สุขภาพ

ยิ่งเดิน ยิ่งผอม

ข้อดีของการเดิน

 1.เดินวันละ30นาที-1ชั่วโมง🏃🏃🏃    หากต้องการลดความอ้วนโดยปกติแล้วควรเดินด้วยความเร็วประมาณ6กิโลเมตร/ชั่วโมง เป็นเวลา1ชั่วโมง
สัปดาห์ละ4ครั้งซึ่งเป็นระยะเวลาที่ร่างกายเริ่มเผาผลาญไขมัน การออกกำลังกายอย่างน้อย20นาทีขึ้นไปจะส่งผลให้น้ำหนักลดลงได้แม้จะเดินในระยะทางเท่ากันใช้เวลาเท่ากัน

2.เดินอย่างสม่ำเสมอทุกวัน🏃🏃🏃   สิ่งที่สำคัญที่สุดของการออกกำลังกายคือความสม่ำเสมอเพื่อผลที่ดีในการออกกำลังกาย แต่อาจทำให้เกิดความเบื่อหน่ายจนล้มเลิกกลางคันได้ควรเดินทุกครั้งเมื่อมีเวลาจะดีกว่า การเดินในช่วงเวลาสบายๆอย่างสม่ำเสมอทุกวันจะมีประสิทธิภาพมากที่สุด

3.ควรเดินเมื่อใด และอย่างไร ❤️❤️❤️   การเดินที่ดีสำหรับช่วงเช้า ควรเดินเร็ว30นาทีเป็นอย่างน้อยจะช่วยให้สดชื่น การเดินในตอนเช้ายังส่งผลดีต่อสุขภาพสมองและเพิ่มพละกำลังกล้ามเนื้อ เพิ่มความทนทานและความจุของปอด ทั้งยังช่วยลดความอ้วนได้อย่างมีประสิทธิภาพด้วย

แต่อย่าลืมว่า ถ้าอยากลดน้ำหนักและไขมันจริงๆการออกกำลังกายเป็นปัจจัยเสริมแค่ 20% เท่านั้น อีก80%คือการโภชนาการที่ถูกต้องและครบส่วนค่ะ

– ขอขอบคุณข้อมูลจาก “นิตยสารชีวจิต” –

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *