5 เทคนิค work from home

“5 เทคนิค Work From Home แบบเฮลตี้ สุขใจ ร่างไม่พัง”

Share on facebook
Share on twitter
Share on google

ปัจจุบันการ “ทำงานอยู่ที่บ้าน” (Work from home) ได้ถูกนำมาปรับใช้ในหลายๆองค์กร และเพื่อเป็นตัวช่วยให้เหล่ามนุษย์เงินเดือนที่นั่งทำงานอยู่บ้านไม่เจ็บป่วยจากโรคภัยต่างๆเพราะไลฟ์สไตล์ที่อาจเปลี่ยนไปเป็นการนั่งทำงานอยู่บ้านยาวๆจนไม่แอคทีฟ วันนี้มี5เทคนิคง่ายๆทำงานอยู่ที่บ้านได้แบบแฮปปี้แถมยังเฮลตี้ทั้งกายและใจมาฝากกันค่ะ

  1. กินดีมีชัยไปกว่าครึ่ง การดูแลสุขภาพเป็นสิ่งที่สำคัญที่สุดควรบริโภคอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายคือกินอาหารปรุงสุกใหม่และกินผักผลไม้เพื่อเพิ่มวิตามินให้ร่างกายแข็งแรงและอย่าลืมเช็คอาหารหรือของว่างที่เลือกทานอาจสังเกตบนฉลากโภชนาการผลิตภัณฑ์ของปริมาณแคลอรี น้ำตาล ไขมันและโซเดียมอย่างน้อยก็ไม่ทำให้น้ำหนักพุ่งพรวดหรือเจอโรคภัยไม่พึงประสงค์อย่างเบาหวานหรือความดันถามหา

  2. ทำงานที่บ้านก็ยังต้องฟิต ปกติอยู่ที่ทำงานยังมีนัดประชุมหรือลุกมาเปลี่ยนอิริยาบถ แต่พอมานั่งทำงานอยู่บ้านหลายคนอาจทำงานเพลินจนลืมว่านั่งจ้องหน้าคอมพิวเตอร์ติดต่อมาหลายชั่วโมงจน คอ บ่า ไหล่ หลัง เริ่มออกอาการปวด วิธีง่ายๆคือเตือนตัวเองให้ลุกขึ้นมาขยับตัวทุกชั่วโมงหากใครเป็นคนขี้ลืมอาจตั้งเวลาเตือนในโทรศัพท์หรืออาจเป็นการออกกำลังกายด้วยท่ายืดเหยียดบริเวณไหล่และต้นคอบริหารง่ายๆเเบบไม่จำเป็นต้องพึ่งอุปกรณ์

  3. งานหนักแค่ใหนก็ยังต้องอารมณ์ดี  เวลาพักเที่ยง1ชั่วโมงที่เคยเหมือนสั้นเวลาอยู่กับเพื่อนเเต่พอต้องกินข้าวคนเดียวที่บ้านอาจเป็นเวลาที่ยาวนานเกินไป ดังนั้นแทนที่จะปล่อยให้ตัวเองเศร้าหงอยอยู่คนเดียวอาจจะเปิดเพลงโปรดคลอเบาๆนอนเอนหลังซักพัก ถือเป็นการชาร์จพลังให้พร้อมกลับมาลุยงานต่อช่วงบ่าย

  4. จัดตารางชีวิตให้ลงตัว ข้อดีของการทำงานออฟฟิศคือต่อให้ทำงานเพลินแค่ใหนพอพักเที่ยงก็ต้องเป็นเวลากินข้าว แต่พอต้องนั่งทำงานคนเดียวอาจทำงานเพลินจนลืมเวลาซึ่งไม่ดีต่อสุขภาพและสุขอนามัย ทางที่ดีควรทานอาหารเที่ยงให้ตรงเวลาเหมือนเดิมนอกจากนี้เเล้ว ควรเลิกงานเป็นเวลาเช่นกันการ นั่งทำงานยาวๆจนดึกดื่นก็ไม่ใช่สิ่งที่ควรทำเพราะจะกลายเป็นสะสมความเครียดให้ตัวเองไม่รู้ตัว ซึ่งผลเสียที่ตามมานอกจากจะทำให้ร่างกายอ่อนเพลียยังทำให้ภูมิคุ้มกันร่างกายตก และเสี่ยงต่อการป่วยได้

  5. สถานการณ์ใหนก็ต้องเป๊ะ ถึงจะเปลี่ยนฟิลมาทำงานที่บ้าน แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าความเป็นมืออาชีพในการทำงานจะลดลงเพราะคุณไม่รู้หรอกว่า เจ้านาย ลูกค้าหรือเพื่อนร่วมงานจะวีดีโอคอลมาหาคุณเมื่อไหร่ เพราะฉะนั้นควรเตรียมตัวให้พร้อม  สร้างความสดใสให้ตัวเอง ที่สำคัญอย่าลืมวางแผนงานให้เป็นระบบจัดลำดับความสำคัญของงานแต่ละชิ้นให้ดี เพื่อให้ผลงานที่ออกมายังมีประสิทธิภาพ และเป็นไปตามเดดไลน์ที่กำหนด
ผู้หญิงทำงานคอมพิวเตอร์

ทั้งหมดนี้คือ 5 เคล็ดลับการทำงานที่บ้านแบบเฮลตี้”งานไม่เสีย กายไม่พัง” โดยยึดหลัก 3อ. (อาหาร ออกกำลังกายและอารมณ์) เพราะในภาวะช่วงนี้เราอยากมีส่วนร่วมเป็นแรงหนึ่งที่สนับสนุนให้ทุกคนดูแลสุขภาพของตัวเองให้เเข็งเเรงทั้งกายและใจกันนะคะ

Related Articles

เครื่องดื่มอัดลมและแอลกอฮอล์ ไม่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ

กินให้สุดไปหยุดที่ความโทรม

ใครจะรู้ว่าแค่กลับบ้านไปสังสรรค์กับญาติๆ แค่วันเดียว กลับมาทำงานแล้วเพื่อจะทักตลอดทางว่าป่วยหรอมะขาม?
Read more
6 ขั้นตอนการล้างมือให้ถูกวิธี ป้องกันไวรัสโคโรนา

ล้างมืออย่างไรให้ห่างไกล COVID-19

มือของเรานั้นถือเป็นอวัยวะหนึ่งที่เราใช้หยิบจับหรือสัมผัสกับผู้คนหรือสิ่งของต่างๆในทุกๆวัน ถือเป็นอวัยวะที่สามารถสัมผัสเชื้อโรคโดยที่เราหลีกเหลี่ยงได้ยาก วันนี้มีวิธีการล้างมือให้สะอาด ห่างไกลจากเชื้อโรคมาฝากกันค่ะ
Read more
ผู้หญิงนอนหลับ

ทำอย่างไรให้นอนหลับได้มีประสิทธิภาพ

หลายๆท่านอาจจะกำลังเจอปัญหาเรื่องการนอนหลับหรือหลับๆตื่นๆกลางดึกอยู่บ่อยๆ วันนี้เรามีเคล็ดลับการนอนหลับ 8 ข้อ ที่จะช่วยให้คุณนอนหลับได้มีประสิทธิภาพยิ่งขึ้นมาฝากกันค่ะ
Read more

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *

Shopping Cart Items

No products in the cart.
Search for: