เพราะเวลานอนหลับมีความสำคัญแต่ร่างกายมนุษย์อย่างมาก ร่างกายคนเราต้องการนอนอย่างนอน 6- 8 ชั่วโมงต่อวัน ซึ่งเป็นส่วนสำคัญต่อการดำรงชีวิต

เมื่อคนเราอายุมากขึ้น ความแข็งแรงทางกายภาพของเราก็จะเริ่มลดลง โดยผู้สูงอายุจะมีแนวโน้มที่จะนอนน้อยลง แต่ต้องการเวลาในการนอนมากขึ้น เนื่องจากร่างกายผู้สูงอายุเริ่มมีการสลายตัว และการฟื้นฟูตัวเองจึงช้าลง วันนี้มาทำความเข้าใจ พร้อมกับเรียนรู้เทคนิคปรับการนอนหลับของผู้สูงอายุกันค่ะ

ในปัจจุบัน พฤติกรรมการนอนของเด็กเปลี่ยนไป มีอัตราเวลาในการนอนลดลง ซึ่งนำไปสู่การเจริญเติบโตที่ช้าลง ความสนใจและสมาธิก็สิ้นลง ซึ่งเป็นปัญหาที่ต้องรีบแก้ไข!

หากคุณมีภาวะง่วงนอนมาก คุณอาจเผลอหลับไปขณะทำงานหน้าคอมพิวเตอร์ หรือ ขณะที่กำลังฟังผู้อื่นในที่ประชุม บางครั้งคุณก็เกิดสัปหงกระหว่างการทำกิจกรรม เช่น ระหว่างสอบ ระหว่างประชุม หรือ ระหว่างการเจรจางาน

ไม่เพียงแต่จะทำให้คุณไม่มีสมาธิกับการทำงาน หรือ การเรียนเท่านั้น อาจส่งผลให้เกิดอุบัติเหตุได้

การนอนไม่หลับส่วนใหญ่มีสาเหตุที่แตกต่างกัน ดังนั้นวิธีการรักษาก็ต่างกันด้วย มารู้จักสาเหตุ และทำความเข้าใจสาเหตุเหล่านี้ รวมถึงวธีการเเก้ไขเพื่อให้การนอนหลับของคุณดีขึ้น

หลาย ๆ คนอาจกำลังมีปัญหาการนอนหลับ วันนี้เราจะบอกเทคนิคการสร้างสภาวะแวดล้อมในการนอนหลับ ด้วยการเลือกหมอน ที่นอน ผ้าห่ม ที่จะทำให้คุณนอนหลับสบายตลอดคืน หลับสนิทจนถึงเช้าและตื่นมาอย่างสดชื่น