มารู้จักกลไกการนอนหลับของร่างกาย เพื่อปรับความสมดุลให้ร่างกายกัน

ระบบกลไกที่ 2 ระบบเส้นสีแดง แสดงถึง แรงตื่นตัว เป็นแรงเร้าที่ส่งมาจากนาฬิกาชีวิต มันจะเพิ่มขึ้นเมื่อถึงเวลาที่กำหนดไว้ของวัน เอาชนะความอยากนอน และปลุกมนุษย์ให้ตื่นขึ้น แรงตื่นตัวจะสูงขึ้นหลายชั่วโมงก่อนเข้านอน และจะลดลงอย่างรวดเร็วในช่วงเวลาที่เมลาโทนินหลั่งออกมา (1-2 ชั่วโมงก่อนเข้านอน) 

ถึงแม้ว่าจะตื่นขึ้นมาแล้วแต่หลังจากที่นั่งกินข้าวเย็นหรือจับกลุ่มคุยกันแล้ว ผลจากการที่เข้านอนตรงเวลานั้นจะทำให้รู้สึกง่วงนอนขึ้นมาอย่างรวดเร็ว สมมติว่าไม่มีแรงตื่นตัว ก็จะรู้สึกค่อย ๆ อยากนอนขึ้นมาเรื่อย ๆ หรือในช่วงหลังจากเที่ยงไปนั้นความง่วงจะทำให้คุณไม่สามารถมีปฏิสัมพันธ์ทางสังคมได้อย่างเต็มที่ เนื่องด้วยคุณต้องคอยสู้กับความรู้สึกอยากจะนอนตลอดเวลา