ก้อย ออกกำลัง

ออกกำลังกายไม่ใช่แค่หุ่นดี

Share on facebook
Share on twitter
Share on google

เริ่มแรกก้อยหนักเกือบ80kg. รู้สึกว่าไม่ไหวละเรามาไกลเกินไปละทำอะไรก็เหนื่อยง่าย ไปตรวจสุขภาพโอ้วแม่เจ้าไขมันสูงมากคงต้องเริ่มแบบจริงจังซะทีละแล้วจะเริ่มยังไงดีล่ะหาข้อมูลหลายๆที่เรื่องอาหารควบคุมน้ำหนัก

โชคดีมารู้จักเพื่อนที่คอยเเนะนำทั้งเรื่องการทานอาหารและการออกกำลังกาย เริ่มจากการทานคลีนก่อนเลยค่ะก็คือ เริ่มงดแป้ง,งดน้ำตาล,ของทอด,ไขมันต่างๆ ทานไขมันดีเน้นทานโปรตีน,ผัก,ผลไม้และต้องออกกำลังกายควบคู่ไปด้วย แรกเริ่มจาก15-20นาทีต่อวันแล้วค่อยๆเพิ่มเวลาขึ้นไปเรื่อยๆค่ะอย่าเพิ่งหักโหม ‘จะไปต่อหรือพอแค่นี้อาทิตย์แรกนี่แหละค่ะ’

ปกติถ้าเราลดน้ำหนักอย่างเดียวไม่ได้ออกกำลังกายควบคู่ไปด้วยกล้ามเนื้อจะไม่เเข็งเเรงเราจะดูผอมจริงแต่จะดูโทรมและไม่ได้เรื่องสุขภาพด้วยค่ะ แรกๆไม่ต้องหักโหมนะคะเพราะการเผาผลาญของแต่ละคนไม่เหมือนกันบางคนลงไวบางคนลงช้าแต่ลพลัพท์ได้เหมือนกันค่ะ

เป้าหมายการออกกำลังกายของก้อยไม่ได้อยากลดน้ำหนักอย่างเดียวค่ะแต่อยากได้เรื่องสุขภาพด้วยค่ะอยากมีชีวิตที่ยืนยาวอยากอยู่กับลูกไปนานๆค่ะ
ก้อยเริ่มตั้งแต่1ต.ค2562 น้ำหนักอยู่ที่ 78kg. ปัจจุบัน 58 kg. จ้า

3เดือนกว่าๆมีวินัยเรื่องการกินกับออกกำลังกายทำให้เราหายเหนื่อยเลยค่ะ
‘ผลลัพท์ที่ได้ตอนนี้นะคะ’

  1. สุขภาพดีขึ้นไม่เหนื่อยง่าย,หุ่นดีขึ้นด้วย
  2. ช่วยให้มีความมั่นใจในตัวเองขึ้น
  3. ไขมัน,ความดันลดลง
  4. ช่วยให้หัวใจ,ปอด,ระบบการไหลเวียนของเลือดทำงานได้ปกติ
  5. กล้ามเนื้อ,เอ็น,ข้อต่อแข็งแรง
  6. หลับสนิทขึ้น,อารมณ์ดี
  7. ระบบประสาทดี

ทุกวันนี้คนเริ่มหันมาดูแลสุขภาพตัวเองกันมากขึ้นคุณล่ะเริ่มแล้วหรือยัง
“วันนี้ก้อยทำเป้าหมายแรกสำเร็จแล้วทำเป้า2ต่อกันเลยค่ะ”

ออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ ได้ลดน้ำหนัก และมีสุขภาพที่ดีขึ้น
ออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ ได้ลดน้ำหนัก และมีสุขภาพที่ดีขึ้น

สุขภาพดีไม่มีขายค่ะ ก้อยทำได้ คุณก็ทำได้เช่นกันค่ะ 
#เหนื่อยในวันนี้เพื่อผลลัพธ์ในวันหน้า #ออกกำลังกาย #ลดหุ่น

Related Articles

นำเสื้อผ้าที่ไม่ใช้แล้วไปบริจาค

โล๊ะเสื้อผ้า เอาไปบริจาคกัน

เคลียร์ของใช้และเสื้อผ้าครั้งใหญ่ พร้อมนำไปบริจาค เพิ่มพื้นที่ให้ตู้เสื้อผ้ากัน
Read more

ออฟฟิศสุดคลีน ปลอด COVID-19

Kenko Shop มีมาตรการอย่างไรบ้างที่ทำให้ภายในออฟิศปลอดภัยจาก COVID-19 มาดูกัน!
Read more
6 ขั้นตอนการล้างมือให้ถูกวิธี ป้องกันไวรัสโคโรนา

ล้างมืออย่างไรให้ห่างไกล COVID-19

มือของเรานั้นถือเป็นอวัยวะหนึ่งที่เราใช้หยิบจับหรือสัมผัสกับผู้คนหรือสิ่งของต่างๆในทุกๆวัน ถือเป็นอวัยวะที่สามารถสัมผัสเชื้อโรคโดยที่เราหลีกเหลี่ยงได้ยาก วันนี้มีวิธีการล้างมือให้สะอาด ห่างไกลจากเชื้อโรคมาฝากกันค่ะ
Read more

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *

Shopping Cart Items

No products in the cart.
Search for: