ออกกำลังกายไม่ใช่แค่หุ่นดี

เริ่มแรกก้อยหนักเกือบ80kg. รู้สึกว่าไม่ไหวละเรามาไกลเกินไปละทำอะไรก็เหนื่อยง่าย ไปตรวจสุขภาพโอ้วแม่เจ้าไขมันสูงมากคงต้องเริ่มแบบจริงจังซะทีละแล้วจะเริ่มยังไงดีล่ะหาข้อมูลหลายๆที่เรื่องอาหารควบคุมน้ำหนัก

โชคดีมารู้จักเพื่อนที่คอยเเนะนำทั้งเรื่องการทานอาหารและการออกกำลังกาย เริ่มจากการทานคลีนก่อนเลยค่ะก็คือ เริ่มงดแป้ง,งดน้ำตาล,ของทอด,ไขมันต่างๆ ทานไขมันดีเน้นทานโปรตีน,ผัก,ผลไม้และต้องออกกำลังกายควบคู่ไปด้วย แรกเริ่มจาก15-20นาทีต่อวันแล้วค่อยๆเพิ่มเวลาขึ้นไปเรื่อยๆค่ะอย่าเพิ่งหักโหม ‘จะไปต่อหรือพอแค่นี้อาทิตย์แรกนี่แหละค่ะ’

ปกติถ้าเราลดน้ำหนักอย่างเดียวไม่ได้ออกกำลังกายควบคู่ไปด้วยกล้ามเนื้อจะไม่เเข็งเเรงเราจะดูผอมจริงแต่จะดูโทรมและไม่ได้เรื่องสุขภาพด้วยค่ะ แรกๆไม่ต้องหักโหมนะคะเพราะการเผาผลาญของแต่ละคนไม่เหมือนกันบางคนลงไวบางคนลงช้าแต่ลพลัพท์ได้เหมือนกันค่ะ

เป้าหมายการออกกำลังกายของก้อยไม่ได้อยากลดน้ำหนักอย่างเดียวค่ะแต่อยากได้เรื่องสุขภาพด้วยค่ะอยากมีชีวิตที่ยืนยาวอยากอยู่กับลูกไปนานๆค่ะ
ก้อยเริ่มตั้งแต่1ต.ค2562 น้ำหนักอยู่ที่ 78kg. ปัจจุบัน 58 kg. จ้า