ออกกำลังกายตอนกลางก่อนนอน คืนแล้วนอนไม่หลับ

ออกกำลังกายตอนกลางคืน แล้วนอนไม่หลับ!

ทำงานจันทร์-เสาร์ ตั้งแต่เช้ายันเย็น แถมวันอาทิตย์ก็มีเรียนถึงค่ำด้วย กว่าจะถึงบ้านก็ดึก ตื่นเช้าก็ต้องรีบไปทำงาน อยากออกกำลังกายแต่ไม่มีเวลาจริงๆ… เวลาช่วงเย็นถึงก่อนนอน จึงเป็นเวลาเดียวที่จะสามารถออกกำลังกายได้ ช่วงก่อนนอนโบว์จึง Cardio ประมาณ 25-30 นาที แต่กลับแปลกค่ะ เพราะการออกกำลังกายก่อนนอนทำให้โบว์นอนไม่หลับ หลับช้าขึ้น แถมระหว่างคืนยังหลับๆตื่นๆอีกด้วย

จึงเกิดความสงสัยขึ้นมา ว่าไหนบอกว่าออกกำลังกายแล้วสุขภาพดี จะนอนหลับง่ายขึ้น หลับสนิทขึ้น? ทำไมไม่เห็นเป็นอย่างที่เค้าว่ากันเลยนะ

ออกกำลังกายในบ้าน

โบว์จึงเริ่มหาข้อมูลจากอินเตอร์เน็ตและถามผู้เชี่ยวชาญที่มีความรู้ ได้คำตอบมาว่า ไม่ควรออกกำลังกายหนัก ๆ ก่อนนอน เพราะจะทำให้หัวใจเต้นเร็ว ระบบเผาผลาญทำงาน อุณหภูมิร่างกายจะสูงขึ้นและตื่นตัวโดยธรรมชาติ ดังนั้นแทนที่การออกกำลังกายจะทำให้เหนื่อยและหลับง่ายขึ้น แต่กลับทำให้ร่างกายรู้สึกตื่นตัวเเละหลับยากกว่าเดิมค่ะ

ทางที่ดีควรจะปรับเวลาสำหรับการออกกำลังกายให้เหมาะสม ไม่ออกกำลังกายก่อนนอนหลับ ควรเว้นระยะเวลา 4-6 ชั่วโมง หรือหากเลี่ยงไม่ได้จริงๆก็เลื่อนเวลาไปออกกำลังกายตอนเช้า เพื่อไม่ให้กระทบกับการนอนหลับและเพื่อสุขภาพร่างกายที่เเข็งเเรงนะคะ

Related Articles

ปัญหาฝุ่นกรุงเทพฯ

กรุงเทพฯ เมืองหลวงแห่งมลพิษ

ใจหายทุกครั้งที่ขับรถขึ้นทางด่วนเลยค่ะ เพราะทุกวันนี้มองไม่เห็นยอดตึกเลย มันมืดไปหมด เหมือนมีหมอกตลอดวัน
Read more
ผ้าห่มเพื่อสุขภาพที่ผลิตจาก Organic Cotton 100% ปราศจากสารเคมี

ที่นอน ดี ! มีวิธีเลือกอย่างไร? เผย 5 เทคนิคเลือกที่นอนด้วยตนเอง (แบบฉบับญี่ปุ่น)

เคยไหมเปลี่ยนที่นอนมาแล้วก็หลายหลัง นอนมาก็หลายที่ แต่ก็ยังไม่เจอที่นอนที่ถูกใจสักที วันนี้เรามีเทคนิคการเลือก "ที่นอน ดี" มาดูกันว่ามีวิธีเลือกอย่างไร?
Read more
ออกกำลังกายด้วยการกระโดดเชือก

กระโดดเชือกง่ายๆ ได้สุขภาพดีๆ

ออกกำลังกายด้วยการกระโดดเชือก ก็ทำให้ร่างกายแข็งแรง
Read more

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *

Shopping Cart Items

No products in the cart.
Search for: