Kobayashi On 1 กันยายน 2021 0 comments แนะนำผู้เขียน ATSUSHI KOBAYASHIแพทย์ผู้เชี่ยวชาญเฉพาะทางด้านกระดูกและการรักษาอาการหลังค่อม ผู้เชี่ยวชาญด้านการแก้ไขหลังค่อม, ผู้เชี่ยวชาญด้านการฟื้นฟูสมรรถภาพกีฬายูโด, อาจารย์ฝังเข็ม, อาจารย์นวดกดจุด ปัจจุบันดำรงตำแหน่งผู้อำนวยการคลินิกอายุรกรรม/คลินิกนวดฝังเข็มและนวดกดจุดในเมืองมิยามาเอะ จังหวัดคาวาซากิ ให้ความสำคัญกับ “การรักษาร่างกายของผู้ป่วยจากต้นตอของปัญหา” เหนือสิ่งอื่นใด และมุ่งเน้นไปที่ “การแก้ไขอาการหลังค่อม” อ่านบทความทั้งหมดจากผู้เขียน รู้ไหมว่า การใช้ชีวิตประจำวันแบบไหนจะทำให้กระดูกเชิงกรานเอียง?ไม่ว่าจะเอียงไปข้างหน้า หรือข้างหลัง ก็เป็นหนึ่งในประเภทของกระดูกเชิงกรานเบี้ยวกระดูกเชิงกรานเบี้ยวไม่ใช่แค่ทำให้ปวดหลังเท่านั้น แต่ยังเป็นสาเหตุของอาการเจ็บป่วยต่าง ๆ ได้แก่ปวดบ่าปัญหาการปัสสาวะหลังค่อมหลังแอ่น ก้นงอนหน้าท้องยื่นระบบขับถ่ายไม่ดีมีปัญหาข้อเข่าความกังวลของผู้หญิงลักษณะของกระดูกเชิงกรานเอียงไปข้างหน้า กับเอียงไปข้างหลังนั้น มีความแตกต่างกันตัวอย่างเช่น ถ้าอยู่ในสภาพที่ กระดูกเชิงกรานเอียงไปข้างหน้า หน้าท้องจะยื่น ถ้ากระดูกเชิงกรานเอียงไปข้างหลัง หัวเข่าจะงอ และยืดออกไม่ได้ กำลังมีปัญหาแบบนี้อยู่หรือเปล่านะ ?ถ้าหากประสบปัญหาอย่างใดอย่างหนึ่ง หรือมีปัญหาที่แก้ยังไงก็ไม่หายมาเนิ่นนานหลายปี สาเหตุเหล่านี้ อาจเกิดจาก “กระดูกเชิงกรานเบี้ยว” ก็ได้นะอีกทั้ง ยังแก้ปัญหาโดยใช้วิธีนวดไหล่ เพราะไหล่แข็งตึง หรือนวดหลัง เพราะปวดหลัง ไดเอ็ท เพราะรู้สึกว่าหน้าท้องยื่น ถึงขนาดประคบยาที่เข่าเพราะมีปัญหาข้อเข่าอย่างไรก็ตาม หากสาเหตุเกิดจาก “กระดูกเชิงกรานเบี้ยว” ถึงจะนวด หรือใช้ยาประคบมากเท่าไร ก็ไม่ได้ช่วยแก้ปัญหาเพราะไม่ได้รักษาอาการ “กระดูกเชิงกรานเบี้ยว” ที่เป็นต้นตอของปัญหาที่เกิดขึ้นดังนั้น ก่อนอื่นให้ลองตรวจสอบดูก่อนว่า กระดูกเชิงกรานของคุณเบี้ยวอยู่หรือเปล่า หลังจากนั้น พอทราบแล้วว่า กระดูกเชิงกรานของตนเองเอียงไปข้างหน้าหรือเอียงไปข้างหลัง ให้ลองยืดกระดูกเชิงกรานดูนะ ยาวไป อยากเลือกอ่าน กระดูกเชิงกรานเอียงไปข้างหน้า หรือข้างหลัง? มี 4 ลักษณะ หากคุณกำลังกลุ้มใจกับปัญหาเหล่านี้รู้สึกไม่สบาย ปวดเอวมากบุคลิกไม่ดี หลังค่อมทรมานกับอาการปวดไหล่ และปวดรอบๆ ข้อเข่ามานานหลายปีมีความเป็นไปได้ว่า “กระดูกเชิงกรานเบี้ยว” อาจจะเป็นสาเหตุหลักของอาการเจ็บป่วยเหล่านี้ในหลายๆ เคส “กระดูกเชิงกรานเบี้ยว” เป็นเหตุทำให้เกิดปัญหาต่างๆ ในร่างกายไม่ว่าจะเป็นอาการปวดเอว หรือ บุคลิกภาพไม่ดีกระดูกเชิงกรานเป็น “หัวใจสำคัญของร่างกาย” ซึ่งเป็นสิ่งที่อยู่ในตำแหน่งที่เป็นจุดศูนย์ถ่วงของร่างกาย และเชื่อมต่อร่างกายท่อนบนกับท่อนล่างเข้าด้วยกันเพราะฉะนั้น หากกระดูกเชิงกรานที่เป็นหัวใจสำคัญของร่างกายเบี้ยว จะเป็นเหตุให้ร่างกายเกิดข้อผิดพลาดตรงนั้นตรงนี้ขึ้นมาได้ข้อบ่งชี้ในการแยกแยะ “กระดูกเชิงกรานเบี้ยว” นั้นมีอยู่มากมายเช่น “ความแตกต่างของซ้ายและขวา” และ “ลักษณะของช่วงที่เบี้ยว” แต่ที่จะกล่าวถึงโดยทั่วไปได้แก่ กระดูกเชิงกรานเอียงไปข้างหน้า และเอียงไปข้างหลังกระดูกเชิงกรานเอียงไปข้างหน้า และกระดูกเชิงกรานเอียงไปข้างหลัง คือภาวะรูปร่างที่กระดูกเชิงกรานล้ม และเอียงไปข้างหน้าหรือข้างหลังก่อนอื่น เราไปดูลักษณะต่างๆ ของกระดูกเชิงกรานเอียงไปข้างหน้ากับกระดูกและเอียงไปข้างหลังให้ชัดๆ กันเถอะ 4 ลักษณะของกระดูกเชิงกรานเอียงไปข้างหน้า 1. ก้นงอน หากกระดูกเชิงกรานเอียงไปข้างหน้า หน้าท้องด้านล่างจะยื่นไปข้างหน้า สะโพกจะยื่นออกไปด้านหลังหรือที่เราเรียกกันว่า “ก้นงอน” นั่นเองเวลาที่ใส่ หรือถอดกางเกงมักจะติดสะโพก หรือไม่ก็ติดหน้าท้องที่ยื่นออกมาอยู่รึเปล่าล่ะ?นั่นอาจจะเป็นเพราะกระดูกเชิงกรานของคุณกำลังเอียงไปข้างหน้า 2. หลังแอ่น เดิมที ความโค้งของหลังจะโค้งเป็นรูปตัว S และโค้งไปข้างหน้าเล็กน้อยที่ต้องเป็นรูปตัว S เป็นเพราะทำให้น้ำหนักของช่วงหลังมีการกระจายออกเท่าๆ กันแต่ถ้าเมื่อไหร่ที่กระดูกเชิงกรานเอียงไปข้างหน้ามากขึ้น หลังก็จะเกิดความโค้งมากขึ้นจึงเรียกว่า หลังแอ่น นั่นเองเมื่อหลังอยู่ในสภาวะที่แอ่น น้ำหนักที่กระจายอยู่ จะไปรวมอยู่ที่ส่วนใดส่วนหนึ่งของกระดูกสันหลังแทนจึงทำให้เกิดอาการปวดหลัง 3. หน้าท้องยื่น หากกระดูกเชิงกรานเอียงไปข้างหน้า คุณจะมีรูปร่างที่หน้าท้องยื่นออกมาด้านหน้า และทำให้ไขมันไปสะสมตรงนั้นได้ง่าย นอกจากนี้ จะทำให้กล้ามเนื้อต้นขาส่วนหน้าตึงมากขึ้นหลังจากนั้น จะทำให้คุณออกแรงที่หน้าท้องส่วนล่างได้ยากขึ้น กล้ามเนื้อหน้าท้องส่วนล่างจะลดน้อยลงแล้วอวัยวะภายในก็จะอ่อนแอลงด้วยเช่นกัน ผลลัพธ์ที่ตามมาก็คือ หน้าท้องจะยื่นมากขึ้นไปอีก 4. ขาหุบเข้าด้านใน ถ้ากระดูกเชิงกรานเอียงไปข้างหน้า ต้นขาก็จะหุบเข้าด้านในได้ง่ายขึ้นมีคนที่ขาโก่งอยู่จำนวนมาก ทั้งคนที่ขาหุบเข้าด้านใน และคนที่ขาโก่ง หัวเข่าและนิ้วเท้าก็จะหันเข้าด้านในด้วย ลักษณะของคนที่กระดูกเชิงกรานเอียงไปข้างหน้า จะมีรูปร่างแบบ หัวเข่าหุบเข้าไปด้านในบางคนคิดว่า ขาโก่ง คือ คนที่มีรูปขาโก่งแต่หัวเข่าแบะออกด้านนอก แต่อย่างไรก็ตาม ประมาณ 80% ของผู้หญิงที่ขาโก่ง ต้นขาจะหุบเข้าด้านใน 4 ลักษณะของกระดูกเชิงกรานเอียงไปข้างหลัง 1. หลังค่อม ถ้ากระดูกเชิงกรานเอียงไปข้างหลัง สะโพกจะหย่อน หลัง และเอวจะโก่งกระดูกสันหลังที่แต่เดิมจะโค้งเป็นรูปตัว S กลายเป็นรูปร่างโค้งเหมือนตัว Cผลลัพธ์ก็คือ ทำให้หลังค่อม 2. ขาโก่ง ถ้ากระดูกเชิงกรานเอนไปข้างหลัง หัวเข่าและนิ้วเท้าจะหันออกด้านนอก ทำให้ขาโก่งขึ้นกระดูกเชิงกรานเอียงไปข้างหลัง ทำให้มีรูปร่างเหมือนหัวเข่ากางออกไปด้านนอก 3. เข่างอ เมื่อขาโก่ง จะทำให้ยืดเข่าไม่ได้ทำให้หัวเข่าอยู่ในสภาพงอตลอดเวลา ทำให้เข่ารับน้ำหนักมากขึ้น และเกิดอาการปวด 4. สะโพกหย่อน เมื่อกระดูกเชิงกรานเอียงไปข้างหลัง ทำให้กล้ามเนื้อต้นขาด้านหลังตึงมากขึ้น ส่งผลให้ ให้ใช้กล้ามเนื้อสะโพกได้ยากขึ้น จึงทำให้สะโพกหย่อนคล้อยเมื่อกระดูกเชิงกรานล้มไปข้างหน้า หรือล้มไปข้างหลัง ทำให้ความสมดุลของร่างกายพังลง ส่งผลให้ ร่างกายพยายามสร้างสมดุลโดยการแสดงอาการให้เห็นในส่วนอื่นๆ นั่นเอง วิธีเช็คว่ากระดูกเชิงกรานของคุณเอียงไปข้างหน้า หรือเอียงไปข้างหลัง กระดูกเชิงกรานของคุณเอียงไปข้างหน้า หรือข้างหลังนะ?มาตรวจสอบด้วยวิธีง่ายๆ กันดีกว่า วิธีตรวจกระดูกเชิงกราน กระดูกเชิงกรานของคุณเอียงไปข้างหน้า หรือข้างหลังนะ?มาตรวจสอบด้วยวิธีง่ายๆ กันดีกว่ายืนหันด้านข้างของลำตัวเข้าหากระจกตรวจสอบตำแหน่งของกระดูกสะโพกด้านหลัง ใช้มือจับที่กระดูกสะโพกด้านหลังต่อมาให้จับที่กระดูกสะโพกด้านหน้า แล้วตรวจดูว่าตำแหน่งตรงกันหรือเปล่าด้านไหนเตี้ยกว่ากันนะ?ถ้ากระดูกสะโพกด้านหน้าอยู่ต่ำกว่า แสดงว่ากระดูกเชิงกรานเอียงไปข้างหน้า ถ้ากระดูกสะโพกด้านหลังอยู่ต่ำกว่า แสดงว่ากระดูกเชิงกรานเอียงไปข้างหลัง ↑กระดูกสะโพกเอียงไปข้างหน้า ↑กระดูกสะโพกเอียงไปข้างหลัง วิธียืดง่ายๆ เพื่อแก้กระดูกเชิงกรานเอียงไปข้างหน้าและเอียงไปข้างหลัง รู้หรือไม่ว่ากระดูกเชิงกรานของตัวเองเอียงไปข้างหน้าหรือข้างหลังกันแน่?วิธียืดที่ได้ผลของการเอียงแต่ละประเภทแตกต่างกัน ในที่นี้ จะแนะนำทีละขั้น สามารถทำเองได้ง่ายๆ เลย วิธียืดสำหรับคนที่กระดูกเชิงกรานเอียงไปข้างหน้า (ยืดต้นขาด้านหน้า) ท่าแรกเป็นวิธียืดสำหรับคนที่กระดูกเชิงกรานเอียงไปข้างหน้ามีคนที่กระดูกเชิงกรานเอียงไปข้างหน้าอยู่เยอะมาก ต้นขาด้านหน้าจะตึงมาก เพราะฉะนั้น เรามายืดต้นขาด้านหน้ากันเถอะ! ① ยืนตรง ใช้มือขวาจับเท้าขวา ② ดึงเข้าหาลำตัว พยายามให้น่องติดกับต้นขาด้านหลัง ค้างไว้ 10 วินาที ※ทำแบบเดียวกับอีกข้าง※ถ้าไม่ถนัดสามารถใช้มือจับผนัง หรือเก้าอี้ก็ได้เป็นยังไงกันบ้างครับ?ยืดแล้วรู้สึกสบายขึ้นมั้ย?เป็นวิธียืดง่ายๆ ที่สามารถทำได้เองที่บ้านเลยล่ะ วิธียืดสำหรับคนที่กระดูกเชิงกรานเอียงไปข้างหลัง (ยืดต้นขาด้านหลัง) ต่อไป เป็นวิธียืดสำหรับคนที่กระดูกเชิงกรานเอียงไปข้างหลังคนที่กระดูกเชิงกรานเอียงไปข้างหลัง กล้ามเนื้อด้านหลังต้นขาจะยืดออก ตรงข้ามกับคนที่เอียงไปข้างหน้าเพราะฉะนั้น เรามายืดกล้ามเนื้อต้นขาด้านหลังหลังกันเถอะ ① นั่งที่ปลายเก้าอี้ เหยียดขาขวาไปข้างหน้า ② ดันต้นขาลงด้านล่าง ค้างไว้ 10 วินาที ※ทำแบบเดียวกับอีกข้างวิธีนี้เป็นวิธียืดที่ทำบนเก้าอี้ จึงน่าจะเหมาะกับคนที่นั่งทำงานในออฟฟิศเลยทีเดียวจะทำให้คุณรู้สึกดีขึ้น สรุป ประเภทการเบี้ยวของกระดูกเชิงกราน กระดูกเชิงกรานเบี้ยวแบ่งออกเป็นเอียงไปข้างหน้าเอียงไปข้างหลัง ลักษณะของกระดูกเชิงกรานเอียงไปข้างหน้า ก้นงอนหลังแอ่นหน้าท้องยื่นขาหุบเข้าด้านใน ลักษณะของกระดูกเชิงกรานเอียงไปข้างหลัง หลังค่อมขาโก่งเข่างอก้นหย่อน วิธีเช็คว่ากระดูกเชิงกรานไปข้างหน้าหรือข้างหลัง จับที่กระดูกสะโพก ตรวจสอบความสูงของกระดูกสะโพกด้านหน้าและด้านหลังถ้าด้านหน้าเตี้ยกว่าแสดงว่ากระดูกเชิงกรานเอียงไปข้างหน้า ถ้าด้านหลังเตี้ยกว่าแสดงว่ากระดูกเชิงกรานเอียงไปข้างหลังทั้งหมดนี้เป็นการอธิบายเกี่ยวกับประเภทการเบี้ยวของกระดูกเชิงกรานทั้ง 2 ประเภทหากกระดูกเชิงกรานเบี้ยวแล้วล่ะก็จะทำใหเกิดอาการเจ็บป่วยตามส่วนต่างๆ ของร่างกายอย่างเช่น กังวลกับรูปร่างที่ก้นงอน ในกรณีที่มีสาเหตุมาจากกระดูกเชิงกรานเบี้ยว ถึงแม้จะพยายามสร้างกล้ามเนื้อสะโพกเท่าไหร่ แต่ไม่ได้รักษาอาการกระดูกเชิงกรานเบี้ยวที่เป็นสาเหตุหลัก ก็แก้ไม่หายPoint สำคัญของการรักษา “กระดูกเชิงกรานเบี้ยว” ก็คือ “ทำกระดูกเชิงกรานให้ตรง” และ “ความต่อเนื่อง”แต่ในชีวิตประจำวันของเรา การเคลื่อนไหวโดยคงตำแหน่งของกระดูกเชิงกรานให้ตรงตลอดเวลาเป็นเรื่องที่ยากมากการยืดเพียงแค่ทำให้ดีขึ้นเพียงชั่วคราว แต่พอเวลาผ่านไปครู่เดียวก็กลับไปเอียงแบบเดิมอีกจนได้แม้หลายๆ คนจะรู้ว่า สภาวะที่กระดูกเชิงกรานเอียง จะทำให้เกิดปัญหาต่างๆ ตามมา แต่ยังไงก็ไม่มีเวลา สำหรับท่านใดที่ไม่สะดวกในการยืดกล้ามเนื้อบ่อยๆ หรือบางครั้งก็ลืมตัว กลับไปยืนในลักษณะที่ทำให้กระดูกเชิงกรานเอียงเหมือนเดิม เราขอแนะนำ “กางเกงชั้นใน NEO+”เพียงแค่สวม “กางเกงชั้นใน NEO+” ก็ทำให้กระดูกเชิงกรานตรงได้ สะดวกมากๆ เลยครับ แถมไม่รู้สึกอึดอัด แต่รู้สึกผ่อนคลายและบุคลิกภาพดีขึ้นด้วยแน่นอนว่า “กางเกงชั้นใน NEO+” ถูกออกแบบมาให้สวมใส่ได้อย่างต่อเนื่องโดยไม่เจ็บ แม้ในช่วงระหว่างวันหรือเวลานอนตอนกลางคืน เป็นชั้นในที่สามารถดูแลกระดูกเชิงกรานได้ตลอด 24 ชม.อย่าลืมสวมใส่เพื่อดูแลกระดูกเชิงกรานของเรากันนะครับ ให้กระดูกเชิงกรานของคุณอยู่ในตำแหน่งที่ถูกต้อง โดยไม่ต้องพยายาม Compare กางเกงชั้นใน Seitai Short Neo+ ฿2,600.00 Rated 5.00 out of 5 กางเกงชั้นใน Seitai Short Neo+ “กางเกงชั้นในช่วยให้บุคลิกภาพของคุณดีขึ้นโดยไม่ต้องพยายาม!” ยกกระชับกระดูกเชิงกรานอย่างถูกวิธี สวมใส่สบายตลอดวัน แม้ในเวลาเข้านอนตอนกลางคืน สวมใส่แล้วไม่เห็นรอยต่อ ดูวิดีโอวิธีวัดไซส์ได้ที่นี่: https://youtu.be/0-QFv__m_k0 ไซส์ รอบสะโพก สี S 82-90cm ดำ M 87-95cm ดำ,เบจ L 92-100cm ดำ,เบจ LL 97-105cm ดำ,เบจ 3L 102-110cm ดำ,เบจ Add to wishlist Select options This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page Quick view