ออกกำลังกายตอนกลางก่อนนอน คืนแล้วนอนไม่หลับ

ออกกำลังกายตอนกลางคืน แล้วนอนไม่หลับ!

ทำงานจันทร์-เสาร์ ตั้งแต่เช้ายันเย็น แถมวันอาทิตย์ก็มีเรียนถึงค่ำด้วย กว่าจะถึงบ้านก็ดึก ตื่นเช้าก็ต้องรีบไปทำงาน อยากออกกำลังกายแต่ไม่มีเวลาจริงๆ… เวลาช่วงเย็นถึงก่อนนอน จึงเป็นเวลาเดียวที่จะสามารถออกกำลังกายได้ ช่วงก่อนนอนโบว์จึง Cardio ประมาณ 25-30 นาที แต่กลับแปลกค่ะ เพราะการออกกำลังกายก่อนนอนทำให้โบว์นอนไม่หลับ หลับช้าขึ้น แถมระหว่างคืนยังหลับๆตื่นๆอีกด้วย

จึงเกิดความสงสัยขึ้นมา ว่าไหนบอกว่าออกกำลังกายแล้วสุขภาพดี จะนอนหลับง่ายขึ้น หลับสนิทขึ้น? ทำไมไม่เห็นเป็นอย่างที่เค้าว่ากันเลยนะ

ออกกำลังกายในบ้าน

โบว์จึงเริ่มหาข้อมูลจากอินเตอร์เน็ตและถามผู้เชี่ยวชาญที่มีความรู้ ได้คำตอบมาว่า ไม่ควรออกกำลังกายหนัก ๆ ก่อนนอน เพราะจะทำให้หัวใจเต้นเร็ว ระบบเผาผลาญทำงาน อุณหภูมิร่างกายจะสูงขึ้นและตื่นตัวโดยธรรมชาติ ดังนั้นแทนที่การออกกำลังกายจะทำให้เหนื่อยและหลับง่ายขึ้น แต่กลับทำให้ร่างกายรู้สึกตื่นตัวเเละหลับยากกว่าเดิมค่ะ

ทางที่ดีควรจะปรับเวลาสำหรับการออกกำลังกายให้เหมาะสม ไม่ออกกำลังกายก่อนนอนหลับ ควรเว้นระยะเวลา 4-6 ชั่วโมง หรือหากเลี่ยงไม่ได้จริงๆก็เลื่อนเวลาไปออกกำลังกายตอนเช้า เพื่อไม่ให้กระทบกับการนอนหลับและเพื่อสุขภาพร่างกายที่เเข็งเเรงนะคะ

Related Articles

มีหมอนดี ชีวิตเปลี่ยน

เป็นคนที่ไม่เคยใส่ใจเรื่องหมอนเลย เวลาปวดคอปวดไหล่ก็โทษออฟฟิศซินโดรมตลอด ไม่เคยเอะใจ แต่พอได้เปลี่ยนหมอนเท่านั้นหล่ะค่ะ...
Read more

บริการ Wheel Chair กับสนามบิน

ประสบการณ์การไปเที่ยวกับคุณแม่ และขอใช้บริการ Wheel Chair กับสนามบินครั้งแรกจะเป็นอย่างไร ไปดูกัน!
Read more
หมอนเพื่อสุขภาพ สัมผัสเย็น King cool pillow

เรื่องราวของ “หมอน”

Kenko Shop เชื่อว่า หมอนที่ดี = หมอนที่เหมาะกับตนเอง...
Read more

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *

Shopping Cart Items

No products in the cart.
Search for:
error: Content is protected