เริ่มแรกก้อยหนักเกือบ80kg. รู้สึกว่าไม่ไหวละเรามาไกลเกินไปละทำอะไรก็เหนื่อยง่าย ไปตรวจสุขภาพโอ้วแม่เจ้าไขมันสูงมากคงต้องเริ่มแบบจริงจังซะทีละแล้วจะเริ่มยังไงดีล่ะหาข้อมูลหลายๆที่เรื่องอาหารควบคุมน้ำหนัก
โชคดีมารู้จักเพื่อนที่คอยเเนะนำทั้งเรื่องการทานอาหารและการออกกำลังกาย เริ่มจากการทานคลีนก่อนเลยค่ะก็คือ เริ่มงดแป้ง,งดน้ำตาล,ของทอด,ไขมันต่างๆ ทานไขมันดีเน้นทานโปรตีน,ผัก,ผลไม้และต้องออกกำลังกายควบคู่ไปด้วย แรกเริ่มจาก15-20นาทีต่อวันแล้วค่อยๆเพิ่มเวลาขึ้นไปเรื่อยๆค่ะอย่าเพิ่งหักโหม ‘จะไปต่อหรือพอแค่นี้อาทิตย์แรกนี่แหละค่ะ’
ปกติถ้าเราลดน้ำหนักอย่างเดียวไม่ได้ออกกำลังกายควบคู่ไปด้วยกล้ามเนื้อจะไม่เเข็งเเรงเราจะดูผอมจริงแต่จะดูโทรมและไม่ได้เรื่องสุขภาพด้วยค่ะ แรกๆไม่ต้องหักโหมนะคะเพราะการเผาผลาญของแต่ละคนไม่เหมือนกันบางคนลงไวบางคนลงช้าแต่ลพลัพท์ได้เหมือนกันค่ะ
เป้าหมายการออกกำลังกายของก้อยไม่ได้อยากลดน้ำหนักอย่างเดียวค่ะแต่อยากได้เรื่องสุขภาพด้วยค่ะอยากมีชีวิตที่ยืนยาวอยากอยู่กับลูกไปนานๆค่ะ
ก้อยเริ่มตั้งแต่1ต.ค2562 น้ำหนักอยู่ที่ 78kg. ปัจจุบัน 58 kg. จ้า
3เดือนกว่าๆมีวินัยเรื่องการกินกับออกกำลังกายทำให้เราหายเหนื่อยเลยค่ะ
‘ผลลัพท์ที่ได้ตอนนี้นะคะ’
- สุขภาพดีขึ้นไม่เหนื่อยง่าย,หุ่นดีขึ้นด้วย
- ช่วยให้มีความมั่นใจในตัวเองขึ้น
- ไขมัน,ความดันลดลง
- ช่วยให้หัวใจ,ปอด,ระบบการไหลเวียนของเลือดทำงานได้ปกติ
- กล้ามเนื้อ,เอ็น,ข้อต่อแข็งแรง
- หลับสนิทขึ้น,อารมณ์ดี
- ระบบประสาทดี
ทุกวันนี้คนเริ่มหันมาดูแลสุขภาพตัวเองกันมากขึ้นคุณล่ะเริ่มแล้วหรือยัง
“วันนี้ก้อยทำเป้าหมายแรกสำเร็จแล้วทำเป้า2ต่อกันเลยค่ะ”


สุขภาพดีไม่มีขายค่ะ ก้อยทำได้ คุณก็ทำได้เช่นกันค่ะ
#เหนื่อยในวันนี้เพื่อผลลัพธ์ในวันหน้า #ออกกำลังกาย #ลดหุ่น