สุขภาพ

ดื่มน้ำอย่างไรให้เพียงพอต่อร่างกาย

เมื่อช่วงเดือนเมษายนที่ผ่านมา เราได้ไปเห็นคอนเทนท์ขายของในเฟสบุ๊คจากเพจหนึ่ง เขาทำคอนเทนท์ขายขวดน้ำดื่มที่มีเขียนบอกปริมาตร จำนวนคนที่แชร์โพสต์นั้นก็ค่อนข้างเยอะเลยทีเดียว ดูๆไปก็อยากได้มาใช้เองบ้าง แล้วก็เอามาพูดกันในออฟฟิศ จนเกิดเป็นประเด็นที่เพื่อนต้องกดสั่งซื้อให้หมดทุกคนเลย กลายเป็นเหมือนของเล่นเอาไว้เห่อกันซะอย่างนั้น แต่ดีตรงที่ เมื่อเราได้เลือกขวดน้ำที่มีปริมาตรเยอะ เราก็จะดื่มน้ำได้เยอะขึ้น ให้เพียงพอต่อร่างกาย ปกติส่วนตัวรุ้งเป็นคนที่ดื่มน้ำเยอะอยู่แล้ว พอยิ่งได้ขวดใหม่มา ยิ่งดื่มเอาๆ จนต้องเข้าห้องน้ำวันละหลายๆรอบเลย ทุกคนก็เหมือนจะแอบแข่งขันกันด้วยว่าใครกินน้ำได้เยอะสุด 555 

อย่างที่เรารู้กันดีว่าต่อวันควรจะดื่มน้ำให้ได้วันละ 8-10 แก้ว แต่รู้หรือเปล่าคะว่า ดื่มอย่างไรให้ถูกวิธีกันล่ะ

อันที่จริงแล้วร่างกายของแต่ละคนนั้นต้องการน้ำในปริมาณที่แตกต่างกันออกไปนะคะ และมีสูตรคำนวณด้วยนะคะ

“น้ำหนัก x 2.2 x 30/2 = ปริมาณน้ำ(มล.)”

 เช่น น้ำหนักตัว 55 x 2.2 x 30/2 = 1,815 มล.คือปริมาณที่ควรดื่มต่อวัน

จากข้อมูลที่เจอมา เขาบอกว่าถ้าดื่มน้ำได้น้อยกว่าปริมาณที่ร่างกายต้องการ จะทำให้การไหลเวียนเลือดทำงานได้ไม่ดี ร่างกายจะขับของเสียออกได้ยากขึ้น เมื่อระบบไหลเวียนเลือดทำงานได้ไม่เต็มที่ ก็จะส่งผลให้เกิดลิ่มเลือด เลือดข้น ซึ่งก่อให้เกิดโรคต่างๆตามมาภายหลังได้ค่ะ

ขอขอบคุณข้อมูลจาก: https://www.hsri.or.th/people/media/care/detail/5730

แล้วการดื่มน้ำนั้นมีประโยชน์ต่อร่างกายอย่างไรบ้าง 

  1. ดีต่อสมอง และระบบประสาท
  2. ให้ผิวพรรณสุขภาพดี
  3. ล้างสารพิษ ช่วยให้ระบบขับถ่ายทำงานดี
  4. เพิ่มประสิทธิภาพในระบบไหลเวียนโลหิต ให้ทำงานดีขึ้น
  5. ช่วยให้อวัยวะต่างๆ ทำงานได้ปกติ
  6. ช่วยลดความเสี่ยงในการเป็นโรคนิ่วในใตได้
  7. ช่วยให้ระบบทางเดินอาหารทำงานได้ดี
  8. ช่วยในการเผาพลาญ
  9. ช่วยคงอุณหภูมิร่างกายให้คงที่
  10. ลดความเสี่ยงในการเป็นโรคมะเร็งในบริเวณต่างๆได้

ขอขอบคุณข้อมูลจาก: https://www.paolohospital.com/th-TH/center/Article/Details/บทความอื่นๆ/10-เหตุผลดีๆ-จากการดื่มน้ำเปล่า

รู้อย่างนี้แล้วอย่าลืมหมั่นดื่มน้ำให้สม่ำเสมอด้วยนะคะ แนะนำให้ลองนำสูตรที่ให้ไว้มาใช้คำนวณกับน้ำหนักตัวของตัวเองแล้ว จะได้รู้ว่าเราควรดื่มน้ำปริมาณเท่าไหร่ต่อวัน เพื่อสุขภาพที่ดีของเรานั่นเอง

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *